redukcja

Wiesz Obli, ja z góry zakładałam że priorytetem do 1go maja pół-maraton i wytrzymałość. Redukcja jakaś tam wychodzi bo jak się przez pół roku nic nie robiło (kolano bolało przy chodzeniu) to waga spada na razie sama z siebie, tylko przez sam fakt że ćwiczyć zaczęłam. Dlatego tę edycję konkursu raczej odpuszczę. Ale na wakacje już będzie bardziej [...]

Cos da sie w domu wycisnac... ale wiesz dieta to 70% sukcesu, bez niej i trenujacy zawodowo maja problem z redukcja

Dokładnie. Pomysł powstał w dziale odchudzanie i głównym celem tej zabawy jest redukcja. Ale też poprawa wyników siłowo-wytrzymałościowych. To nie konkurs na wysuszanie się ale na poprawę jakości sylwetki, więc robimy wszystko by uczestnicy nie wpadli na głupi pomysł jak głodówka czy dieta z ogromnym minusem i katowanie się treningami 3x dziennie.

Możesz śmiało dawać. To jest masa, a nie redukcja i nie wiem jak możesz się tak martwić o pare kcal więcej na twoim poziomie i przy twojej sylwetce.

Zeby wiedziec ile czego spozywac musisz na poczatek wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne, ustalic dany bilans kcal w diecie, i wyliczyc btw. Szczegolnie, ze Twoim celem jest redukcja, wiec nie mozesz przyjac ilosci kcal na oko. Zobacz tu i postaraj sie wyliczyc: [...]

Jestem zainteresowana udziałem w teście. Zestaw 1- REDUKCJA http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s46.html#post11

To jest redukcja, i smalec będzie schodził z całego ciała więc musisz się przygotować na spadki. Oczywiście przy dobrze dobranej diecie i suplach możesz je ograniczyć.

Chłopy niektóre rzeczy powinny być jasne przecież aeroby to aeroby wypacasz sie tracisz wodę z organizmu, ograniczasz węgle żeby redukcja miała sens o ile redukujesz i wiele innych spraw takie rzeczy są logiczne i nie ma się co zastanawiać ty nie trzymasz jadła czyli tej diety to tym bardziej licz się ze spadkami czy chcesz tego czy nie. Możesz je [...]

[...] założeń diety kulturystycznej to powienieś nabrać masy bez aż tak duzych ilości tłuszczu. niemniej redukcje po masie i tak by wypadało zrobić. A dwa tygodnie to za mało, redukcja to przynajmniej miesiąc (żeby było z głową i miało to jakiekolwiek efekty). Jesteś początkujący jak by nie patrzeć więc szczegółową dietą sobie głowy nie zawracaj bo [...]

ostatnio dałem o beta solar ale mi chodziło o to że trudno jest ocenić taki suplement jak spalacz tłuszczu na podstawie kilku opinii nie znając całego przebiegu redukcji , diety , treningu aerobach itp.itd bo redukcja to bardzo złożony proces no ale nic , nie będę tutaj wprowadzał niepotrzebnego zamętu

redukcja kalorie minus 500 na poczatek

Nowy plan na najbliższe tygodnie. Cel-poprawa dynamiki wyskoku i redukcja paru kg "zbędnego balastu"... Mile widziane konkretne podpowiedzi. Od kwietnia bądź połowy kwietnia ruszam z plyo. ============= Poniedziałek ============= Nogi: -Wyskoki ze sztangą 30kg 4x5 -Przysiad 5x1 90% maxa +2,5kg co tydzień (zaczynam od 100kg zobaczymy jak [...]

O MNIE: NICK: hostel WIEK: 23 STAŻ: od 4 lat z przerwami ( od połowy września do teraz bez przerw, na suplach od 05.02.2010 ) CEL SPORTOWY: Masa i delikatna redukcja bf'a STOSOWANA SUPLEMENTACJA: od 3 tyg. xp + mono mega caps / mutant + wita-min olimp + omega WYMIARY: WAGA: z 05.02.2010 75,4kg z 16.02 77,5kg WZROST: 182cm KLATKA: (z 05.02) [...]

Może dokładniej opiszesz siebie ile masz redukcji,twoje cele??? Jeśli masz oponkę to redukcja w postaci treningu i diety jak najbardziej ale spalacz bym zastosował dopiero pod koniec szlifu gdy już ciężej zrzuca się nadmiar tłuszczu A z twoich zaproponowanych spalaczy Dymatize Dyma Burn jest bardzo dobry,spalacz z treca trochę taki średni mówię ci [...]

e tam, musisz wygrać tak czy siak:D:D:D i będzie tak- masa Wojtuś redukcja- Tomuś wytrzymałość- Ewelinka o :D:D

Ćwiczyłeś coś wcześniej? Jeśli nie to proponuje przymasować a następnie redukować Jeśli tak to lekka redukcja i masa:)

[...] zabawa - ale pokazalismy jak wspolnie mozna zrobic cos ciekawego na forum ,moze i dla forum - ale przedewszystkim dla siebie!! Jak 10 osob moze miec ten sam cel - czym jesr redukcja (i to w srodku zimy ) i wspolnie ten cel realizowac. A nic nie motywuje do dzialania tak jak rywalizacja............. ***************** TEMAT OTWARTY - MOZNA SIE [...]

Cuż. W moim przypadku mogło być lepiej. Ale tak na serio dopiero teraz wchodzi redukcja. Niestety trenowałem zaledwie połowę testu i połowę testu była dieta. Teraz przedłużamy z kilkoma chłopakami:D

[...] Najważniejsze to dużo ruchu, odrzucić wszystkie słodycze fast foody. A tu dużo linków co i jak http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html poczytaj takie jak 10 wskazówek żywieniowych Przemyślana redukcja Podstawy układania diety Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 Dieta - ułóż sam/a

[...] Trening na siłowni 3 razy w tygodni 50min (intensywność duża) Trening Aerobowy 3 razy w tygodniu 30min (intensywność średnia) Typ budowy Endomorfik Przy zaznaczeniu opcji redukcja wpisałem -0kcal default był (-300kcal) i Kalorie wyświetliło na poziomie 2750. Jeśli tą wartość uznasz za słuszną to od niej zacznę i tak jak napisałaś będę [...]