redukcję

Hahah nie no poprostu na nastepnej redukcji chcial bym robic typowy trening na Rzezbe. Bo jak ja robilem teraz niedawno redukcje to wiekszosc mi polecala FBW z cwiczeniami i powtorzeniami na mase,stad to glupie pytanie

Witam Ludi_ widze ze redukujesz ;) ja sie w przyszlym tygodniu mam zamiar zabrac za redukcje na j/nj. masy zrobilem na tym 3kg w 6 tygodni ale i tak moj blad byl bo sie po 3 tygodniach zorientowalem ze jeszcze wiecej kcal mozna dodac.. ;( ale i tak nienajgorzej. bede sledzil a jak sam zaczne to bedzie motywacja do porownania sie z Toba ;)

[...] jakaś kwestia gospodarki hormonalnej lub kortyzolu?? A może mam się poprostu nie przejmować i z czasem to zleci a po redukcji moja talia wróci do normalnosci?? Bo w tej chwili to mówj brzuch wyglada jak spuchnięty, nadęty klocuch. Planuję od kwietnia zacząć redukcję i dorzucić do tego 15mg mety tak antykatabolicznie + jakieś mniejsze dawki clenu.

Po pierwsze uloz sobie diete na redukcje , poszukaj lub uloz plan na redukcjie i oczywiscie jakies aeroby

A co myslicie o polaczeniu Sfd80 econo i viper na redukcje ?

mitotropin jest bd mocny, na allegro jeszcze kupisz. dlaczego bcaa odpada ? na redukcje moim zdaniem najwazniejszy suplement.

Redukcje proponuję oprzeć na scorch'u od man. Z białek zależnie od tego jaka frakcja Cię interesuje, jeżeli zwykłe wpc może być choćby i vitafit. Jeżeli zależy Ci również na suplemencie o działu antykatabolicznym dobrym rozwiązaniem będzie również bcaa (bcaa xtra, bcaa xplode, bcaa tst...) Dodatkowo o3, witaminy, minerały - jeśli również dieta [...]

łokvrwa 3g/kmc tluszczy i tyle samo węgli to ostro dajesz w palnik, no ale Ty ekto to musisz ja mam więcej węgli w DT a mniej w DNT, ale teraz będę i tak ucinał powoli bo redukcje trza zrobic niedlugo na 16 dziś zajęcia dopiero dziś mam

Witam od jakiegoś czasu rekreacyjnie, ze wskazaniem na redukcje, uczęszczam na siłownie. Zdaje sobie sprawe, że jest kilka nawyków które powinnam zmienić, ale brak mi determinacji i wsparcia. Ankieta: Wiek : 22 Waga : 68 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : 86 [...]

Jeśli chcesz zrobić porządną redukcję z poprawą gęstości mięcha to najlepszym na to sposobem jest split i żaden FBW mu nie dorówna.

Witam mam pytanie. Może wyda się wam ono głupie Chodzi mi o to jak ćwiczyć na redukcję na orbitreku w sensie jaki poziom intensywności (tam jest takie pokrętło którym zwiększa się ciężkość ćwiczeń) moja pytanie czy przy redukcji lepszy będzie trening dłuższy np 45min na lekkim czy krótszy np 15min na ciężkim? Z góry dziękuje za pomoc

nie ma tak,że masa z rzeźbą! albo rybka albo C*pka zdecyduj się na masę albo redukcję. wtedy ustalasz sobie dietę pod ten cel. trening może fbw? proponuję jeden zestaw, później 2 zestawy, a później split. tak bym proponował. albo split 4Xna tydzień.

aha chciał bym dodać jeszcze że moja waga to 86-87 i wzrost 186 chciał bym tak do 90-95 kg dociągnąć i później zrobić sobie redukcje małą ;> i tutaj jeszcze pytanie jeśli chodzi już o Gainery to warto coś kupić z Olimpu? czy coś z activlab'a?

Po kilku miesiącach dość monotonnej diety na mase (kurczak ,ryż,kasza itp.)chce zrobić redukcje wprowadziłem do niej wędliny i pieczywo za którym tęsknie czy może to tak wyglądać ,troche luzu dla podbudowania morale za jakiś czas zastąpie pieczywo ryżem lub kaszą,wędliny kurczakiem PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE 7-mleko200g,płatki owsiane 70g,orzechy 40g [...]

jadłem thermo spedd extreme, scorcha, tight'a i oxy elite pro. Na redukcji ćwicze FBW z dużą liczbą powtórzeń + aeroby. Dieta na ujemnym bilansie kalorycznym oczywiście. Jeśli chodzi o stosowanie johy, to wiem, że służy ona do ostatecznego szlifu, a teraz mam zamiar robić redukcje z normalnym spalaczem, dopiero pod koniec planowałem zarzucić johę. [...]

bugi24 nie chodzi mi o redukcje tylko o to żeby się nie zalać, puki co jestem chudy Amentoris: jestem raczej ektomorfikiem(mało tłuszczu, ciężko przybrać na wadze, widoczne mięśnie), nigdy nie stosowałem suplementów, co do diety to zgubiłem te informacje z kcal itd. Resztę już podałem. Zmieniony przez - -Dawid95- w dniu 2011-03-16 19:31:34

Miałem do przetestowania od Doroty smak BANAN i VANILIE, jako, że jestem endomorfikiem jak i obecnie przeprowadzam redukcję, to miałem tylko po 1 porcji każdego ze smaków do przetestowania. Smaki oby dwa jak dla mnie super, nie pijam gainerów ze względu na mój typ endomorficzny, ale na prawdę mi smakowało, szczególnie banan. Odżywki wypite w [...]

Za miesiąc może więcej planuje pierwszą redukcję. I teraz jaki spalacz na pierwszy kontakt ze spalaczami ? I jakies bcaa do aerobów ? zeby mięśni nie popalić ? jak tak to jak to jakie i w jakich ilościach :). witaminy,mineraly,o3 mam postawa. Bardzo dziękuje za pomoc. :) Zmieniony przez - Scotty91 w dniu 2011-03-16 20:12:53

[...] z okresu, w którym niczego nie trenowałem. Ale też nie jestem jakoś mocno spasiony;p Ogólny starz treningowy to 5 miesięcy. Po cyklu zrobię tydzień przerwy i chcę zacząć redukcję. Chciałbym zrzucić jak najwięcej tłuszczu. Teraz ważę 75kg (172cm wzrostu). Myślę, że jakby udało mi się dojść do jakiś 70kg nie tracąc przy tym zbyt dużo mięśnie [...]

Podejrzewam ze chodzi Ci o redukcję tkanki tłuszczowej, więc zacznij od ułożenia diety z ujemnym bilansem kalorycznym http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html + aktywność fizyczna, ćwiczenia aerobowe/interwałowe na początek 4 razy w tyg.