redukcję

Z odejmowaniem wychodzilo mi minimalnie 150-160g czyli na redukcje w sam raz a wiecej bialka nie zaszkodzi :) Po tej 6 miesiecznej przerwie juz po 2 tygodniach diety i treningow budowa i sila wracaja w mgnieniu oka :p

Wiem cholercia :( Dobra, teraz kalori nie zwiekszam caly czas wiec niedlugo sie to unormuje lecz musze sie postarać żeby wejście na redukcje było idealne :)

na redukcje najlepiej pic ocet 3 szklanki dziennie miedzy posilkami

a pozniej placza ze opona rosnie\-) Wtedy dzieciaczki robimy szybką redukcję na T3+T4:-))};-)

to jak Ty jadłeś, że musisz robić redukcję a nie robiłeś cheat day?

Pewien użytkownik w dziale Suplementy odpowiedział mi, żebym zamiast redukcji robił mase, gdyż tu jak on to ujął: Niestety ale redukcja i siła nie idzie w parze :( Patrząc na twoje zdjęcia to nie redukcja ale masa by się przydała,robić dalej redukcje niestety ale nie będziesz wyglądał dobrze, będziesz po prostu chudy i myślę, że to będzie jeszcze [...]

na '0' to pod redukcje bardziej

domis rob zapasy bo a na redukcje ci nie startczy

sraj, traktuj sranie jako redukcję, a tę chyba masz zamiar zacząć

Rozklad jazdy na redukcje poniedzialek - klata, bic wtorek - aeroby sroda - plery, tric, aeroby po silce czwartek - HIIT piatek - z rana aeroby, po aero jakis czas silka lub wieczorem silka, alezy jak wyjdzie mi dzien/noc w robocie sobota - aeroby niedziela - wolne Jak bedzie siano to dorzuce basen, aeroby: bieganie i stepper glownie, czasami [...]

Nie widać brzucha i nóg ale po tym zdjęciu już można stwierdzić że jeszcze można ciągnąć masę i ciągnąć :-) A jednak dobrze czułem, od dzisiaj zaczynamy redukcję ale na reke mi to bo brzuch już prawie nie widoczy, I slabo się z tym czuje :)

Hahaha jak ja to znam, zaczynamy redukcję to trzeba się najeść :-D

[...] ale to na wybicie z redu, teraz masowanko, a widze jest tu się czym inspirować w kuchni, tylko żeby nie przedobrzyć, bo ja aż tylu kroków nie nabijam :D Na ilu kończyłeś redukcję? Z tego co wiem od trenera to ta mase zacznieny agresywniej bo mamy wyniki z poprzedniej i szło dobrze beż zalewania się. Spodziewam się około 3100 kcal na wejściu. [...]

z tym że ja pojęcie miałem raczej nikłe, pierwszy kontakt z hantelką ever. od marca aż do czerwca miałem redukcję i byłem taki mądry, że robiłem tylko trening zestawu plaża :) czyli klatka,triceps, barki, abs, na samych hantelkach śmiesznych. potem w czerwcu już zacząłem robić Przysiady przednie i MC systemem 5x5, potem jeszcze Push/Pull. I [...]

Dobra, nie wpisywałem się chwilę. Ale to dlatego że wskoczyłem na redukcję, mianowicie zacząłem robić dietę Leangains. Wszedłem na zero kaloryczne i robiłem aeroby, oraz wszsytkie treningi i aero na czczo po BCAA. Ćwiczę na czczo po kawie i johimbinie w tabletkach. A teraz efekty jak narazie?? Dwa tygodnie ciągnę dietkę, z 18.6% bf poszło na 16% [...]

o koorwa rob redukcje jak najszybciej

moze ja tez bede mial Kfiatek chcesz kilka gołąbków ? dobre na redukcje

slonina na redukcje , i paczki na ubicie masy

genio w sumie może i ja rzuce hsasło ze rozpisze diete ttening suple na redukcje

ide jesc pączki z skwarkami na redukcje dobre i pelne witamin i mineralow