redukcja

PODSUMOWANIE DZIEN 6 - WIELKA REDUKCJA - 06.08.2009r DIETA : 100% placek (50g owsianych + 3 jaja) placek (50g owsianych + 3 jaja) grahamka + 200g kuraka grahamka + 250g kuraka 3 jaja serek wiejski CWICZENIA : rano 50 minut biegu. Ogolne Wrazenie Dnia : OK !

DZIEN 7 - WIELKA REDUKCJA - 07.08.2009r wstalem. lykam wlasnie VENOMA i 3 TABSY CM3. dzis godzina rowerka. ==================================== placek (50g owsianych + 3 jaja) 60 min jazdy na rowerku placek (50g owsianych + 3 jaja) potem zjem 50g durum + 250 g kuraka i na silke :) Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-08-07 10:54:19

[...] dniu 2009-08-07 15:08:12 Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-07 15:09:30 Cel treningowy : masa rzezba nie bardzo chyba? radze przymasowac chociaz z 1rok i dluzej, dieta na duzy +, potem jakas redukcja ( wyjda zyly, miesnie nabiara ksztaltu) no i jest gitara ale to tak w WIELKIM skrocie Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-07 15:10:54

na mase jest dieta!!! wiec najpierw redukcja, co do planu naipsalem CI? jak ci pomoglem daj soga ;D

[...] znajdziesz w podwieszonych ;) Możesz też zajrzeć do dzienników, gdzie znajdziesz mnóstwo kobiet, które też są na redukcji i być może coś Ci się przyda :) jesli celem jest redukcja proponuje dać maxymalnie 20% kcal ustalic z ww , 2-2,2g bialka na kg i reszte kcal niech stanowi tluszcz czyli w Twoim przypadku: B- 158g-632kcal 2,2g/kms WW- [...]

Wróciłem. Moja aktualna forma po 7 miesiącach nic nie robienia. Była tylko redukcja. Zdjęcia dzisiejsze przed treningiem. Z talii zeszło 9 cm, czyli jest 83. Waga z 81 spadła na 76. Wymiary też trochę. Niestety ale tali sport

[...] masowac to troche sie odlozy tluszczyku na klatce wiec to nie za dobry pomysl.. musialbys to lekko wyrzezbic, spalic ten nadmiar tluszczu ew. lekko przymasowac suchej masy miesniowej w miare mozliwosci, i po 2-3 mcach lekka redukcja i tak non stop, zeby ci sie za duzo tluszczu nie odkladalo. ps. niczym sie nie przejmuj ! normalne w twoim wieku

A*****. Pokaże się wam Moja aktualna forma po 7 miesiącach nic nie robienia. Była tylko redukcja. Zdjęcia dzisiejsze przed treningiem. Z talii zeszło 9 cm, czyli jest 83. Waga z 81 spadła na 76. Wymiary też trochę - sport Cel to 90kg

PODSUMOWANIE DZIEN 7 - WIELKA REDUKCJA - 07.08.2009r DIETA : 100% placek (50g owsianych + 3 jaja) placek (50g owsianych + 3 jaja) 50g durum + 250 g kuraka + warzywa 50g durum + warzywa 3 parowki drobiowe serek wiejski CWICZENIA : rano 60 min rowerka. po poludniu SILOWNIA MARTWY CIAG PROSTE NOGI 4x10 - 50kg Wioslowanie 4x12 - 50kg wyciskanie [...]

Wytrzymałość wzrasta odczuwalnie, dłuższe treningi gwarantowane. Jednak pompa oraz pobudzenie nieznacznie wzrasta i pod tym względem nie ma porównania do stacków przedtreningowych. Na redukcje/między cyklami - w sam raz! Ja swojego gakicka łącze z Hydroxycut i jest GIT bardzo intensywna redukcja Na mase nie polecam

Ja zszedlem troche z bf'u i lipo zaniklo prawie w ogole. Wiec redukcja i nie widze problemu. Skalpel to juz ostatecznosc imo. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-08 12:05:49

Moim skromnym zdaniem, muszę stwierdzić, że jest to jeden z najlepiej prowadzonych testów! Z filmami, z dobrymi rozpiskami, włożyłeś w to kawał ciężkiej pracy. Efekty jak widać bardzo dobre (a może to tylko opalenizna poprawiła efekt?) Szczególnie zwróciłem uwagę na plecy, zdecydowana poprawa, bic pomimo dalszego rozrostu nie uległ zmianie (na [...]

[...] ****CEL************************************************* Czyste mięcho INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : standardowo masa - sila - rzezba - redukcja ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + [...]

bez diety bedzie ciezko, bo przy Twojej wadze rozumiem ze redukcja? to najwazniejsza dieta oraz areoby!!!! przydatny trening silowo poczytaj jest tego w chvvj i jeszcze wiecej

DZIEN 8 - WIELKA REDUKCJA - 08.08.2009r wstalem rano. lyknolem 3 tabsy CM3 zjadlem placek.o 9 po godzinie lyknolem VENOMA zjadlem placek o 11 o godzinie 12 zaczelismy turniej. 4 godzin bez zarcia lecialem na samym venomie. za******lalem za pilka. zdobylismy 4 miejsce. przed chwila zjadlem placek. na kolacje o 19-20 zjem jajecznice i przed snem [...]

dokladnosc jest bardzo wazna ja np mam ustalona jakas tam ilosc bialka powiedzmy 2,5 na kg i tluszczy 1,3 i robie rotacje tylko weglowodanami jesli redukcja to je stopniowo obnizam a jak robie mase to stopniowo zwiekszam i kazdy gram pozywienia jest wazny jesli chcesz miec swoja wage pod kontrola

Morales _37 Ja miałem taką dietę od dietetyczki i mimo że jestem duży chłop to jakoś bardzo dobrze znosiłem i redukcja była po kilka kg. na miech. teraz lece 2000 i stopniowo zwiększam kaloryczność-pod kontrolą dietetyka oczywiście.

Wiek 20 waga 109 wzrost184 staz 3,5 roku cel redukcja i zwiekszenie sily Wczesniej stosowane suplementy dymatize dyma burn extreme ,shock+storm dieta. nie stosuje zadnej staram sie mniej a czesciej jesc oraz ograniczyc spozywanie słodyczy

Najlepiej to z KAIZEN w 28gramowej porcji masz aż 23g Białka tylko 2 gramy węgli i 1 tłuszczu także na redukcji jako uzupełnienie diety będzie dobrym rozwiązaniem Pamiętaj że redukcja to głównie DIETA

[...] ze nikt tu nie pisze bzdur zeby dziewczyne utuczyc ;) z tym tylko ze ludzie, jak kolezanka, przychodza z prosba o szybka redukcje: pisza w profilu: "Cel : szybka redukcja" Wiec uwazam ze eleganckim byloby tu przedstawic sprawe jasno - dieta zdrowa i zbilansowana, matematycznie obliczona nie pomoze nam zrzucic np 20kg w dwa [...]