tylko ze jesli ciagle patrze na kalorie i jem same chude rzeczy to nie mam kompletnie siły ćwiczyć. pomyslalam ze jesli troche tylko zmienie diete a doloze sporo cwiczen na redukcje to to wystarczy... :/
Gosser - nie inaczej! Ale taki potas to tylko na receptę z tego co się orientuję. lukaaasz - za redukcję sie bierzesz skoro BCAA chcesz zapodać? Troszkę się to kłóci bo widzę cm3. Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-08-09 17:43:03
[...] czarów czy innych codów - musisz jeść mniej niż Twój organizm spali. Masz ruch fizyzcny i bardzo dobrze, ale zwykle przy jedzeniu na oko idzie się bardziej w masę niż w redukcję, bo je się to na co się ma ochotę biorąc pod uwagę zmęczenie i takie ilości jakie nam odpowiadają. Tak więc możesz spróbować jeść zdrowo, ale ciężk,o będzie bez [...]
Spaiter to jak ćwiczę FBW na redukcję to robic 3s na duże i 2s na małe i robic od 6do12 powtórzeń a z jakim obciążeniem takim że będę mógł zrobić to na luzie czy raczej żeby było ciężko.
[...] mięśni 3) jestem wobec siebie krytyczny bardzo 4) w planach mam wystąpić w kolejnym konkursie FA (o ile będę uważał, że teraz zbuduję trochę mięśnie) 5) jest za ciepło na redukcję, spalacze itp. 6) chcę być większy rossi_ Dziękuje. Będę redukował smalec, spokojnie. Przyjdzie na to czas. Mam kreatynę na 40 dni i tyle zamierzam budować masę i [...]
Nie można się przerzucić z dnia na dzień. Zrób mase najpierw a potem rzeźbe , po skończonym planie na mase zrób tydzień/dwa roztrenowania i zacznij rzeźbe . Pzdro
Witam. Od pewnego czasu planuje zmiane treningu z splitu. Doczytałem sie,ze do redukcji najlepszy jest trening FBW. Oto trening jaki ulozylem : A: -Przysiady z sztanga (3serie) -Martwy ciag na prostch nogach (3 serie) -Sciaganie drązka za plecy na wyciagu gornym (4 serie) -wyciskanie sztangi na plaskiej laweczce (4serie) -wyciskanie sztangii zza [...]
FBW rzeczywiscie jest dobre na redukcje. plan jak na moje oko niezbyt, popatrz tu http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html . biegaj w nie treningowe. mozesz sprobowac hiit, polecam.
Jeśli zależy Ci na przyrostach, w miare szybkich to rób agresywną masę. Jedna z niewielu dróg gdzie progress jest maxymalny do włożonego wysiłku. To niestety spowoduje duże otłuszczenie i ciężką redukcje ale to jedyna droga do w miare szybkich przyrostów. Mnóstwo dobrego żarcia, można podbijać czymś smaczniejszym ale też dobrym jakościowo, [...]
BCAA:wykorzystywane w 100% na cele energetyczne,szybko się wchłaniają gdyż nie sa metabolizowane w wątrobie (tez aminokwasy) Amino:Różnorakie funkcje,na ogół jednak budowa masy mięśniowej,są w nich też BCAA ale w mniejszym stężeniu. Wiec na redukcje bcaa a nie aminowkasy ;) Fitmax wedlug brakow w diecie / wylicz zapotrzebowanie kcal , rozpisz [...]
rr-28...skoro kręcisz tyle aerobów i masz słabe wyniki w postaci spalania tłuszczyku to może oznaczać tylko jedno...coś z dietą nie tak,musisz się zastanowić co takiego robisz źle.No chyba że redukcję zacząłeś zupełnie nie dawno,to w takim razie jeszcze trochę i pewnie zacznie coś się dziać.Pozdrawiam.
w tloszczowce albo zrobilem cos nie tak albo porostu niesluzy mi, dlatego ja zmienilema redukcje zaczolem juz dawno, wszystko szlo w dobra strone, ale na tej tluszczowce sie zastopowalo, moze przez te areo, moze przez to ze czasami raz maks dwa razy w tyg zjadlem na noc ser bialy jedno wiem ze zawalile aero i juz to naprawile jedzenie jjem co do [...]
Od razu na usta ciśnie się zdanie "tłuszcz spala się w ogniu węglowodanów", dla mnie tłuszczówka to najgorsze wyjście z możliwych jeśli chodzi o redukcje, ale znam mimo wszystko ludzi,którzy robią na takiej diecie dobre wyniki.Kwestia indywidualna. Ps.Tomek myślę, że jak najbardziej dobrze robisz, trzeba się rozwijać i podnosić sobie [...]
po fotkach widac ze w sumie u ciebie tegu fatu nie ma...moim zdaniem juz jest elegancko widze ze micha zmieniona i pewno od razu samopoczucie lepsze na weglach? a jak długo masz zamiar ciagnac te redukcje? bo wydaje mi sie ze juz sporo ja ciagniesz p.s nadrabiałem zaległosci bo mam przerwe w prowadzeniu dziennika wiec tak systematycznie nie jestem [...]
spoko myślałem że po prostu chce kontynuować redukcję zaraz po t3 ale bardziej bym szukał spalacza na bazie efedryny np fajny-lightowy (przynajmniej na mnie działał) Thyrotherm zawiera ziele efedry
rossi boczki to chyba kazdego lubia... mnie nie odstepuja a ni na chwile a zbeym sie ich pozbył to bf% bym musiał miec starsznie niski bo sam wiesz jak było po redukcji od razu ogólnie było sucho a boczki nadal były a i przez nie w pasie jest duzo bo one pare cm dodaja niestety;/ moze jednak spróbuj dowalic pare kilo i potem bedziesz redukował, [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli ** VOL 2 **
