Mam pytanko.Za dwa tygodnie chcę zacząć redukcję i czy lepiej będzie jak zejdę na ten czas na zerowy bilans kaloryczny czy mam ciągnąć do końca na dodatnim?
według mnie na redukcji trzeba robić po max 6 powtórzeń w serii... Przecież chodzi o to, aby tracić wagę a siła ma stać w miejscu, lub pójść troszeczkę w górę. A co do treningu to na redukcję według mnie FBW jest idealny.
według mnie na redukcji trzeba robić po max 6 powtórzeń w serii... Przecież chodzi o to, aby tracić wagę a siła ma stać w miejscu, lub pójść troszeczkę w górę. A co do treningu to na redukcję według mnie FBW jest idealny. można robić więcej powtórzeń, czasem niski zakres powtórzeń może działać przeciwnie niż zamierzony cel...
eleganckie pompeczki:-)) za 2 tyg mija mi 12tyg redukcji i takie założenie sobie dawałem,ze tyle będzie trwało i wtedy ocenie czy ciągnę dalej redukcje czy robię recomp bo z masa mi sie nie speszy:-)) także spokojnie,robimy forme z FIRESTARTEREM :-))
Arnold :-) Wychodze z założenia że jak w lustrze nie ma tragedii to pozwalam sobie na takie rzeczy :-) Dodatkowo, jestem dosyć mocno zszokowany faktem że, nie łapie dużo fatu, wody jest nayebane, wiadomo, ale to przez węgle. Jak węgli jest zawsze 400-500 to wody pod skórą będzie dużo. A nie chcę schodzić węglami nisko na masie żeby zeszła woda z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie rozumiem po co zadajesz pytanie skoro i tak nie masz zamiaru się do niczego dostosować, powiem ci jedno ten świat nie jest dla ciot którym się nic nie chce. Chcesz zbudować mięsnie to musisz się o to postarać, ale ty jesteś leniwy... To siedź sobie jak janusz w foteliku i i marz dalej o świetnej sylwetce do której na pewno nie uda ci się dojść [...]
Dieta na redukcje dlatego, bo chciałem z brzucha zrzucić i udało mi się to :) Ciężko będzie mi coś samemu ułożyć, bo nigdy tego nie robiłem. Zawsze brałem to co znalazłem gdzieś na forach :D Przeglądam forum, ale nie natknąłem się na żadną dietę pod SW... Nie wiem czy to ma coś do tego, ale jestem ektomorfikiem, mam 170cm wzrostu i ważę 73kg. Nie [...]
Mam pytanko.Za dwa tygodnie chcę zacząć redukcję,czy lepiej będzie jak zejdę na ten czas na zerowy bilans kaloryczny czy mam ciągnąć do końca na dodatnim?
Jak zaczynałem redukcję to byłem przekonany, że pod lekką warstwą tłuszczu znajduje się ciało adonisa :-). Żartuję oczywiście, ale naprawdę myślałem, że jak zrzucę 25kg to zejdę grubo poniżej 15%bf. Tak więc... dla początkujących kolegów optymistów, którzy zaczynają zrzucać fat z poziomu 30%... przestrzegam: nie liczcie na to, że macie dużo [...]
Ci co tak mówią to nawet prawilnego nandrolonu w rękach nie mieli, tylko teścia z napisem deca na etykiecie %-) uwierz mi, że DD zaczyna się dobrze kręcić po około 8 tyg. Ja bym ci poradził zrobić porządną redukcje na suchara na samym propku, nie patrz i nie martw się, że obwody i siła spadają, bo jak dorzucisz kalorii to wszystko wróci do normy. [...]
Jak zaczynasz redukcje obcięcie 400-500kcal nie jest niczym strasznym, myślę że w Twoim przypadku 2500-2600 bedzie ok. Kolejne skoki powinny byc mniejsze, tj w granicach 180-200kcal
Ja bym dał łydki zaraz po udach, ale tak się jeszcze nad jedną rzeczą zastanawiam, co chcesz robić masę czy redukcję? Bo nie doczytałem sie i nie wiem w zasadzie. Z tego powodu też nikt Ci nie powie czy dobra ilość powtórzeń, jakie obciążenie ile serii itp.
A ja kiedyś czułem pustą dumę ze swoich postępów w odchudzaniu itp. I nuciłem sobie chwytliwe piosenki ze słowami o walce, wyrzeczeniach, zwycięstwie itp. Aż kiedyś obejrzałem clip do jednej z nich. Aż mną wstrząsnęło. To ja tu brandzluję się samouwielbieniem, a naprawdę osiągnąłem tylko tyle, że częściowo* pozbyłem się otyłości, na którą sam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli chcesz zgubić tłuszcz to musisz zrobić redukcje , czyli podstawą jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , wejdz w " Najważniejsze tematy dla juniora " i tam masz kilka tematów o redukcji , poczytaj , ułóż diete i potem wrzuć do sprawdzenia . tu masz link : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Żebyś miał mniej szukania i czytania, łap całą redukcję w pigułce: 9.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html trening na początek: 8. FBW- Full Body Workout by georgu [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16
