redukcję

Rrumcek A tak jakos. W poprzednim planie na Wl Sene było rozpisane Ao na 1 powotrzenie, wiec tu tez zrobiłem odruchowo na 1. Jest to bardzo cięzkie cwiczenie i mysle, ze robienie na wiecej powotrzen niz 2 moze spowodowac negatywny efekt. A opuszcałem okolo 5-6 sekund. Wolniej juz nie mogłem bic No na olimpijskich ciezarach wyciska mi sie o niebo [...]

Witaj. Jezeli kolega dopiero zaczyna przygode z silownia to nie oszukujmy sie, miesni zapewne nie ma sporych. moze wrzucic BCAA jezeli ma wystarczajaco pieniedzy na ta redukcje co planuje, lecz jak dla mnie to czysta strata kasy w tej sytuacji. Lepiej niech zrzuci tluszcz na poziom, ktory bedzie go satysfakcjonował a pozniej dopiero przy masowaniu [...]

18-19 dzień Były to dni nie treningowe .. więc nic nie pisałem bo po co Ogólnie miałem robić aero ale coś ostatnio byłem strasznie przemęczony.. więc sobie darowałem wysiłek. Jutro mam zamiar zrobić Plecy+Nogi W Sobotę Klatę+Barki taki mieszaniec. Na pielgrzymkę jedziemy o 23 00 więc luz trening spokojnie zrobię A to dzisiejsza miska Indyk [...]

synek, masz niedowagę i jeszcze chcesz spalacze brać?? od piłki, albo naturalnie masz tęgie nogi, teraz trzeba resztę domasować, spalacze i redukcje wybij sobie z głowy!!! takich jaj nie było, chucherko waży 57kg i jeszcze chce spalać... :P

4 ubogie posiłki to stanowczo za mało kalorii, nawet na redukcję zero warzyw !! praktycznie brak zdrowych tłuszczy soja - won! trening też dziwny... poczytaj posty podwieszone zanim zabierzesz się za układanie diety i treningu Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-04-09 12:01:08

Piotrx1 jezeli robisz redukcje odstaw stacki mysle ze nie sa Ci potrzebne!!!!! zrob trening areobowy polgodziny po treningu silowym jakis trening interwalowy mozesz robic jeszcze areoby na czczo40-60min tutaj zwykle areoby z tentnem 120-130!!!! jezeli wazysz 80kg zmniejsz troche spozycie bialka nie duzo ale troche zeby nie przekraczaj 2,5g na kg [...]

To zależy od wielu czynników,intensywności z jaką przeprowadzałeś redukcje,ilość treningów w tygodniu,suplementacji...Ale myślę,że optymalnie,po 4 tygodniach solidnych treningów redukcyjnych możesz zrobić tydzień przerwy regeneracyjnej.Przerwy całkowitej czyli zarówno od aerobów jak i siłówki.Ale to nie znaczy,że jest to zupełny reset.Pamiętaj,że [...]

Jest to moja pierwsza dieta, nie obliczalem jeszcze ile i czego zawiera, moje pytanie to czy skladniki oraz prdukty jakie uzywam sa dobre na redukcje, a takze co zmienic/usunac/dodac aby dieta miala rece i nogi. Ile czasu ja stosowac? Posilek I Herbata z mlekiem 3 jaja cale 5g oliwy z oliwek kromka razowca z pomidorem L-karnityna i Glukozamina [...]

Mysle ze na redukcje FBW bedzie lepsze. Poczytaj http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Moim zdaniem, jeżeli jesteś tak bardzo aktywny nie powinieneś ograniczać za bardzo węglowodanów. Jednak musisz mieć ujemny bilans kaloryczny i dbać o dużą ilość białka. Jeżeli zaczynasz redukcje, nie musisz brać spalacza. Daj na początek -300 kalorii i zobacz co się dzieje. Węglowodany możesz dać w okolicach treningu zarówno siłowego jak i [...]

Wiek : 19 Waga : 101 Wzrost : 180 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 92 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 13 msc Ilość spożywanego białka : ok 2,5/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 4-4.5/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1/kg Opis przebytych cykli sterydowych : --- Trening :4x w Tygodniu masa Cel [...]

nie wklejaj tu swojej diety bo i tak mało to da lepiej powiedz ile będziesz zpożywał b,w,t/kg(mc) jeśli węgli będziesz wcinał tyle co w ankiecie to redukcji napewno nie zrobisz dobra dieta na redukcje to carb cycling do tego: aeroby/interwały i będzie dobrze najlepsze aeroby to bieganie w terenie a nie jakieś gówniane maszyny pozdro

BCAA na redukcje genialny pomysł, jesli chcesz zrzucic to powinienes robic na ile to mozliwe traningi lub cardio rano naczczo i tu na scene wchodzi BCAA przedtreningowo dajac ci dodatkowa energie i wiem co mowie bo po raz pierwszy za ciezary chwyciłem 20 lat temu ;)

zrob normalnie przerwe w miedzy czasie powolna redukcje, a pozniej przyje.baj do pieca 1-12 bold 500mg/week 1-8 mix 750mg/week 9-14 cypio 750mg/week i opcjonalnie meta na poczatek i/lub wino na koncu Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-04-10 18:45:12

Czekam na zdj nie przejmuj sie za bardzo tymi dodatkowymi cm przeciez jestes na masie. Wrocisz na redukcje i wszystko bedzie cacy, zrzucisz troszke tluszczyku odkryja sie piekne miesnie i bedziesz SUUUUPer laska, zupelnie jak ja (jak juz rusze ta dupe na silownie i zaczne cos robic) Wlasnei planujesz przerwe po tym treningu i po masie jakies dni [...]

To genialny plan. Daje tyle bodzcow do wzrostu miesnia, ze nie sposo tego nie odczuc. Jak na Split, to miazga... Jutro zrobie ladne wprowadzenie, do mojego "misternego planu", na redukcje... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-04-11 14:20:33

Marcel wymiary i waga prawie identyczna jak ja zaczynalem redukcje podaj maila to ci podesle swoja diete na ktorej jechalem :)

Miałem już low carb na masę i po prostu lepiej się czuję i teraz chce go wykorzystać na redukcję Koniu SOGacz poszedł

zrób redukcje

Sector77 z brzuchem jest tak ze najwiecej tkanki tluszczowej gromadzi sie wlasnie na dole!!!! napewno masz rownie dobrze wycwiczona gore i dol ale dol zawsze bedzie wychodzil wolniej!!!! jezeli zrobisz dobra redukcje jaka robisz chyba obecnie to bedzie ok !!!! ale tak po prostu jest!!!!! jezeli organizm juz bedzie dobrze odtuluszczony to bedziesz [...]