wlasnie tez tak myslalem zeby zrobic redukcje, spalic to cale sadloi na zime zaczac robic czysta pzremyslana mase, tylko powiedzcie jak BTW ustawic? tzn bialeczko to wiadomo 2-2,2 najwiekszy problem mam z weglami..? / nikt mi nie broni tylko szukam porady u was, co wy byscie zrobili na moim miejscu, przeciez dlatego pisze. doceniam wasze [...]
183 i 77kg wagi i chcesz robić redukcje? Dieta na plus 500kcal i jedziesz na mase, dobijesz do 85 kg to wtedy zrób sobie redukcję, dodaj poza tym jaki masz staż bo nic nie wiemy o tobie, może jakieś zdjęcia? Dieta? Suplementy? Nie powiem ci ile masz biegać, ale lepiej w DNT, napisz więcej o sobie to coś zdziałamy.
hee kończ tą masę w końcu.. bierz się za redukcje. Myślałeś już nad spalaczem.. ? gdzieś pisałeś że tight.. coś jeszcze wchodzi w grę? Nie wiem czy wiesz, ale jesteś teraz jedynym niesponsorowanym testem. ;p
[...] m.in tu był poruszany ten temat i na pewno znajdziesz coś co Cię zainteresuje.tam wypowiadali się ci,którzy naprawdę wiedzą dużo. a tak najprościej,to zrób redukcję węgli,ogranicz posiłki o późnej porze,wrzuć jakieś aeroby,możesz pobiegać,dorzucić jakiś spalacz,a jeśli nadal będzie mało przed samymi zawodami to spróbuj się [...]
Witam, co polecacie na redukcje tkanki tłuszczowej ? Nie biorę pod uwagę ceny, wole przeznaczyć parę zł więcej i mieć lepszy efekt. Napiszę rozkład moich zajęć fizycznych: Codziennie, rano - 1h basenu (ostre pływanie bez odpoczynku) Poniedziałek, środa, piątek - siłownia (8miesięcy stażu, obecny trening - FBW) Dodatkowo wychowanie-fizyczne 3h [...]
Witam, co polecacie na redukcje tkanki tłuszczowej ? Nie biorę pod uwagę ceny, wole przeznaczyć parę zł więcej i mieć lepszy efekt. Napiszę rozkład moich zajęć fizycznych: Codziennie, rano - 1h basenu (ostre pływanie bez odpoczynku) Poniedziałek, środa, piątek - siłownia (8miesięcy stażu, obecny trening - FBW) Dodatkowo wychowanie-fizyczne 3h [...]
Aktualnie jestem w polsce na wakacjach do wrzesnia ( 4 miesiace ^^ ) i krete chcieliśmy kupic z kuzynem ale troche puzniej .Diete na redukcje musze zrobic cos tak ? Nie zna ktoś moze diety już ułożonej co mugł by mi zaproponować , mam 182.Cm ,78 lub 80Kg . Chciał bym sie ładnie wyrobić w 4 miechy i jak wruce do francji mamie sie pokazać ale to [...]
Scorpio ja nie napisalem ze nie mozna zrobic lekkiej redukcji na offie napisalem ze dla mnie bez sensu bo jak robie cykl to moge go przedluzyc jakims winkiem jak ostatnio czy zrobic delikatny cyklik pisalem o sobie.A ten ciec z gilem w nosie i miodem w uszach zlapal mnie za slowko chyba chcial ukrucic moje offtopowanie i flejtowanie i przy [...]
Duzo zalezy od genu, ekto obetnie wegle i juz robi redukcje, podpilnuje bialka czy da aminokwasy i leci. Ja tak dobrze nie mam i domyslam sie ze ty rowniez, nigdy mi lepiej redukcja nie szla niz z udzialem primy. Wiec uscislmy: czy da sie zrobic redukcje bez saa? da sie, czy jezeli BUDUJE SIE MASE NA SAA jest sens takiej redukcji? Nie ma I tyle [...]
ludzie nie przesadzajcie jak litr dziennie mleka sie wypije to nic sie nie stanie a laktoza ma swoje tez dobre strony.Mleko wspiera redukcje tkanki tłuszczowej(wapń,CLA) jednoczesnie zapobiegając utracie masy miesniowej(pełnowartosciowe białko) a z ta czekolada to tez dobre tylko nie za duzo nie wiecej jak 50gr dziennie. jak najbardziej wplynie [...]
mialam regeneracje 3 tygodnie na zerze kalorycznym i tydzien wolnego od silowego....a teraz juz drugi tydzien redukcje jade i jestem taka biedna i glodna
spoko, dzięki za wyczerpującą odpowiedź. Czytałem swego czasu, że FBW jest dobry na redukcje, napisałeś, że trening 3x w tyg, więc wszystko mi się jakoś tak poukładało w głowie, że nie mogłem nie zapytać . Ile osób tyle opinii, jak dla mnie split na redu też lepiej się sprawdza. pzdr
Nie biorę pod uwagę ćwiczenia na siłowni, bo sama implantów nie potrzebuję, patrzę na względy estetyczne :) Dokształć się w tej sztuce , zrób papiery to przyjdę do Ciebie na redukcję. Oszczędzanie to pojęcie względne- ja patrzyłam żeby NIE PRZEPŁACIĆ. Bo w PL za redukcję chcieli 15 tys a ostatecznie kosztowało mnie to łącznie z podróżą do PL, z [...]
napewno sobie zrobie przerwe od bierzni :/ jak znowu zaczne biegac to napewno nie 4 razy w tygodniu tylko 2 razy ale po 25 min troche szkoda bo obecnie robie redukcje a bieganie mi naprawde duzo dało
Masa?
