redukcja

Trochę nie rozumiem. Podajesz nazwę posta i ewentualnego autora a więc mamy dwie możliwości: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=wakacyjna+redukcja http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=marcinecki

[...] UDO:65 TALIA:107 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:174g WEGLOWDANY:130 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:codzienny 9.CEL CYKLU:szybka redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nie wiem 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]

skoro chcesz spalic tluszcz to chyba wiadomo ze redukcja no nie?

Moim zdaniem saa uwydatnia cechy te które już osoba ma. Tren mocno siada na głowie, redukcja tez to uwydatnia a tym bardziej taka przed zawodami.

Redukcja to niedorzeczny pomysł. Zdecydowanie zacznij nabierać masy.

ja się już przekonałem że nie zaszkodzi robiłem właśnie taki cykl ( lekka redukcja / dieta wysokobiałkowa / 3x w tyg siłka / 4 x w tyg areoby przed snem !! tłuszczyk poleciał o obwody zostały się utrzymały jestem bardzo zadowolony !! Kreatyne brałem w treningowe dni 5 g 60min przed treningiem i 5 g bezpośrednio po treningu ! w nietreningowe 5g [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,6 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-7 s-bool 30mg Ed 1-8 prop 100mg EOD 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:10 miesiecy 11. POZIOM BF%:16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]

redukcja zrobiona była trochę bez głowy,jestem zdania że wina leży między inneym w złym odżywianiu,rozpisz jeden dzień ze swoimi posiłkami

Każesz mu redukować?? Tu nie ma czego zrzucać, bierz się za budowanie masy mięśniowej a nad porządną redukcją pomyślisz w przyszłym roku. Dieta na razie z lekkim plusem, trening siłowy 3-4x w tygodniu, wrzuć 1-2 sesje krótkiego aero.

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:karolinag WIEK:23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:60 WZROST:166 OBWÓD RAMIENIA:26 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 91,5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:86/87 OBWÓD TALI 75 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] trening aerobowy nie wiaże się z jakimś znacznym wydatkiem energetycznym, trudning brzucha - trudno mi powiedzieć I odjąć ciut więcej niż 300kcal jeśli celem jest redukcja, ja przynamniej robiłmbym trochę głębsze cięcia biorąc pod uwagę relację masy ciałą do wzrostu i fakt, że siostra raczej do wysportowanych nie należy. (tak [...]

Ładna redukcja, Nie ma się co spodziewać że będziesz od razu po niej dobrze wyglądał. Trochę skóry na pewno zostało. Tak jak napisałeś poćwicz jeszcze na 0 do końca roku. Potem wjedź sobie na + i obserwuj centymetry. i powodzenia! Zmieniony przez - adrianksg w dniu 2014-11-19 12:25:52

Według mnie zdecydowanie redukcja.

Według mnie zdecydowanie redukcja. Przede wszystkim to autor powinien jasno określić CEL jaki chce osiągnąć i kiedy chce go osiągnąć.

[...] słowo, to nikt tu diet nie uklada. Pomagamy skorygowac "twórczość własną" mozesz tez skorzystac z portalu potreningu. Poza tym na ppdstawie danych ktore podales, to bardziej mozna ze szklanej kuli wróżyc, niz ułozyc spersonalizowana dietę. I patrzac na sam stosunek wagi do wzrostu to nie do konca wiadomo, czy celem powinna być masa, czy redukcja.

Redukcja jak najbardziej bedzie si jak jestes gruby.

1. WIEK:32 2. WAGA: 96 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 66 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan + tura + bold 8. TRENING: SIŁOWY 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące 11. [...]

Dabu a ty znowu redukcja ? która to już od początku 2007 roku ? 6 ? 8 ?

Kolego Łukasz ale ja nie napisałem, że trening się różni, ćwiczenia są te same tylko ja na redukcji robię dużo mniejszym ciężarem i wykonuje więcej powtórzeń. Dla mnie redukcja jest także czasem gdy daję odpocząć dla mięśni i stawów schodzę z ciężarem i to znacznie, więc żeby należycie przetrenować mięśnie wykonuje więcej powtórzeń. Jeżeli w [...]

robisz co chcesz, czy masa czy redukcja, na brzuch rób ABS,