redukcję

[...] zbilansowanej diecie i dobrym treningu, i NAJWAŻNIEJSZE PYTANIE, ile stracę na wadze? szczerze mówiąc nie chcę zejść poniżej 80kg. Kolejne pytanie dotyczące supli, na redukcję przygotowałem się następująco : Dorian Yates Black Bombs Universal Creatine Bcaa 3r extreme Jak je dawkować? Przechodząc do sedna, chce zrzucić fat, jednocześnie [...]

[...] nieprzewidzianą wcześniej nagrodą: anubis i pilka rowniez otrzymuja po 250zl za solidny udzial w konkursie:-) Obecnie szukam dodatkowej motywacji do mocnego wejścia w redukcję, więc wybranie mnie do tego testu miałoby obopólną korzyść zarówno dla mnie, jak i AL - zmotywowany na pewno prowadziłbym relację przynajmniej tak samo dokładnie jak [...]

Pytam w imieniu brata jak się zabrać za redukcje? czy plan fbw może być? jaka ilość powtórzeń? jakie aeroby? ile kcal odjąć na początek?

- wiek 18 lat - staż treningowy: półtorej roku, klasycznie: z głową to krócej %-) - najbliższy cel sportowy: summer is coming %-) Powoli zaczynam wchodzić w redukcję. Obecnie dieta na 0 i pobijanie mizernych wyników siłowych - planowana dieta zgodna z celem: zrównoważona low carb, w razie stagnacji IF 50g węgli dnt 100g w dt - planowany trening [...]

[...] pamiętać, aby regularnie kontrolować temperaturę ciała. W czasie przerwy można przejść na kombinację ECA (efedryna/kofeina/aspiryna), dzięki czemu będzie się notować dalszą redukcję tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym odciążeniu receptorów beta-2. Takim schematem 2 tygodnie ON / 2 tygodnie OFF, Clenbuterol można stosować przez okres 6-8 a nawet [...]

Witam jestem nowy zaczynam redukcje na keto I powiefziano mi ze w takiej sytuacji tylko izolst wchodzi w grę? Jest tego tu tysiace a ja nia mam o nich pojecia prosze o porade I cos nie drogiego:) Silownia 2x w tyg.sup hmb wit c e zma wapno 1 5jaj +3 bialka 2 220gr piersi 50gr nerkowcow lub migdalow 3 220gr piersi salata pomidor I ogorek plasterki [...]

Warto pod sporty walki robić redukcje aby jak najbardziej ograniczyć ilosc fatu?Chodzi mi o te mniejsze kategorie wagowe.

mówcie co chcecie, sporo chłopakom z WK zawdzięczam. Gdyby nie oni, w ogóle nie liczyłbym kalorii, ćwiczyłbym różowymi hantelkami (bo tak lepiej na redukcję) i wyglądałbym tak samo od roku tak swoją drogą, wiem, że temat wałkowany miliard razy, nie chcę się wypowiadać o wyglądzie owcy po 2 latach, ale wyniki siłowe moim zdaniem jak najbardziej [...]

Po jakimś czasie przechodzi(u mnie ponad miesiąc) ale fakt ghrp6 na redukcje to nie jest dobry pomysł :P Zmieniony przez - Michail2008 w dniu 2014-02-16 14:33:43

Obecnie biorę ghrp6 i cjc bez dac - ssanie to akurat dla mnie plus póki co Ipamorelin najlepsze wyjście na redukcje chyba, bo tego ssania brak.

Jutro wpadnę na siłkę to się popytam starych wyjadaczy, ciekawe co tam polecają, moim partnerem treningowym jest strongman ale go chyba nie mam co pytać o redukcję %-)%-)%-)%-)%-)%-)%-)

interesuje mnie czy ktoś tu z obecnych stosował Rekompozycje jakoś dłużej ... ja troszke boje sie tych kalori w DT .. z tego co mi wychodzi wychodziło by DT 3050 DNT 2050 obecnie jade DT 2550 DNT 2050 kcal .. po redukcje ... ustawione narazie ..

Spokojna głowa, zacząłem już redukcje ;-).

Witam właśnie kończę redukcje i powoli zaczynam masę dodaje stopniowo kalorii 100-150 co tydzień. Mam 19 lat 179 cm wzrostu 65 kg. Prosił bym o konsekwentna oceny diety która zacznę stosować gdy dojdę do danej puli kalorycznej. Warzyw nie wliczam w kalorii e ale będą raczej w każdym posiłku. [...]

dobrze jest, po 2 miesiącach offu tylko 2 kg na +. Teraz plan na redukcje, czy jeszcze utrzymanie?

Bylo juz bardzo duzo tematow. W podwieszonych w zbiorze linkow jest duzo odnosnie diety na redukcje, ale ja uwazam ze z 12% nie ma co sie redukować. Niejedna osoba chciala by tyle miec po redukcji.

Cześć wszystkim ;) Mam do was pytanko mam zamiar zaczać redukcje/rzeźbe i mam kilka pytań w związku z tym do was. Po 1 ile odjąc kcal od mojego zapotrzebowania ? Zmieniony przez - mmefju w dniu 2014-02-16 11:06:02

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f5ddbd2c94f405fb17f99c37e0fda1f.JPG Wklejam dodatkowo zrzut dietki z typowego mojego dnia kiedy to jadlam tak mało jak to mi trener zasugerował na redukcję czyli : Białko 60-80g/ Tłuszcz 80-90/ Węglowodany 50-60 - trzymajac się tych wyzszych gramów wychodziło 1370kcal,gdzie opierał się na zapotrzebowaniu wagi Vanity- [...]

No i myyykkk dieta na redukcję ułożona . Można cisnąć .

Dzisiaj pozostało 15 dni do przejścia z masy na redukcję i tak sięgając w przyszłość myślę jaką strategię biegową zastosować przy 4 dniowym splicie (pn,wt,czw,pt). Po kilku przeczytanych artykułach na temat biegania doszedłem do wniosku, że najlepiej palić tłuszcz poprzez 4 minutowe tabaty albo 25 minutowe interwały. Bieganie przez 30-40 minut nie [...]