redukcję

maskopatol Nie ma sensu takie połączenie teraz masuj a po zakończeniu cyklu zrobisz sobie redukcję :) Pozdro

cel to zdobywanie masy, kosztem powolnej redukcji tkanki. nie chodzi mi tu o redukcje ale wiadomo podczas cwiczen mozna zgubic tluszczyk prawda

aklohol = puste kalorie to jaki sens jest robić redukcje??? pomyśl wiec i suplement ci nie da nic

Witam. Co Pan mysli o treningu miesni klatki piersiowej samymi hantelkami? Bez uzywania sztangi?? W moim przypadku nie ma w ogole srodka klatki i zaczynam uwazac, ze nie potrafie trenowac sztanga. Czy hantelki moga pomoc? edit: Przy srednim poziomie otluszczenia 2 miesiace to wystarczajaca ilosc czasu na redukcje? czy na rozsadna jest to za malo [...]

A, no to wiem. I tak zamierzam robić duży reset po odstawieniu. Pewnie będzie jakieś 2-3 tygodnie wolnego, bo już przed Venomem czułem przemęczenie. On dał mi niezłego kopa, więc jeszcze pociągnę redukcję jakieś 3-4 tygodnie i robię przerwę.

Tzn jestem ekto-mezo mieszancem i lapanie u mnie masy to ciag masy wyrzeczen i...masy jedzenia :P Nie łapie duzo tluszczu, a wystarczy na krotko odpuscic diete i juz masa leci w dol, totez na cyklu z kreatyna dorzuce kcal (poki co mam +400/500) i postaram sie wyciagnac ile mozna z tego, a potem zrobie redukcje, zeby jakos na te wakacje wygladac [...]

Zrób redukcję. A w przyszłości pilnuj dietę, skoro się mocno zalewasz sadłem.

Strecho jesli mozesz mnie ukierunkowac aby moja dieta byla jeszcze lepsza i dociagnac moj trening to prosze zrob to. mam nadzieje ze sukcesy beda i bedziesz je sledzil i wyrazal opinie. Jacu90 staram sie z klatka jak moge i mam nadzieje ze ruszy w koncu. moze jak na 2 cyklu masowym ja powieksze i wejde w redukcje w maju zezba zrewanzuje [...]

no i brzuch razi!!! popracuj nad tym i zrób redukcje. a podaj wymiary i osiągi siłowe;D

Jak chcesz robic redukcje robiac mase? Wydaje mi sie ze musisz doczytac w dzialach odzywianie/odchudzanie jak maja sie te procesy. Weglowodany to energia i nie mozesz wyeliminowac ich calkowicie , bazujac na samym bialku i nic nie wspominajac o tluszczach. Dalej nie ma co kombinowac bo musisz zaczac swoje dzialania od rozpisania czy chociazby [...]

zamowilam ponad 2 tyg temu lean gainera ON i glutamine, przyszlo dzis...glutamina i ... pro complex protein ON od pon zaczynam redukcje i zmiane treningu?

elo. jak dla mnie to chyba przesadzasz samo jabło by wystarczyło plus ewentualnie ten animal pak. Moim zdaniem Tauryne Bcaa venoma i x panda odstaw Rozbij to na 3 cykle i dowal mono. 1.Samo mono 2.jabłko (samo lub z XP) 3 na redukcje Bcaa tauryna i venom chociaz ja bym go nie brał wcale patrzac po profilu to nie maasz az tyle fatu aby go zrzucac [...]

Wiesz plan masz na 12tyg, a te 4 tygodnie to byly w drodze wyjatku liczone od ostatniego okresu, poczekamy jeszcze do konca miesiaca, to juz tylko tydzien i z poczatkiem marca zaczniesz redukcje. Nie przyspieszaj, czas dziala na twoja korzysc. A znasz juz swój rozkład zajęć? Treningi na silowni beda sie tylko zawartością różniły. A reszta aeroby [...]

1,5g bialka 4 g wegli 1g tluszczu i to są założenia na redukcje???? Jaki ma trening?

Obliczenia są, jak dla mnie, ok. Tylko rozkład b/t/w mniej mi się podoba. Powinny być trzy większe posiłki: śniadanie i okołotreningowe. Pozostałe mniejsze, tam najlepiej unikać węgli. Masz 40g węgla w predtreningowym. To pół woreczka ryżu. To mało, a ma Ci dać kopa energetycznego na trening. W potreningowym unikaj tłuszczu, on spowalnia [...]

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ Tu masz tabele, znajdziesz tam wszystkie potrzebne informacje (IG tez). Wywal WW z innych posilkow poza Sniadanie/Przed Tr/Po Tr. Przede wszystkim nie podoba mi sie: "jem wszystko". Masz sztange/hantle, to co za glupoty piszesz ze nie masz jak nog cwiczyc?? - Bzdura !!! Staraj sie rozplanowac redukcje [...]

Ty masz na codzien tyle ruchu, ze nie da sie inaczej, coz na redukcji nawet zawodowcy musz zwiskszyc ilosc ruchu, Redukcje i tak przewiduje max na 12 tygodni nie wiecej. Masz schudnac i zakonczyc a nie sie rowlekac Cos tam pomajsterkuje

siwy nakręcił tą mamuśke na redukcje swoją metodą

zależy jak długą redukcję planujesz/do jakiego stopnia. ja bym pojechał 2 miesiące na Nitro+Clen, potem bym się zastanawiał co dalej na podstawie minionych 2 miesięcy Hmb jeśli już chcesz to na dłuższy okres czasu, nie oczekuj po hmb widocznych rezultatów po przykładowo 1miesiącu suplementacji.

Łokurva ja zawsze bylem z obozu pro-masowników i teraz jak robie redukcje to płacze Ale chui jeszcze ze 3 tygodnie i wracam do masy coby nie bylo