Jestem z powrotem, goscie pojechali jakies pol godz temu, pozmywalem i jeste. Dzisiaj akurat z zamiana udka na piers z kurczaka nie bylo problemu bo bylo tego duzo :P Zamienilem posilek 3z4 tak jak radzil rr-28. Ale nie bardzo wiem jakby tu dozucic tych kalori i do ktorego posilku mniej wiecej , ale na to przyjdzie czas, do pazdziernika pojade [...]
ja ci doradze z dieta, wylicz sobie bilans zero i daj na poczatek 200-300+ zalezy na jakich kal do tej pory byles i jak reagowales jak opornie ci masa idzie i nielapiesz tluszczu to dajesz wiecej kal aero podkreci ci metabolizm, wiecej bedziesz mogl zjesc, niebedziesz sie zalewal itd na redukcji znacznie wiecej trzeba krecic niz 3*30min musisz [...]
[...] przyśpieszających redukujących tkankę tłuszczową na świecie. Clenburexin jest specjalną kombinacją substancji termogenicznych i lipotropowych, które znacznie przyspieszają redukcję tłuszczu oraz zwiększają odporność organizmu na zmęczenie fizyczne i psychiczne. Systematyczne stosowanie preparatu zwiększa aktywność fizyczną i psychiczną [...]
Jak się za siebie nie weźmiesz to się nie dostaniesz. Teraz to się tak samo ciężko dostać jak kiedyś nie dostać, pomijając znajomości i inne takie. Jak masz rok, to najpierw zredukuj niepotrzebne kilogramy. Idź na maszynę i określ BF. 3 miesiące. Jak z ogólnorozwojówką i ćwiczysz FBW to możesz na redukcji robić trening obwodowy. Na redukcji [...]
Moim zdanie redukowanie poziomu bf wraz z budowa masy miesniowej jest ciezkie do osiagniecia z tego powodu ze redukcje robi sie przy ujemnym bilansie kalorycznym . a budowanie masy przy dodatnim wiec musisz sie zdeklarowac co uwazasz za priorytet redukcje czy czy powolny przysrost masy miesniowej . Pozdrawiam
prowadź prowadź:D tylko na klinie robisz redukcje? ja zakupilem teraz vipera bo byl w korzystnej cenie a dobrze go wspominam po ostatniej redukcji. planuje dokupic potem do niego oxyelite i zrobic 2 miesieczna redukcje czerwiec-lipiec.. teraz sie zastanawiam nad cyklem.. w sumie kiedys bralem tylko mono, teraz planuje kupic cm3 i nitrobolona.. [...]
Kajtekmkm:w sumie nie widziałem Cię nigdy, ale skoro masz 75 kg a jest zima to proponowałbym najpierw zrobić masę, bo na wiosnę i lato łatwiej zrobić redukcję.w zimie tak jak misie robimy masę:)ale tu się kłania brak obciążeń, bo na małych obciążeniach ciężko zrobić masę, w ogóle ciężko coś zrobić. wg mnie dokup sobie na święta parę kilo pod [...]
Sory ze tak pozno ale mialem problemy z wyszukiwarka. Wiec przygotowuje sie na grubsza redukcje...moj aktualny BF to 25%,i chcial bym zjechac do 15% w niecale dwa miesiace. Diete jeszcze nie wiem jaka wybiore,to sie zobaczy jak przyjade do polski. Z tego co mi wiadomo to BCAA i kreatyna moga byc antykatabolikami,a nie chce stracic tego miesa ktore [...]
navoo92 cardio daj pon/pt/sob, po nogach nie radzę robić cardio. vicrec rozkład treningów ok, nie jestem jednak pewien czy aby 2gr.ww w dni o niskim spożyciu to nie za dużo jak na redukcje, jakby nie było będzie to ok.180/190grww. Robiłeś już kiedyś redukcje, masz jakieś doświadczenie,że akurat takie zapotrzebowanie sobie wyliczyłeś?? Co do [...]
