[...] SUPLEMENTS, Prze Pani, odkładać będę na białko w prochu bezpośrednio po treningu, na kreatynę + BA, bo to najlepszy zestaw na świecie na redu mi się to przyda, dodatkowo O3 + witaminy , i odłożyć na dobrą dietkę w 100% żeby zrobić dobrą redukcję, nie mam planu nie działania, nie mam pojęcia o redukcji dla tego jeszcze jest czas do nauczania się .
@ adkens- Jakoś zauważyłem że lepiej mi robić poręcze na początku, aczkolwiek warto tym rotować, wczeeśniej zawsze zaczynałem od płaskiej ewentualnie skos góra, a na 3-4 ćwiczeniu dopiero poręcze, gdy zacząłem robić je jako pierwsze jakoś lepiej zacząłem czuć klatkę, ogólnie siła poszła do przodu, trzeba kombinować :) , no redukcje cisnę, ale [...]
[...] sprint :) Czuje że woda schodzi tłuszcz schodzi siła nie spada, jest pięknie, ale redukcja potrwa dłużej :) Gdyby były jakieś wspomagacze to bym szybciej i lepiej zrobił redukcję ale jeszcze sporo czasu mam daje sobie 4-6 tygodni więc pare kilo zejdę jeszcze :), bo sporo fatu siedzi na podsumowaniu będzie widać że jeszcze roboty jest bo [...]
[...] który również wiąże wodę. Może mieć b.duże zapasy glikogenu w wątrobie, który uwalniany jest w trakcie redukcji i przytrzymuje wodę, która uwalniana jest gdy kontynuujemy redukcję. Tak więc spadki wagi są b.duże na początku redukcji u zapuszczonego człowieka. Niestety tkanka tłuszczowa w tym okresie spada dużo wolniej. W następnym okresie [...]
:)) co za dzień. Właściwie to zaczęło się już wczoraj. Historia będzie przydługawa i nudnawa, ale muszę sobie zapisać ku swojej przestrodze jak będe przeglądał swój dziennik w przyszłości. Miałem poważny problem z zaśnięciem, ostatnia widziana godzina to 2:10AM więc myślę, że gdzieś 2:30AM zasnąłem. Rano budzik o 7ej bez szans na powstanie. [...]
jak rowerek stacjonarny to najlepiej spinning imho, i to dobry, albo orbi jak Gwid pisze, ja mam orbi, latałem na nim całą redukcję ostatnią i się sprawdził posiłki zawierające samo białko w dodatku na diecie opartej na tłuszczach to słaby pomysł wg mnie, parówki to mimo wszystko też słabe Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-28 09:38:06
CF to dobra sprawa na redukcję. Ale trzeba mieć w cholerę siły i samozaparcia jak się ma xx kg nadwagi. Ciężka sprawa. Ja dzięki Marcinowi (Xzaar) wiele treningów opierałem o CF - efekty rewelka, ale to sport dla twardzieli :) Więc może Ci podejdzie :) Spróbuj koniecznie i bierz porady Xzaara w ciemno :)
[...] i czekam na powrót młodego z treningu Taekwondo (ja już tam więcej nie pójdę bo znowu coś sobie naciągne). I znalazłem taki oto paradoks (Wojtku): CF to dobra sprawa na redukcję. Spróbuj koniecznie i bierz porady Xzaara w ciemno :) Myśle podobnie jak Masti. CF i inne wynalazki zostaw sobie jak bedziesz smukły i wysportowany ;-) Confused :-? [...]
Spróbuj oczywiście!!!!!! I potwierdzam raz jeszcze - super sprawa na redukcję. Ale ja bym nie zrobił z CF treningu podstawowego. Na pewno nie przy wysokim poziomie tkanki tłuszczowej. Still confused? Teraz czaje. Szczerze to po wstępnych oględzinach w necie, stwierdzam, że ten CF i tak nie jest dla mnie. Pozdrawiam
Kontynuowac. Szkoda ze nie masz pulsometru, pokazalby nam wiele wiecej niz suchy raport. Miesni masz dosc, juz widac pod balastem, powinienes byc teraz zafiksowany wylacznie na szybka, skuteczna redukcje ;)
[...] Cały dzień chodziło mi to po głowie. Do 10%BF nie dojdę to wiem na pewno, bo podobnie jak pan Jan nie mam głowy i zaparcia do szczegółowych wyliczeń kcal, więc na skuteczną redukcję szans nie mam. Druga sprawa, codziennie jem praktycznie to samo(oczywiście mięcho i warzywa się zmieniają ale kcal podobne) i bardzo fajnie się z tym czuje. Więc [...]
[...] węglowodany i tłuszcze. Zwłaszcza przy treningach siłowych w kulturystyce węglowodany są ważne. Zwykły Kowalski może jeść tych węglowodanów mniej gdy nie zależy mu na masie mięśniowej a jedynie na wydolności organizmu. (jem trochę za dużo dżemów i owoców co podobno utrudnia mi redukcję tłuszczu) Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-13 10:18:10
[...] do lapka. Gps, jak słusnie zauważył Kabo raczej mi się nie przyda, no chyb żeby mierzyć jak popieprzam między stacjami %-) @Kabo, a po co mi ? Żeby nie napisać bo chcę :-D napiszę, żeby usprawnić redukcję. Jak już Marcin zapodał temat zakupów w dolarach, znalazłem coś dla MaGora: /SFD/Images/2015/4/16/8af29a612cd743959d9a11196bb0ec36.jpg
@Kabo, a po co mi ? Żeby nie napisać bo chcę :-D napiszę, żeby usprawnić redukcję. w sumie fakt - patrząc na ostatnie foto to przyda się jakiekolwiek usprawnienie, bo sporo pracy jeszcze przed Tobą %-) };-)
Musi byc bardzo ciezki - do mozliwosci. Zacznij z lekkim by wyczuc ruch i jak noga pracuje, ale to ma byc koszmar - robi sile niemozebnie, a do tego na redukcje jest idealne, osiagalem zakresy Hr max przy 15 reps. Mily dla oka tutorial ;) https://www.youtube.com/watch?v=l4AA5d5mInQ
Luster nie montuje się bezpośrednio na glebie, dodatkowo wypierając je o sufit. W razie gdy zacznie Ci budynek pracować, mogą się ugiąć i w odbiciu zrobisz się niższy i grubszy. I będzie trzeba redukcję zaczynać }:-( Bicek fajny, prawie jak moja łydka. Piszę "prawie" bo moja łydka większa :-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-11-16 19:35:37
TanQer UNS - Gdy nadejdzie czas, wyjdę w stronę światła i będę lśnić
