redukcję

Już od dawna Tobie to polecam-bo wiem,że bedzie akurat Tobie to idealnie pasowało! tak wiem, cały czas mam go w planach jak skończę redukcję to na pewno uruchomię trening zintegrowany, chyba że złapie jakiś mocniejszy zastój to może wcześniej, ale zastojów w mojej redukcji nie przewiduje teraz nawet ta niedogodność która mi kiedyś przeszkadzała z [...]

A mógłbyś powiedzieć co mogę jeść żeby podbić węglowodany? Dopiero zaczynam i nie zbyt orientuje się w posiłkach na redukcje.

jak zaczyna redukcje to 2kg to zejdzie z niego w tydzien (woda+glikogen) scorcha bym dal max.

Jasne że tak może być,widzę że się wziąłeś ostro za redukcję...aż dwa spalacze.Ja bym poleciał raz jednym raz drugim solo. Panowie byłem dzisiaj na "Szybcy i wściekli 6" film rewelacja,chyba najlepsza część...ale szykuje się 7 odcinek z Jasonem Stathamem:) Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-05-24 23:06:15

Cv-tu się nie ma co śmiać bo rozważam taką możliwość,aby skończę redukcję:-)

Jakby kolega mój powiedział "j**a* Redukcje trzeba Masować hehe " nadawało by się idealnie :D

Ja na redukcję ostatnio dawałem 100 mg e3d propa i dawało radę. Węgle możesz zejść do 2 g/kg, wszystko musisz na bieżąco korygować patrząc na wagę i w lustro. Teraz wszedłem na propa 100 mg eod i czuć różnicę (szczególnie w połączeniu do nieco wyższych węgli). Pozdr

No jest na masę,ale piszą że pomaga też w redukcji,właśnie dlatego wole nie ryzykować.Zastanawiam się też do jakiego momentu prowadzić tą redukcje,czy spalić jeszcze gdzieś do 85-90 w pasie i masować czy palić już maksymalnie ...

no panowie, teraz mam dylemat co wziąć i jak skomponować dietę, żeby robić redukcje a nie masę

Jak pisałem wcześniej z dniem jutrzejszym kończę redukcję i od poniedziałku chcę wejść na diete stabilizacyjną, carb cycling na zasadach IF. Czy mogę jutro zrobić sobie cheat day'a? Oczywiście dzień byłby na zasadach IF, czyli cheat day tylko w oknie jedzenia. Czy będzie miało to jakiś znaczący, długotrwały wpływ na sylwetkę, oprócz chwilowego [...]

no panowie, teraz mam dylemat co wziąć i jak skomponować dietę, żeby robić redukcje a nie masę Ale to co wydałeś na wagę wróci Ci się w suplach z dwóch testów z nadwyżką. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-05-25 20:34:53

no panowie, teraz mam dylemat co wziąć i jak skomponować dietę, żeby robić redukcje a nie masę Nie widze dylematu - brac spalacze i pobudzacze i ciac nadal poki co, jeszcze 3 m-ce to moze byc w sam raz, jeszcze przy suplach ;-)

[...] ciężko, bo jeżeli mamy okno żywieniowe dosyć krótkie czasami nawet i 4-6h to ciężko jest zmieścić odpowiednią ilość kcal w tak krótkim czasie, wiec raczej poleca się IF na redukcję Nie wiem czy mogę wrzucić filmik (myślę że tak) ale jak nie to niech ktoś usunie. http://www.youtube.com/watch?v=xXrycjLD89g [...]

Normalnie resztki cycków opadają... Olinka, mam wrażenie, że chodzisz po dziennikach i wyłapujesz "cudowne" metody na wszystko. Chodzisz, rozkminiasz, tworzysz elaboraty, a powinnaś głównie JEŚĆ i do tego trenować. Chociaż jednak więcej jeść. Zdradzę Tobie podstawową zasadę sensownego ćwiczenia i jak będziesz się do niej stosowała, to zadziała. [...]

ja na oralach jakbym jechal to napewno 10mg ewentualnie maks 15mg na dzien i to w okresach 6tyg on 2tyg off do tego wypadaloby co jakis czas zrobic badania aspat alat cholesterol itp Jakbym zaczal robic redukcje na dlugim estrze testosteronu np enanthate to dziala on juz od pierwszego tygodnia w sensie ze dzialanie antykataboliczne czy tak jak [...]

kończę redukcję za 3 tyg i wtedy foty na pewno się pojawią ;-)

Na pewno taki rozkład btw ? Po podliczeniu wychodzi nie całe 2700kcal to ty mi podajesz na redukcje czy na masę ??? Ja na utrzymanie wagi mam 3200kcal 2 Dodaj jakieś białko Za dużo węgli daj 5g na 1kg masy ciała Tłuszcze też zmniejsz do 1,2-1,3g na kg Białka 2g na kg

No jedynie dieta redukcyjna i tyle , osobiście uważam że te pasy to kit. Osobiście najpierw wziołbym sie za redukcje bo cięzko łapać sucha mase jak ma sie wysoki poziom tłuszczu , w dodatku jeśli zejdziesz z tłuszczem nisko to potem przy rozpędzonym metabolizmie łatwiej łapać mieśnie

W sumie jak skończę redukcję,czemu nie.Dopiero 3 tydzień,więc jeszcze z 2/3:-) Jestem mały ale chociaż jakość będzie dobra(aczkolwiek nadal słaba%-)).

A co mam odpisać ? Gdybyś ty zadał sobie minimum trudu to byś wiedział o czym pisze. Suple to najmniej istotny element w twoim wypadku. Z tego co piszesz to nie trenujesz siłowo nawet , nie poczytałes żadnego podwieszonego tematu skoro piszesz o 1 posiłku i tonie fruktozy z owoców. Poczytaj dział odżywianie to Ci sie rozjaśni , poszerzysz wiedze i [...]