redukcję

he masz racje a co bysm mi doradził mam 170 wzrostu wagga 60 bf 14 15 co bys robił mase a pózne redukcje ze redukcje

[...] 79 Pas (pępek): 82 Klata wdech: 109 Barki: 125 Biceps L/P: 36 Przedramię L/P 31 Udo L/P: 57/55 Łydka L/P: 38 O mnie: W chwili obecnej jestem w 4 tygodniu masy. Ostatnią redukcję przeprowadziłem dość drastycznie (efekty było widać w fotach zgłoszeniowych) i zrobiło się mega chudo. Teraz mam za zadanie nabudować jak najwięcej masy mięśniowej [...]

/SFD/Images/2015/12/31/94d1ac2508014059bba8507dcf2e73e5.jpg REDUKCJA ZAKOŃCZONA !!! Czas na małe podsumowanie. Na wstępie chciałbym podziękować wszystkim, którzy mnie wspierali i pomagali, szczególnie : Przemkowi Karpiowi Hekade Dzięki za wszystkie bezinteresowne, porady i wskazówki, dużo mi pomogły, a co ważniejsze wiem co robić, a czego nie [...]

Mmm pamiętne PB3 i redukcja na pierogach... Szkoda, w tym roku matura i redukcję przekładam dopiero na maj/czerwiec

[...] Dostarczałem 4g ww na kg masy białka ponad 150g i odpowiednią ilość tłuszczy, a jednak trochę się zatłuściłem. Na szczęście szybko zauważyłem że coś nie tak, więc zacznę już redukcję. Gdzie mogłem zrobić błąd? WW i tłuszcze były na odpowiednim poziomie, trenowałem 4 razy w tygodniu (masa mięśniowa też poszła i już jest świetnie), ale jednak [...]

[...] i wszystkiego, że mięcho nie ma prawa spaść ani gram. Plany ambitne, więc jestem z Tobą Wszyscy tak redukują teraz, a ja na masie, aż korci obciąć węgiel i kalorie i kręcić aero. Bardziej wolę redukcję niż masę Zdawaj relacje jak kopią spalacze, czy robią siekę, czy w ogóle ich nie czujesz Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-27 23:03:14

je nie jestem wielki jestem za tlusty! a to roznica ~2tygodnie temu bylo tak: a ~3miechy temu tak jakies 15cm mniej w bebzonie reszta wymiarow bez wiekszych zmian zly wynik? to jesczze nie to - wiem o tym jeszcze dluga droga - wiem o tym i jak juz wielokrotnie napisalem - zebym mial to ciagnac pol roku - bedę to ciagną nie jestem zwolennikiem masy [...]

[...] i mi dwóch rzeczy brakuje. Tyle się mówi o kofeinie i Yohimbinie, różnych ich efektach, a w badaniach nie ma nic na ten temat Chodzi o właśnie szeroko pojęty wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej tych dwóch substancji. W wielu miejscach można o tym przeczytać, ale jednak badań żadna opinia nie przebije I w sumie mogę Ci polecić pewien [...]

pit81 Trochę podlało, bo -> brak diety, ruchu, pieniędzy na karnet i jedzenie... Gainerów nie jadam w ogóle... Patrząc na Twój ostatni test to powiem szczerze, nie widać żadnej różnicy Redukcję zrobiłeś super W lato to nie ćwiczenia, zbyt ciepło i nie czas na termogeniki. Solaros A co sądzisz o DHEA i Melatoninie Swanssona na obniżenie [...]

...od nastepnego tygodnia tydzien off'u. bo mam krotki wyjazd bo (chyba) zaczynam powoli sie przetrenowywac tak czy siak tydzien offu nawet profilaktycznie mi sie przyda ...tylko zebym sie nie podlal zbytnio. Gdy wroce - to plan taki: -dojsc do siebie w ciagu 1-2tygodni -pozniej 4-6tygodni jechac dalsza redukcje Plan minimalny - jak bedzie to sie [...]

Ile już ciągniesz redukcję?

Ciśnij ,ciśnij sol! na dniach odpalam redukcje w tym dziale, żeby Ci pokazac jak sie powinno redukować żart taki z tym pokazywaniem

Granathar co do ilosci wlokien/czy samej anatomii - nie jestem specem ale z tego co pamietam nie da sie zmienic drastycznie ilosci szybkie/wolne pewnosci 100% nie mam ale z drugiej strony jakby tak bylo to czy nie kazdy wygladal by jka Arni? ....choc w polowie? a tak nie jest - nawet ludzie cwiczacy po kilkanascie lat wygladaja jakby nigdy na [...]

Nie dziwię się, w sumie ciągniesz już z dobre pół roku redukcję. Może zmień odrobinę jadłospis/dietkę, dodaj odrobinę węgli, troszkę trening zmodyfikuj. Powinno być ok :)

nie przemeczenie dieta czy treningiem - la enic mi sie nie chce zaczynam robic 100rzeczy na raz i czas leci szybko dzis uzuplnie wszytsko ...btw-ale masa by sie przydala - nie powiem choc to mnie cieszy ze mam taki bf jakiego jesczze nie mialem - przestalbym w pisdu ta redukcje robic - ale nie chce ma byc 82cm lub mniej tak jak pisalem - po [...]

Jak najbardziej to jest test- testujesz fajne produkty, a przede wszystkim ciekawie je zestawiasz ze sobą, tak żeby wszystko miało ręce i nogi. Krata musi byc ja też za jakiś czas wskakuje na redukcje, bo masa mi od jakiegoś czasu nie idzie, dam sobie kilka miechów na rzeźbę i potem znów przymasuje. I mam nadzieje, że organizm odzwyczajony od [...]

teoretycznie tak beda na minusie nie przytyjesz ale czesto serwujac sobie posilki zawierajacde sporo wegli o sporym ig (=duzy ladunke glikemiczny) te efekty moga byc wolniejsze niz spozywajac mniej wegli o mniejszym ig moga ale nie musza sa przypadki osob robiacych redukcje na sporych ilosciach wegli tu sie gen liczy jesli szybko ktos lapie fat - [...]

[...] będzie) czy mogę ten lek po prostu "rzucić sama" zjadłam półtorej opakowania. Miesiączka to jakaś masakra...znów jest. Mam wrażenie, że wiecznie mam okres. A jeśli idzie o redukcję - na razie nie zamierzam wchodzić na ujemny bilans. Muszę podreperować śrubki. Chciałabym około lutego - marca zacząć redukcję, a teraz odpoczywam, na prawdę dużo [...]

Matko, strasznie się na mnie rzuciliście :D Po drugie za bardzo narzekacie na mój długi post, ja przepraszam ale już tak mam :D Wcześniej nie miałem czasu na odpisanie Wam, także teraz postaram się po kolei na wszystko odpowiedzieć i wskazać na niektóre argumenty, które wzbudzają u mnie pewną wątpliwość merytoryczną. "Po drugie według obliczeń [...]

[...] redukcje to z reguły rezygnuje całkowicie z cukru, co by się odzwyczaic od tego smaku i nie kombinowac. Tak samo ludzie dalej myślą o tłuszczu, który też jest "zly", a produkty powinny być Light. a wg mnie wszystko zależy kto ma jaką redukcję i jakie makro, wybierzesz miód i daktyle przy 50g węgli? bo ja wolę jednak ryż albo ziemniaki ;-)