Jeśli test rywalizacja "MASA" wypali to chętnie wziąłbym w nim udział. Za ok 2 tyg kończę długa i wyczerpująca redukcje po której mam ochotę nałożyć na siebie trochę dodatkowego mięska, wiadomo jak organizm po długiej redukcji reaguje i można się spodziewać zadowalających efektów. Trzymanie diety to juz nie problem, poznałem dość dobrze [...]
głównie chodziło mi oto czy moge sobie diete zmienić ,dlatego dzięki za pomoc i moje jeszcze jedno pytanie brzmi czy po cyklu na mase powinienem zrobić redukcję i lepszą rzeźbe czy nie???
Jestes kulturysta? jezdzisz na zawody? Nie sadze.Jestes poczatkujacym ze stazem 6-7 miesiecy wiec Tobie akurat zalezy narazie na zbudowaniu masy miesniowej i jakiejs tam masy ciala. Wiadomo ze nie mozna sie za bardzo zalac...ale jezeli zrobisz tej masy troche,to dobrze by bylo po cyklu na mase zrobic sobie mala redukcje,i wyrzezbic nowo zbudowane [...]
Dokładnie tak jak pisze Bulek1991. Na razie skup się na robieniu masy a czy robić dalej masę czy redukcję ocenisz za te parę miesięcy Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-01-28 14:52:14
[...] to sobie przetłumaczę Teraz jadę partia 2x w tyg. 2 wielostawowe na duże partie (4-6 serii) i 1 wielostawowe i 1 izolowane na małe partie (3-4 serie). Aha, no i na redukcję mam: - Ripped Freak (pharama freak) - Dyma burn Xtreme (dymatize) - Scorch (man) - BCAA (różne) - białko z peak'a i olimpa (80% mix izo i serwatki) - o3, vit. Myślę [...]
ale mase chcesz kamil czy redukcje ?:) imo w tym drugim jest latwiej oceniac postepy i sa rowniejsze szanse, bo do przybierania na wadze kazdy ma inne predyspozycje i wyniki sa bardzoooo rozbieżne :)
Czy taki rozkład btw będzie dobry na redukcje dla osoby ważącej 100kg? Po 1 posiłku mam trening. Po treningu dodatkowo biorę carbo+bcaa. Przed treningiem samo bcaa. 1.Ryż brązowy 100gram+kurczak200gram 2.Ryż biały 100gram+kurczak200gram 3.Ryż brązowy 50gram+kurczak150gram 4.Ryż brązowy 50gram+Kurczak150gram+orzechy20gram [...]
davidooo na dobrą redukcje starczy oczywiscie ze starczy fakt nie ma takiego boom jak w poprzednich dwoch testach :) ale tutaj mamy pojedynek a nie walke z cieniem
w takim razie jak nie lkarnityna to co może wspomóc redukcje na diecie? :) swoją drogą sugestia jest jednym z ważniejszych rzeczy podczas treningu, potrafi zmotywować do ćwiczeń jeszcze mocniej
[...] go idzie podczas treningu aerobowego niż siłowego, a jeśli podczas siłowego w zasadzie jest to podstawą to w aerobowym tym bardziej (zwłaszcza jeśli chodzi o kondycję niż o redukcję) i tu pytanie, czy po każdym treningu piłki ręcznej (około 1,5h), czy np jakiegoś wypadu z kumplami pograć na boisku 1-3h też muszę od razu glikogen uzupełniać?? [...]
[...] wcześniej vitafit econo miało bardzo fajne zamknięcie na zamek. A teraz tego nie ma, no cóż trzeba będzie przesypać do jakiegoś pojemnika i będzie git. Co do planu treningowego to planuję pociągnąć jeszcze zwykłym splitem do końca cyklu i tym samym do końca robienia masy, a za ok 5 tygodni zacznę redukcję z nowym planem, dobrze rozmysliłem to?
Boksklup moim zdaniem, jednym z powodów jest zbyt mała ilośc treningów. Dwa razy w tygodniu, to zdecydowanie za mało, bo zrobić redukcję. Minimalna ilość treningów siłowych, to 3 razy w tygodniu. Aeroby polecał bym robic 4 razy, a pod koniec redukcji 5 razy w tygodniu. Ja przed zawodami robiłem aeroby codziennie, lecz jako ze nie musisz schodzić [...]
[...] podczas treningu aerobowego niż siłowego, a jeśli podczas siłowego w zasadzie jest to podstawą to w aerobowym tym bardziej (zwłaszcza jeśli chodzi o kondycję a jeżeli o redukcję) i tu pytanie, czy po każdym treningu piłki ręcznej (około 1,5h), czy np jakiegoś wypadu z kumplami pograć na boisku 1-3h też muszę od razu glikogen uzupełniać?? [...]
Jak sie ma thermospeed do basenu, wiem ze uzyskam redukcje tkanki tluszczowej podczas plywania, lecz zastanawiam nie czy thermospeed przeznaczony jest do aerobów, w ktorych się pocę. Na basenie to raczej niemozliwe, woda swietnie ochladza organizm nie ma szans na wychlodzenie organizmu poprzez wydalanie potu. Podsumowując jeszcze raz pytam jak sie [...]
Eeem przy takim stazu sile? http://www.sfd.pl/CHCESZ_robi%C4%87_si%C5%82%C4%99_%21_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_si%C5%82owym.-t683195.html Przeczytaj sobie najpierw to. 93 kg przy 177 wydaje mi sie troche duzo. Masz duzo tluszczu? Lepiej najpierw zrob redukcje http://www.sfd.pl/Wi%C4%99cej_Mi%C4%99%C5%9Bni_Mniej_T%C5%82uszczu-t406031.html Pozdro ;)
Koniu, pytanko;) WIEK: 29 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : generalnie od kilku miesięcy próbuję zrzucić fat ale nie mam zadowalających efektów, z powodu niezbyt dobrej diety (którą właśnie poprawiam) - redukcje planuje do maja aby w czerwcu już tylko ustabilizować wagę SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 16% [...]
[...] snem 25g. I zielone warzywa do posiłków ok 100g. Tak bym to teraz trzymał i zobaczył co z wagą, ja będzie spadała, czy w ogóle będzie i jak trzeba będzie zintensyfikować redukcję, to regulowałbym najpierw aerobami, później można ciut węgli uciąć i tłuszcz na koniec. Jak sie zdecydujesz na takie podejście, to daj znać po 2-3 tyg jak idzie. [...]
Test Rywalizacja
