zestaw na redukcje i utrzymanie sily wiec napewno animal cuts ktory ci pomoze wraz z dieta i odpowiednim treningiem w spaleniu tluszczu i tcm olimpu ktory np. bedzie dzialal i antykatabolicznie i anabolicznie to juz jest okolo 170zl, omega-3 olimpu ok. 20zl na 60 dni, mzb olimpu ok. 45zl na 60 dni do tego mozesz kupic bcaa olimpu za 80zl i [...]
heh no to juz czaje zrzucic wege bylo by mi troche ciezko, no ale w sumie na zawody chyba jeszcze i tak nie jestem gotowy, a powoli planuje redukcje a orientuje sie ktos czy przy zawodach KB tez musialbym duzo redukowac? tzn czy w jakis otwartych turniejach startuja zawodnicy w moich kategoriach? ps. jak juz pytam to przy okazji: czy w turnieju KB [...]
Ja bym tak to widzial - robisz teraz redukcje na dobrej misce i legit spalaczach (jakis jet fuel, hydroxycut extreme, czy to tam jest teraz na topie), wchodzisz z dobrym bf-em na bombe wins+prop, wins 30 ed, propa 100 eod bym widzial. Odrabiasz straty w wadze z redukcji, trzymasz dalej czysta miche i lecisz spokojnie progres przez powiedzmy 3-4 [...]
tak posiłek:) aha wiec zwykłe jedzenie osłania mięsko, ok. Moze jednak w bcaa zainwestuje. Ciezko mi okreslic ten bf ale w kazdym razie dalsze masowanie by mnie tłustego zrobiło. Koniu151 proponujesz jakiego przedziału bf sie trzymac?? tzn. do jakiego bf Ty robisz mase i kiedy wchodzisz na redukcje i jak wiele zbijasz wtedy bf // wagi? Pytam zeby [...]
poczytałem teraz trochę swój dziennik i inne moje posty i stwierdzam, iż po tekstach może się wydawać, że ja daje sobie na redukcje jeszcze dwa miechy i na tym koniec...Chciałem więc powiedzieć, że nie spocznę póki nie zejdę na rejony 87 w pasie...no a przynajmniej 88-89...cel do wykonania jak najbardziej moim zdaniem . Zmieniony przez - Oreamnos [...]
jak to na poczatek?:d chce zrobic dobra redukcje pierw na tighcie potem scorch :)jestem wlasnie po masowce:)jakies suple musza byc bo diety cud miod nie bedzie takiej ze hoho za duzo miecha by poszlo :) wiec jak z tymi suplami; )?
Mam pytanie bo na dniach będę zamawiał suple na redukcję oraz w planach jest rzeźba ,co lepiej mi wyjdzie . 1 opakowanie animal cuts czy 270 caps TSE ? i jeszcze jedno pytanie czy bcaa bedzie niezbędne ? bo chciałbym jego nie kupić a w zamian za to 4kg ostrowi :) Weź Cuts i tak nie bedziesz ciągnoł 60 dni na TS bo ci sie organizm przyzwyczai [...]
[...] do 12 % ?? Rozpiszę na 1500 i %BF skoczy Ci do góry 12% to już dobry poziom,za dużo byś chciał.Nauczysz się manipulować makroskładnikami,to zejdziesz do oczekiwanego poziomu.Mnie nigdy nie interesuje sam ilość kcal,tylko proporcje między makroskładnikami.Uważam Twoją redukcję za udaną,zwłaszcza,że założę się,że pierwszy raz się redukowałeś.
[...] (heheh) co mają po 180-190 cm... i też mają 16-17 lat... Więc mam taki kompleks niskości... Hmmmmmm skoro mam dietę stosować (?) ale nie wiem jaką stosować... na masą czy redukcję... Mam trochę tłuszczu... ale podobno podczas ćwiczeniach mięśniowych spala się tłuszcz... Nie wiem czy to prawda bo mi kolega mówił.. Ps. dzisiaj się wezmę za ten [...]
[...] stopniu) tylko buduje i rzeźbi mięśnie brzucha, więc dalsze masowanie zakryje mięśnie które zrobisz podczas treningu brzucha. Oczywiście kiedy później przejdziesz na redukcję to mięśnie brzucha odsłonisz (będzie wtedy co odsłaniać :) Ja Ci radzę skończyć masówkę i dopiero wtedy zrobić a6w. Do tego czasu możesz normalnie trenować brzuch. [...]
dzieki Pozdrawiam :) a na noc moge dac tunczyka? zamiast sera bo mysalem ze twarog by sie owlno wchlanial co by zapobieglo katabolizmowi ... co sadzisz o porcji tunczyka na noc ?:) i takiej diecie : po modyfikacji :) bo to co napisales dotarlo do mnie i lepiej bylo by mi komponowac te posolki ( chodzi o czas) i ulozylem cos takiego : sniadanie [...]
nie no racja, to 5 kg to bylo tak obrazowo :D chodzi mi o to powiedzmy... ze hmn... zeby zachowac to co jest teraz. Jak myslisz robic redukcje z (odzywkami i dietą) i sile z plnem treningowym
Ja napiszę to co piszą do znudzenia każdemu w Twoim wieku. Na redukcje i wytrzymałość to ganiaj z piłką na podwórku i nie jedz śmieci.(Na piłkę za zimno więc wykombinuj np basen)
[...] na dwa blistry jedne to są minerały (niebieskie) i drugie to są witaminy (pomarańczowe) tak więc raz biorę 1 niebieską i 1 pomarańczową do śniadania i tak codziennie. Widzę że ważysz 78 kg to tak jak ja :) Jak masz wzrost bo ja też rozpocząłem redukcję. Od dzisiaj jadę na Scorch'u. Pozdro Zmieniony przez - s.ramos w dniu 2009-01-05 20:54:56
jedna z osob chwalila sobie redukcje na zasadzie torebka parolicznego ryzu po przebudzeniu i po silowni. reszta dnia na tl i bialku no i niskie wegle..
ja stosowalemna masie jak antykatabol jakis czas temu- przy powrocie z redukcji, ale tylko 100 tabletek- diety nawet nie probowalem trzymac czystej bo mialem nowa prace po 10 h dziennie- ciezko i stresujaco (staralem sie tylko jesc oporowo miechi i nabial). bralem pod kreatyne inkospor + nanovapor + carbo + bialko. powiem ze z kreatyna dzialalo [...]
Nie pamietam redukcji w 2007, wtedy to to bodajze pierwszy cykl uderzalem prop z winsem Robilem redukcje na koniec dlugiego cyklu, ckd+prima+enan+femara, okolo marca 2008, bf ostro w dol, waga na poczatku w miejscu, pozniej gdzies -2 ostatecznie ok 88 kilo po tym bylo i juz wygladalo calkiem przyzwoicie, krata zaczynala sie rysowac. Pozniej [...]
Teraz za jakis tydzien, rozpoczniemy krotka acz tresciwa redukcje. Potem nastapi specjalizacja klatki, potem na bank podwojnie dzielony cale cialo z 4-8 tygodni zeby duzo pozadnego miesa zebrac. Jakby nie patrzec redukcja obetnie fat, klata bedzie obojetna, a podwojnie dzielony czy chcesz czy nie spusci minimalnie, ale spuci fat. Potem nastapi [...]
Puchar Polski Muay Thai 9-10 styczeń 2009 Olsztyn