Nie wiem, czy jest tu co weryfikować Ale skomentować mogę: Body wyliczył moje zapotrzebowanie kaloryczne na 1600kcal - dieta: 6x dziennie 30g białka, 3x dziennie 10g tłuszczu, 4x warzywa Z tego, co BL zalecił, wychodzi 720kcal z białka, 270kcal z tłuszczu. Żeby dobić do 1600kcal, musisz jeść około 150g węglowodanów. To oczywiście rozkładasz na [...]
mam jeszcze takie pytanko ,chciałbym zrobić w maju lub pod koniec kwietnia redukcję i lepsza rzeźbę na suplemetnach lipo xpack+clenburexin2+hmb a potem znów masę ile powinna trwać redukcja i rzeźba jaka dieta na redukcję ,jakie ćwiczenia (aeroby),bieżnia.itp ????? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-02-07 23:27:42
[...] humor następnego dnia to było czuć już w sumie po 1 porcji 6 tab na Noc. GLUCOSAMINE Sport Complex - Przy tym produkcie pozostanę chyba przez dłuższy czas kiedy będę robił redukcję ponieważ bóle w stawach zanikają co jest dla mnie bardzo dużym plusem ( pewnie i nie tylko dla mnie). Strong-C 1000 - Ekonomiczna Witamina C z dodatkiem cynku - w [...]
Siemano! Fotki dam jutro,z rana postaram sie porobic i wrzuce Zmienilem troche trening za rada Giszmana i 133mhz.Chcialem wam ogolnie podziekowac za cenne uwagi Wiec pastwilem sie wczoraj nad ulozeniem tego planu rozpatrywujac wszystkie za i przeciw. Plan bede robil jakies 2 tyg,poniewaz chce skonczyc redukcje i zabrac sie za mase.Wroce napewno [...]
Cześć od 1 sierpnia 20010r jestem na masie skok 80-110kg przy wzroscie 185cm. Dieta 100% + częsta nadwyżka kaloryczna w postaci cukrów. Jestem teraz taki dzik, widać mięsnie oraz troche tłuszczu. No ale taka była moja dieta gdzie wpadł mięsien, siła i tłuszcz. W niedziele skończyłem cykl na kreatynie, ten tydzien chce pociągnąć jeszcze mase i od [...]
wiesz co boje sie ze sie nie wyrobie na lato rok temu mi wlasnie braklo troche zeby calkiem sie zredukowac fakt faktem rok temu z calkiem innego pulapu startowalem. czyli nie ma sensu zebym na redukcje wchodzil z tym zestawem co pisałem?A taka opcja jakbym sie redukowal z tym propem i winkiem ewentualnie ten clen i jakbym juz redukcje skonczyl to [...]
Solaros - co to ten mct ? bo właśnie też zbieram zestaw na redukcję i zastanawiam się nad suplami. A co do Ala to mam 200mg i chce to brać do śniadania 2tab ? Styka czy trzeba więcej ? Masz pro zestawik na redukcje, pewnie polecą cieżkie kilogramy sadła, powodzenia.
Przysiad czy martwy ciąg to najlepsze ćwiczenia na redukcje/mase/siłe Jak nie chcesz FBW to ułóż split, pod redukcje i tak najważniejsza jest dieta połączona z aktywnością aerobową/HIIT'em
owszem... 1) wino nie jest na redukcję. 2) wino stosuje się głównie do zrobienia siły i suchej masy... 3) na redukcję dieta ,aeroby i trening 4) dziękuję.
Przy wadze 110kg to jednak troche za mało jesz , nawet jak na redukcje. Pewnie nie wiele ponad tylko kcal by się uzbierało. Jesli chcesz zrobic tą redukcje dobrze to poczytaj troche, chcoiazby 10 wskazówek żywieniowych, ale najlepiej było by ogarnąć jakąś diętę. I jak możesz to wrzuć cały swój trening.
Moj pierwszy dziennik. Ciekawa historia wrecz uzekajaca. Oj ciezko to idzie...
