redukcję

jaka masę zrobisz na metce to już zależy od twojej diety,jak dla ciebie za wcześnie na saa dopnij dietę i zrób redukcję

chetnie przeprowadzilabym redukcje na lodach:D buahahaha

chetnie przeprowadzilabym redukcje na lodach:D buahahaha Ja mogę, do pewnego etapu bez znaczenia jest skąd czerpię węglowodany. Obojetnie czy to skrobia czy sacharoza. Ostatnie szlify to juz wiadomo, trzeba wywalić cukier.

Za bardzo na dietach na redukcje się nie znam, ale dam Ci jedną radę, PANGA to najgorsza ryba, zastąp ją jakąś lepszą. Poczytaj sobie o tym jak panga jest hodowana zanim trafi do sklepów.

to tez paradoks %-) jeszcze zrozumialbym ze lepsze tyłki mogą miec, a tu patrze niektore brzuch zrobiony na tiptop, skosy fajne i rozwalone "czwórki" od siadow 8-) master sam w sobie jak sie nie myle to ściąga wode niezle ;-) jaki lab lecisz tego cypka/propa? co do zastojow u mnie sprawdza się parotygodniowa masa z przeskokiem na redukcje na pare [...]

Robisz mase, czy redukcje?

[...] Treningi - utrzymywane regularnie od ostatnich dwóch miesięcy. ( FBW zamiast splita 3 x w tygodniu ). Dieta - jest, szczególnie ostatnie dwa miesiące, ukierunkowana na redukcję. Waga dzisiaj - 91 kg. Ostatnio bardzo leci mi siła w dół - bilans kaloryczny -700. Poradźcie. Widać jakiekolwiek zmiany? Sam się już gubię. Redukować dalej, tak [...]

[...] nie ma ani pomiarów ani zdjęć? Waga i wzrost nic praktycznie nie mówią a szklana kula akurat jest w naprawie ;-) Co do odstawienia glutenu i nabiału nie chodzi w tym tylko o redukcję bo na bezglutenie są też dziewczyny co się nie redukują. To kwestia zdrowia a nie tylko odchudzania. Na początku odstawianie pomaga "oczyścić" organizm. Pokaż jak [...]

Sorry, zapomniałem napisac po "ciągnąc" "na redukcji". Bo pisałeś, że redukcję chcesz na low facie robic.

Raczej boczki :D A jeżeli chodzi o redukcję do kości to ten tura się sprawdzi, czy jechać zwykłym spalaczem ;>

Moja dieta na redukcję - /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1ab0a8443e74763807745c1c5b49841.png Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-06-30 12:32:11

Witaj z góry sorki że zaśmiecam Ci dziennik. Mam 172 cm wzrostu, 98 kg wagi lecz to wciąż mi trochę mało (chciałbym być troszkę większy jeszcze) ;] jak kto woli wiadomo... dlatego też trenuje oraz odżywiam się typowo pod masę, niejednak mam problem ze zbyt dużą przysfajalnością tłuszczyku w okolicy brzucha( pomimo wykonywania po każdym treningu [...]

Szczerze ? Podaj mi jakiś kontakt na priv i mogę pomagać Ci dostosowywać dietę za darmo bo serce mi się kroi jak myślę, że musisz za to płacić ! Różnice będą zawsze drobne bo teraz dał Ci plan na redukcje a jak się wyrzeźbisz to zacznie się faza 'masowania' jak będziesz chciał przybrać na masie mięśniowej to wzrośnie dieta o max 600kcal a więc jak [...]

Tzn jeśli chodzi o redukcje to większą role gra kuchnia. Dziwnie to ułożyłeś. Uzupełnij ankiete bo nic o tobie nie wiem ile ćwiczysz. itp Proponuje ci Robić FBW 3 razy w tyg. Zmieniony przez - KuCi w dniu 2013-06-30 16:15:32

Bedzie takie cus: B 2.5 / T 50 g w DT i 100 g w DNT / reszta do bilansu wegla Zobacze jak po treningu bedzie z pewna doza wegli prostych, tj. jakies 2 banany mam na mysli. Inna opcja to bedzie potreningowo ryz na slodoko z jakims jogurtem albo owocem i mlekiem chudym, a potem miecho/kura z warzywami osobno. Moze jeszcze pare slow odnosnie IF w [...]

A gdybym wrzucił pn-wt-sr mawashi(w rozgrzewce skakanka ND wolna. I mam zamiar robić diete tylko nwm, czy na redukcje czy mase czy jaką,jeśli chce tkanke tłuszczową wyeliminować z 22% do 18% żeby takiego bebecha nie miec i tluszczu na klacie? I czy to by wystarczyło żeby zrzucić tkanke tluszczowa z w/w miejsc? Czy wrzucić jakieś aeroby.I czy [...]

No to tym bardziej bo akurat skończyłem redukcję i nie chcę się zalać tylko utrzymać aktualną formę, żeby po powrocie kontynuować. Dzięki za odpowiedź Koniu !

co byscie powiedzieli jesli do posilku o godzinie 12 i 19:30 dodal po jednym jajku i rano do sniadania 20g orzechow zamiast 10g ? i jeszcze jedno pytanie czy wegle ktore biore przed treningiem i po (max Carb) tez sie zaliczaja do diety? czy to idzie w regeneracje? i nie powinienem tego wliczac do diety? ps.ta diete ukladam pod redukcje tk [...]

Dzisiaj tylko aeroby na czczo, od jutra zaczynamy z wypiskami, redukcję będą ciągnął chyba do sierpnia i wtedy znowu masa, myślę że przez ten miesiąc zbije wystarczającą ilość fatu.

To jak myślicie, na masę 3000 kcal będzie ok ? Na redukcje 2200 ?