To jest moja 1 redukcja, zalany jestem trochę fatem... staż; od 01.09.2010r wiek; 17 waga; 71kg kcal to mi wyszło 3000 - 500 bo na redukcję czyli 2500kcal trenuję fbw co drugi dzień I posiłek; śniadanie płatki owsiane 30g rodzynki około 30g banan około 120g nasiona słonecznika 50g 2 jaja II posiłek; pierś; jeśli dzień szkolny to myślę, że z 60 - [...]
dzięki aniu za porady sama sie zdziwiłam jak uslyszlalam o 5 rano jak jeszcze było ciemno ze wlasnie grozi za to mandacik 50 zł..jeden sie przyczepi policaj a inny nie 1 oki zatem doloze ciezary na nastepnym treningu i je wypiszę 2. no wlasnie poki co to czuje sie jak na rozgrzewce takze dolozę co nieco... a czy moge najpierw zrobic pierwsza [...]
zalany jestem trochę fatem, więc od dziś zczynam redukcję. HIIT: 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund 3. Trucht - 45 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie 4. Ochłonięcie - 5 minut To jest moja 1 redukcja, zalany jestem trochę fatem... staż; od 01.09.2010r wiek; 17 waga; 71kg kcal to mi [...]
[...] we krwi, wpływa na aktywność enzymów regulujących procesy metabolizmu cukrów i tłuszczów, zmniejsza łaknienie na słodycze. Sinetrol Ekskluzywny składnik wspomagający redukcję podskórnego tłuszczu, którego skuteczność została udowodniona w badaniach klinicznych. Sinetrol to najwyższej jakości, opatentowany ekstrakt, ze starannie [...]
ty karei , ten chlopak ma 18 lat ,a ty mu propa z meta na redukcje doradzasz ? moze tak by zaczol od diety i areobow . to ze sobie sukrzyce wymysliles to nieznaczy ze nik ci uwagi niezwroci
no nie wiem, czy bys mi tak zazdrościla, widząc moje monotonne menu. ja jestem na CKD (ale to juz wyzsza szkola jazdy i na pewno nie na pierwszą redukcję). co do pytania?? hm...tego to najstarsi górale nie wiedzą. Nie da sie oszacować tempa chudnięcia, bo zalezy od szeregu czynników :D
ja też niedługo zaczynam redukcje i zamiast się kłócić o tętno i puls ważne żeby trzymał się diety i ruszał się aeroby itp bieganie co by nie dał rady:) a jako antykabolik bcaa np :)
[...] ww proste uzupełnią glikogen w mięśniach, potem dojdą produkty pełnoziarniste (ale nie zawierające glutenu) i rośliny strączkowe Nabiał- wiele osób ma nietolerancję i nie zdjae sobie z tego sprawy. Poza tym to może być czynnik hamujący redukcję Podejmiemy próbę wprowadzenie za jakiś czas, ale nie nastawiaj się na więcej niż 1 porcję dziennie.
[...] na maxa, napewno popale coś, bo mam planowane 2000 kcal + 200 na pewno z warzyw i mleka do kawy i o3, mało ww i fatu, ok. 3g białka na kg pełnowartościowego pali fat aż miło, no i codziennie ok. 50 min. aero ale chcę na max. wykorzystać Ripped freaka i szansę na udaną redukcję lece na siłkę Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-04-08 15:46:30
darus161 http://www.sfd.pl/Art__Strategia_treningu_prowadzącego_do_utraty_tkanki_tłuszczowej-t428703.html '...Narzędzie nr 4 to ciężki trening kardio. W tym wypadku spalamy kalorie - nie pracujemy wystarczająco ciężko do podniesienia EPOC, ani czegokolwiek po treningu. Liczą się wyłącznie kalorie. Spalenie dodatkowych 300 lub więcej, liczy się do [...]
[...] to mój 2 cykl wcześniej brałem samo wino i ważylem normalnie 110 kg przy wzroście 196. Biceps 46, pas 94, klatka 128. Po cyklu waga + 10 kg i wymiary biceps 47,5 pas 96, klatka 131. I mam takie pytanie czy dobrym pomysłem jest wzięcie Clenbuterolu (oczywiście po zakończeniu odbloku, etapie podtrzymania itp.)tzn.w maju chciałbym zacząć redukcję.
[...] : rok temu Scorch( bez sensu) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : od 24.08.2010 zdrowo jeść po prostu. 24 sierpnia zacząłem redukcję z wagą 131,9 ale bez diety. W wakacje miałem problemy ze stawem skokowym, niestety miałem gips, przez co się nieźle zalałem. Nie mówie że tylko przez to, ale miało [...]
Spoko, spoko żyje Sorry że tyle nie pisałem ale tak jakoś wyszło - oczywiśćie ciągle treningi były tak samo jak trzymana dieta - ale oczywiście w dzień zwycięstwa Kamila trzeba było uczcić wygraną i zjałem pare śmieci, ale już na drugi dzień dieta trzymana normalnie Prawdopodobnie jutro ide do Kamila zrobić zdjęcia podsumowujące, bo dzisiaj po [...]
Witam Wszystkich. Mam ok 10kg nadwagi,chcę zżucić jak najwięcej ile się da do połowy wakacji,licze na jakieś porady... Na siłowni ćwiczę od 2 miesięcy,redukcje chce zacząc od zaraz Czekam na sęsowne odpowiedzi,i liczę o wyrozumiałośc,poniewarz jestem nowy na forum Pozdrawiam ;)
Razi mnie twój język polski. (14 Lat,1 Maja bendzie 15) W sumie nie wiem czy ci potrzeba tyle supli skoro ty trenujesz sporty walki a teraz chcesz redukcję. Możesz bez spokojnie.
Z czego sie chcesz odchudzac ? Ogolnie chcleb, to nie jest dobry pomysl, ani na mase, ani na redukcje.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-04-09 08:27:24
dokup mono bo wyjdzie Ci to nieekonomicznie a BCAA zostaw na redukcje podczas masy sie tak nie przyda dieta rozumiem jest DT rano 5 g mono przed treningiem porcja nitro DNT rano 5 g mono
Przemiana w 99 dni i nawyki na całe życie
