redukcję

wiele jest przykładów na forum, sam tego doświadczyłem-nabiał na redukcji się nie sprawdza. Choć nie mówię, że u kadego. Ludi_ zgodnie z tym co piszesz, idę dziś do maca, rozeznam się w kaloriach bigmacow itp. i uloze diete na redukcje :D

masuj, szkoda czasu na redukcje

Witam! Mam 1 pytanie. W tygodniu mam 3 treningi BJJ i 3 treningi Siłowe. Zaczynam redukcję i w związku z tym mam pytanie. Kiedy korzystniej jest robić aeroby? Po siłowym czy po SW?

Witam z dniem dzisiejszym kończę okres masy i zaczynam redukcje. Z masy jestem zadowolony 4,5kg do przodu waga obecna 83,5kg, był taki moment co ważyłem 85kg. Ale ostatecznie skończyłem na 83,5kg. Zdjęcia i małe podsumowanie wrzucę wieczorem o ile się uda. Teraz spadam na trening zaś wieczorem o 21 00 na basen. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Posłuchaj Darraka. Wg. mnie trochę za krótki bieg. Redukcje robisz? Tłuszcz zaczyna spalać się po około 50 min aero. Oczywiście z przymrużeniem oka.

Problemy z bicepsami skąd ja to znam. Ogólnie spróbuj wstępnego zmęczenia jakimś izolowanym ćwiczeniem, większą ilości powtórzeń jak chcesz, trenowanie z tricepsem. Spróbuj jakiegoś sposobu. Chociaż z drugiej strony zaraz wchodzisz na redukcję. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-14 22:17:25

Nadaje się coś takiego na redukcję? Ciekawie brzmi, czekamy na fotki.

a wersja na redukcje mistrzowie jakby wygladala ?

No przecież po to się robi redukcje

Po pierwsze uloz sobie diete na redukcje , poszukaj lub uloz plan na redukcjie i oczywiscie jakies aeroby

mitotropin jest bd mocny, na allegro jeszcze kupisz. dlaczego bcaa odpada ? na redukcje moim zdaniem najwazniejszy suplement.

Jeśli chcesz zrobić porządną redukcję z poprawą gęstości mięcha to najlepszym na to sposobem jest split i żaden FBW mu nie dorówna.

Trzymam kciuki za udaną redukcję i dużo przyjemności z ćwiczeń życzę! Mamy podobne parametry wyjściowe ;)

Kanwa, weź pod uwagę, że kolega jest młody, i jego metabolizm mimo tuszy jest na wysokim poziomie, a przynajmniej szybko wróci do normy, jak tylko zacznie normalnie jeść - 3200kcal to jest MAŁO nawet na redukcje, przy wadze 100kg, ale wziąłem poprawkę na duży stopień zatłuszczenia. Spokojnie Kowal, mierz obwody najważniejsze tj klatka, brzuch ok [...]

Serwatkę a lepiej Izolat wypić np z Leucyna po Aerobach a po 25-40 minutach posiłek potreningowy. A Ty robisz w końcu masę czy redukcję ?

Poczytałem o tej glukozie i już Ci wierzę, że to mit. Robię redukcję, możesz mi jakieś suplementy jeszcze polecić do kreatyny? Druga sprawa, to czy: lepiej wsypać te 5g to ust i zapić wodą, czy można normalnie to rozrobić w 300 ml wody? Wiem, że głupie pytanie. A jeszcze do tego, to czy można kreatynę rozrobić w wodzie już 2 godziny przed [...]

Co ci to da? Kalorie, a z nadmiaru kalorii robi sie mase, z ubytku- redukcje. Bialka roslinnego ja nie licze. Slabo sie wchlania, podobno jakies 25%, czyli nawet jak zjesz 50-60g roslinnego to govno, nie warto liczyc. Zreszta, jak masz podstawowe braki wiedzy nt. diety to nie bierz sie za saa. Nikt ci nie bedzie mowil: zjedz tyle i tyle tego. [...]

[...] posiłków Vitalmax oraz obliczane na podstawie postu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html - wychodzi ok. 2600 kalorii. Tnąc 300 kcal na redukcję wyszło mi właśnie 2300. Choć oba te sposoby nie biorą pod uwagę wykonywanej pracy... Myślisz, że to za mało i powinienem dorzucić te 400 kcal?

jak to jak? łykasz i trenujesz teraz sezon na redukcje, więc imo fajnie by było jakąś siekierę walnąć

Robię redukcję i biegam 3-4 razy w tygodniu dość intensywnie. Czy lepiej biegać na czczo, czy coś zjeść przed biegiem? Jeśli jeść, to co najlepiej i ile czasu przed bieganiem?