Ok tak zrobie - a w takim razie jeszcze 2 pytanka mam do Ciebie : 1). jeśli robie trening ogólno-rozwojowy z nastawianiem bardziej na redukcję , to czy jesli robie trening siłowy fbw a potem odrazu 30-40 min aerobów - CARBO (tak z 50g) powinienem wypić po siłowym a przed aerobami ? Czy po całości ? 2). czy dzien treningowy i nietreningowy powinen [...]
Już odpowiadam na Twoje pytania/sugestie/opinie: "Z tym posiłkiem to już nie wiem sam co powiedzieć?Czyli Twoim zdaniem z posiłku przed treningiem powinny być wyłączone węglowodany? - nie uważam, ze koniecznie muszą, ale w przypadku diety LC warto z nich rezygnować. Są przynajmniej dwie zalety: zwiekszenie spalania kwasów tłuszczowych w czasie [...]
witam chciałbym wam zaprezentować moja propozycje na redukcje jeśli komos zależy na spaleniu kilku kilogramów. A wiec moim sposobem schudłem już ze 112 do 104 :) Teraz miałem miesiąc przerwy w którym wróciłem do większych porcji lecz nie jest to już takie mega żarcie jak kiedyś :P , i moja waga stanęła w miejscu nie przybrałem dosłownie nic. Teraz [...]
[...] nie mają prawa w takiej sytuacji się "pożerać". Wszystko zostało nakręcone przez firmy produkujące suple,to duży rynek czyli duża kasa:)Inna sprawa że Tobie chodzi głównie o redukcję i z tego co piszesz to dość szybką...w 4-5 miesięcy z 25-27 na 12% to trzeba już się wziąć konkretnie.W takim wypadku nie masz co myśleć o jakichkolwiek [...]
Jestem bardzo ciekaw jak to będzie w praktyce wyglądać, jakie będą efekty, szczególnie przy założeniu, że dieta ukierunkowana będzie nadal na redukcję (poniżej zapotrzebowania) na pewno lepsze jak na ACT :) no i tylko tak jak koledzy napisali ,nie od razu na wysokich obrotach ,tajemnica sukcesu to powolutku do przodu ;) Życzę powodzonka "Dziadek"
To powyżej w kwestii problemu natury zdrowotnej. Jeśli chodzi o kwestię diety ukierunkowanej na redukcję, to rozkład b/w/t i kcal wydaje się ok, ja proponowałbym przesunięcie większej ilości węgli na okolice potreningową, a w posiłkach przedtreningowych ograniczenie ich ilości. Korekta ta nie musi jednak nastąpić od razu.
Witam jako ze w tamtym temacie nikt juz mi nie napisal czy dobrze jest ulozone Wzrost 180cm Waze 80kg diete ulozylem na redukcje I Posiłek 7:10 - 3 jaja ( na twardo ) - Płatki owsiane 40g - Mleko spożywcze 200ml B:23.4 T:15 W:38.3 Kcal 370 II Posiłek 10:35 - Szynka z indyka 60g - Chleb żytni razowy 60g - Papryka - Sałata zielona - Orzechy [...]
[...] z niczego innego kosztem tego , bo i tak na tej diecie ciągle chodze głodny :) czy to bedzie dobre rozwiązanie ? Jeśli mówisz , że rozkład b/w/t i kcal jesli chodzi o redukcję i moje parametry jest ok to narazie zostawie to tak jak jest i poobserwuje organizm - bo dietete tą stosuje dopiero od wczoraj . I jeszcze jedno - jeśli nie płatki [...]
Plan wydaje się być ok.Za spalaczy możesz spróbować Lipo X packa-droższa opcja lub Thermo Fat Burner -tańsza opcja.Do tego warto mieć w zestawie białeczko i BCAA-jeśli chodzi o redukcję.Także kolego albo masa albo redukcja.Pozdro
witam, 1. WIEK:20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 78kg;178; bic 35,klata 107;brzuch 91 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): planuje za 2 tygodnie 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 26 % 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:15-10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening FBW 3 razy w tygodniu, aeroby 30 [...]
nadal malo danych. napisz troche o swoich dotychczasowych doswiadczeniach,co robiles ostatnio(wklej plan ze szczegolami)?,dlaczego kombinujesz?....itd. przysiad 75kg x20+ ? dlaczego stosujesz tak duza ilosc powtorzen? jaka ty chcesz robic redukcje,jak Ciebie wiatr przewraca? i jeszcze dodatkowo poswiecasz czas i energie na inna aktywnosc fizyczna? [...]
Witam. Wydaje mi się ,że rozpoczynasz redukcję od końca. Proszę zapoznać się z tematem i wypełnić ankietę: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html Pozdrawiam.
Zdecydowalem sie na redukcje gdyz mam nadmiar tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej. A z piłki nożnej nie potrafie zrezygnowac, gdyz jest to moja pasja. Czyli jak jestem zdecydowany robic ta redukcje to mam robic zwykle fbw z zakresem powtorzen 8-10?
przeczytaj poprzedni moj post. nie wiem,dlaczego proste kwestie sa tak skomplikowane dla Ciebie? spytam jeszcze raz: JAKA REDUKCJE?CZEGO?! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-12 21:45:00
prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190
