redukcja

[...] WEGLOWDANY: 5-6g na kg TLUSZCZ: 2g na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1cykl deca+oma 8tyg po 2 strz tygodniowo każdego ze środków 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU:masa+redukcja brzucha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):rośnie bęben ale walcze z tym 13.STAN ZDROWIA:zdrowy jak ryba [...]

Jeśli tylko redukcja, wtedy dokładasz aeroby 3 razy w tygodniu i dieta z kaloriami na -. PS: edytuj posty...

siema będzie zmiana REDUKCJA a jednak! brzuch za bardzo mnie wkurza, trzeba coś z tym zrobić puki nie jest za późno zresztą jak spale trochę sadła to poprawi się p-ratio i w przyszłości będę łapał więcej suchego mięsa a kiedy ta przyszłość? myślę, że zacznę masę w wakacje, ewentualnie parę tyg wcześniej dużo i tak do tego czasu nie wytnę, ale nie [...]

Trening na zwiekszenie samej siły to juz wyzszy poziom, głównie chodzi o cwiczenie mozliwie duzymi ciezarami do 5 powt w jednej serii. Jednak przy twoim stazu to jeszce bym zaczekał z takim treningiem. Teraz zacznij najlepiej ACT ewentualnie FBW zeby przystosowac mięśnie do pracy. Dieta to juz zalezy co chcesz osiągnąc (redukcja, masa)

King_Odin - pisałeś że cm3 obecnie najtańszy, po obniżkach cen Biogenixa to chyba CP jest obecje najtańszym jabłczanem i w dodatku w stacku. Aktualnie redukuje się ze wspomaganiem CP w dawce 1 porcja - około 4g kreatyny raz dziennie przed treningiem i chyba pociągnę dalej stałą suplementacje na tym produkcie z niewielką redukcją dawki do około [...]

CEL CYKLU:masa+redukcja brzucha jak chcesz zrobić masę i redukcje jednocześnie??

ojj będzie będzie ... to po to ta redukcja była czemu ja zawsze czytam "metę" ?

Redukcja była głównie po to,aby zmienić kategorię wagową A to,że się źle czułam w swoim ciele,to jest drugorzędna sprawa A tak czytasz, bo niedobry chłopak z Ciebie i przybywasz do nas z tej czarnej strony mocy

mniejsza o to, na swój sposób Twoja teoria ma sens, ale dla zawodnika o zdecydowanie większym pojęciu niż ten któremu doradzamy, 2 przykłady: 8. TRENING:MASOWY 9. CEL CYKLU:REDUKCJA 2. WAGA:115 DIETA:BIAŁKOWA -białko:150 masowy trening na redukcję??niecałe 1,5 g białka/kg na diecie białkowej?? pozostawię to bez komentarza

Nie no, bez sensu redukcja. Zredukujesz, zaczniesz masować i znowu złapiesz brzucha, bo masz do tego skłonności.

Zredukujesz, zaczniesz masować i znowu złapiesz brzucha no a tak zacznę masować z złapię jeszcze większego brzucha niż jest,a redukcja będzie ciężka i bolesna czy nie? czy jak? nie wiem, mam mętlik w głowie, decyzję zmieniałem już chyba z 10 razy :/

[...] i to tylko w posiłkach okolotreningowych ew. rano bo po co Ci w reszcie dnia? na redukcji kcal podbija sie tłuszczami (dodaj z oliwy z oliwek, orzechów - bo mało masz zdrowych tłuszczy) Białko jest w miare ok ok 2,2g powinno byc Pisze tylko o rozkładzie BTW. redukcja to nie głodówka zacznik od 0 bilans kaloryczny czyli dorzuc kilkaset kcal

_kavva_ , ok - jak pojawi się u mnie jakaś kasiora to od razu zakupię. ... i co, po Świętach. Zalało mnie trochę jak to po prawdziwych polskich Świętach. Jednak jak obiecałem sobie przede wszystkim oraz Wam - wracam na siłownię bo i zdrowy w pełni w końcu jestem no i koniec lenienia się przez wolne dni. Startuję z treningami od jutra/dzisiaj, [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 94 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2,5 Uprawiane inne sporty : kick boxing 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2,5g/wegli 2.2bialka, 1.4 tluszczu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : ..? Nie wiem czy ta?

nie musisz nic dokupowac by zrobic redukcje tkanki tluszczowej redukcja na cyklu kreatynowym to dobry pomysl. decyduje dieta- liczba kcal i rozklad makroskladnikow.

lololole doradzam tak bo uważam że redukcja przy tej wadze to jakaś pomyłka "czy Waszym zdaniem jest sens układać dietę redukcyjną przy 64kg i 173cm (wiek 17lat)? " masując z początkujący traci również troche tłuszczu jak ma dobry trening tyle

lub redukcja tkanki tłuszczowe

[...] wzmocnisz przyczepy i organizm oswoij sie z nowwymi obciazeniami wtedy podzielisz tydzien na poszczegolne partie, oczywiscie dietka to podstawa, 5-6 odpowiednio zbilansowanych posilkow, odwiedz dzial odzywianie jest tam sporo super wskazowek ktore pomoga Ci jak zacząć z dietą,oczywiscie podstawa to pytanie czy redukcja czy masa, tyle ode mnie

[...] 4-8 ruchów i dopiero przechodź do izolacji/serii łączonych/superserii/dropserii etc. co by trzymać mięcho w ryzach i wciąż dawać odpowiedni siłowy bodziec. jeżeli za miesiąc redukcja, to nie widzę opcji nie biegania PO treningu. takie cardio jest dużo bardziej efektywne niż jakieś po paru godzinach i posiłkach, gdzie będziesz znacznie mocniej [...]

dobra więc pozbędę sie metki na jej miejsce załatwię propio i rusze najwyżej nie od tego poniedziałku tylko od następnego szkoda tylko ze nie posiadam bmw'88. No nic dziękuje za odpowiedzi. Wiem ze redukcja i masa nie idą w parze ale myślę ze dieta, ciężki trening i areoby pozwolą mi choć trochę zbliżyć się do wymarzonej sylwetki.