redukcja

syndrom studenta %-),nie jem "syfu", ale jest na bogato, głównie przez ziemniaki i tłuste mięso teapot, no w sumie masz rację. była jedna redukcja, którą rzeczywiście robilam na spokojnie,bez stresu, i jakoś szło. a teraz co serię wchodze na siłce na wagę, przeglądamsie w lustrze z profilu itp Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-05-11 14:08:06

SZKOKS ;-) Sylwetka jest fajna, ale zdecydowanie redukcja na pierwszym planie. Odsłoni to co wcześniej udało się zbudować i da Ci szanse na masowanie (lepszej jakości) w późniejszym czasie ;-) Czekaj, bo się pogubiłam, obwody lecą? Newralgiczne to u mężczyzn pas, uda, klatka, biceps, można łydkę wrzucić. Bo nie zawsze spada tylko z pasa. Co do [...]

SZKOKS ;-) Sylwetka jest fajna, ale zdecydowanie redukcja na pierwszym planie. Odsłoni to co wcześniej udało się zbudować i da Ci szanse na masowanie (lepszej jakości) w późniejszym czasie ;-) Czekaj, bo się pogubiłam, obwody lecą? Newralgiczne to u mężczyzn pas, uda, klatka, biceps, można łydkę wrzucić. Bo nie zawsze spada tylko z pasa. Co do [...]

Dobra redukcja :-))

[...] aktywności nie prowadzę, poza niedługimi spacerami z psem (15 latka ze schorowanym serduchem, więc szybki spacer i do domu). Od 3 tygodni jem 1800 kcal 120/70/170 i tak ta redukcja stoi w miejscu . Nie wiem co by było lepsze: uciąć do 150 z węgli codziennie czy np w DT pozostać na tym rozkładzie co mam, a w DNT uciąć węglę? Baaaardzo będę [...]

[...] 4x4) -spięcia brzucha na wyciągu górnym 2x20-15 -unoszenie nóg w zwisie 2x max -spięcia na maszynie 1x20 czas podbijać michę bo zamiast masy naprawdę dalej wychodzi redukcja,a waga większa tylko temu,że środki suche odstawione :-P w ostatnie 3 dni spadł mi ponad 1kg i robię się wyraźniejszy %-) więc wprowadzamy już dni wysokie i [...]

[...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz w życiu robiłem cykl ma sarm ligandrol poza tym nic więcej 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: redukcja, wycinka, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiące 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. [...]

Siemano REDUKCJA DZIEŃ 14 Dziś poszły plecy 1) podciąganie na drążku szeroko 15,13,10 17,15,11 2) wiosłowanie sztangą nachwytem 80x10, 90x10, 100x10, 110x10, 120x10 85x10, 95x10, 105x10, 115x10, 125x10 3) martwy 160x6, 160x6, 160x5 - 4) ściąganie z góry do klatki V 93x12, 93x12, 93x12 100x12, 100x10, 93x10 5) wiosłowanie hantlami leżąc na ławce [...]

Wez sie Keb idz schowaj z tymi narzekaniami 8-) Wiecej selfikow! Wygladasz ok to malo powiedziane. Jak sie za bardzo nakrecasz i stresujesz ta redukcja to tylko sie blokujesz ;-)

[...] w bioderkach trochę też, ale jak na ~2 mieś redukcji to chyba troszkę za mało.. moja aktualna kaloryczność to 3150.. zejść niżej? Bo naprawdę, strasznie wolno idzie ta redukcja, a teraz to już w ogóle mam wrażenie jakby stała w miejscu.. Jedyne co dobre, to to że z ramion / klaty nic mięcha nie zeszło, bo obwody jakie były takie są, i tak [...]

[...] osób na siłowniach jest nabitych przez wysoki % tkanki tłuszczowej, a w rzeczywistości jest tam mało mięsa. Zaczyna sie od zajawki :) zajawka u mnie w sensie podjecia soe tematu. Wczesniej to unikalem slowa redukcja. Do tej pory wchodzi trening silowy. Jezeli to moze pomoc to moglbym dorzucic cardio w postaci biezni, rowerka lub wioslarstwo??

[...] mniej sprawniej wychwytuje krążącą w osoczu glukoze, a także aminokwasy które notabene są niezbędne do budowy nowych białek mięśniowych. Zdecydowanie dobrym konceptem jest redukcja. Powiem Ci, ze nigdy wczesniej nie krecila mnie tak zajawka na redukcje. Kiedys potrafilem blisko bity rok masowac bojac sie przechodzic na redukcje myslac, ze [...]

[...] być trochę za dużo, jeżeli chcesz przyspieszyć redukcję to zacznij od 3x siłowy i 1x mma przy dopiętej diecie i zobacz jak będzie szło, dopiero w późniejszej kolejności jak redukcja się zatrzyma dodawaj stopniowo jakąś aktywność fizyczną, nie musi być to klasyczne bieganie a np. interwały albo jakieś kompleksy metaboliczne. Zmieniony przez - [...]

Tzn, że insulina mniej sprawniej wychwytuje krążącą w osoczu glukoze, a także aminokwasy które notabene są niezbędne do budowy nowych białek mięśniowych. Zdecydowanie dobrym konceptem jest redukcja.

Witam, od jakiegoś półtora roku ćwiczyłem ( klate, biceps, triceps, barki i nogi) oraz korzystałem z ułożonej przez siebie diety na masę. Przez ten czas przybrałem z 64 kg do 78 kg i jakoś mocno mnie nie zalało. Ćwiczę również jakieś 2 lata brzuch dość intensywnie i widać słabo kaloryfer, ale chciałbym go trochę bardziej odsłonić i pomyślałem o [...]

[...] - nie budową mięśni. Wrażliwość tkanek na działanie insuliny czy leptyny jest z pewnością pogorszona. Pogorszona, co to oznacza? Temat zostal zalozony z planem o masowaniu lecz tak naprawde po pomiarach i wizualnie jest redukcja co jednak bardziej mnie cieszy. Tez mysle, zeby jednak podredukowac troche jeszcze. Powiedzmy do tego 10%BF

1)mocna budowa ciala, najwiekszy problem z tzw "oponka" 2) wiek 31 3) waga/wzrost 81 kg (przed redukcja 92) 4) staż treningowy ok 8 mcy 5) cel cyklu redukcja masy ciala 6) stosowane już wcześniej suplementy jungle girl burner, reduct burn

Przyznam ze od kiedy wrocilam do treningow to glod rosnie ;-) Niby zazwyczaj redukowalam w okolicach 1800 wiec mysle ze gdy w weekendy wpadac bedzie troche wiecej kcal to wyjdzie rozsadna redukcja. Szkoda ze pozwolilam sobie na to przytycie ale czasu nie cofne.

Proces spalania tkanki tłuszczowej miejscowo jest fizjologicznie niemożliwy. Redukcja tłuszczu zapasowego odbywa się na całym ciele. Kalorie to nie wszystko, ważne jest pokrycie zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Kromka chleba i szynka to nie jest pełnowartościowy posiłek. Dostosuj się do wskazówek powyżej.

hej, pytasz co z dietą a jej nie dałaś, wrzuć zgodnie z tym: http://www.sfd.pl/-t922822.html plus ankieta WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% [...]