PROSZĘ O POMOC

Jezeli Cie cos boli podczas wykonywania cwiczen to poprostu zamien je na inne i zobacz czy nadal tak jest.

Spruj na bieżni interwałów
https://www.sfd.pl/_INTERWAŁY_-t55900.html
czyli np 20 sekund sprintu 20 marszu itd, u mnie na siłce bieżnia ma taki program. Możesz też na rowerku. Co do kłucia w klatce może być od słabej kondycji jak nie przejdzie warto się wybrać do lekarza.

no to już mniej więcej wiem wszystko, od poniedziałku startuje z dietą i oczywiście dalej chodzę na siłownie i pewnie wtedy wyskoczą mi jakieś nowe pytania. jeszcze raz wam bardzo dziękuje za pomoc.

odezwij sie za jakiś czas i napisz jak idzie redukcja :)

odezwę się na pewno ale jeszcze mam kilka pytań.
1) piję wodę delikatnie gazowaną czy taka woda może być?
2) słyszałam, że wodę powinno się pić o jak najmniejszej zawartości sodu czy to prawda?
3) czy mogę wypić szklankę herbaty zielonej lub białej dziennie? czy to coś w ogóle daje?
4) kupiłam sobie skakankę kiedyś i tak myślałam żeby między pierwszym i drugim śniadaniem poskakać na niej tak z pól godzinki
sorry że was tak męczę :)

1. moze byc
2. wiekszosc "normalnych wód" jest OK. pomijam tylko te specjalne typu: jan, etc.. ja wody kupuje nonstop inne (niegazowane: mineralne i zrodlane)
3. herbaty jak najbardziej: zielona, puerh, biala..tylko nie dodawaj cukru ;)
4. skakanka jest bardzo fajna. na pewno ci nie zaszkodzi, a wręcz przeciwnie ;)

no to super. mam nadzieję, że dam radę bo najbardziej przeraża mnie ta oliwa z oliwek :) i ten ser biały (bez dodatku cukru i śmietanki) :)ale dużo się napracowaliśmy przy mojej diecie więc muszę dać radę.

a ja ci najbardziej zazdroszcze tego twarogu na noc z oliwą (mmmm...uwielbiam). tez jestem aktualnie na wycince, ale w moim menu nie ma w ogóle nabiału :DDD

no to sobie zazdrościmy nawzajem bo ja nie cierpię nabiału, ale muszę go polubić. :) a jaki mi dajesz tak mniej więcej czas na schudnięcie tak 15kg? oczywiście będę się trzymać wszystkich poleceń, wskazówek i treningów. wiem, że to nie będzie na pewno za miesiąc ani za dwa ale chciałabym wiedzieć chociaż tak mniej więcej. :)

no nie wiem, czy bys mi tak zazdrościla, widząc moje monotonne menu. ja jestem na CKD (ale to juz wyzsza szkola jazdy i na pewno nie na pierwszą redukcję).

co do pytania?? hm...tego to najstarsi górale nie wiedzą. Nie da sie oszacować tempa chudnięcia, bo zalezy od szeregu czynników :D