redukcja

Mylisz pojęcia, budowanie masy mięśniowej z redukcją, trening siłowy te wszystkie brzuszki itp budują mięśnie a nie spalają tłuszcz.

ciezko pogodzic obie rzeczy na raz. Mozesz ewentualnie dodac np Xpanda. Ale tak jak mowie cel warunkuje dieta. Jak ma byc redukcja to muzi byc ujemny bilans a na pewno nie zwobisz na tym masy. Mozesz polaczyc termospeed i XP. Diete na lekkim plusie i powinno wejsc troche czystej masy i poprawic sie definicja ale nie bedzie to nie wiadomo jaki [...]

[...] środków i ja tu o diecie czy treningu nie będę pisał bo to nie ten dział a myślę że ktoś kto chce brać wiedzę na ten temat już ma przynajmniej powinien musisz napisać co ta redukcja ma na celu czy jesteś gruby chcesz schudnąć czy masz fajną masę i chcesz się fajnie wyrzeźbić czy chcesz coś pod zawody ja osobiście na palenie tłuszczu polecam [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 95 Wzrost : 180 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 101 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 5lat Opis przebytych cykli sterydowych : nie było Trening : 4xtygodniowo Cel cyklu : Redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : ? Poziom BF% : ? Tendencja do tycia/chudnięcia [...]

[...] 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta pmp 100tab solo wino balkan 100tab solo prop testolic 100mg e2d przez 12tyg 8. TRENING: Silownia + mma 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni skończyłem w październiku 2013 - testolic prop 11. POZIOM BF%: ok.12% 12. TENDENCJA DO [...]

2-3 białka na kilogram masy ciała 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała Źródło kulturystyka.org.pl redukcja 2-3g na kg masy ciała masa 4-5g na kg masy ciała Bialko od 1,5 do 1,8g Weglowdany do 6g Tluszcze do 2g Ostatnio szukałem na ten temat i 5 3 1 to optymalne rozwiązanie

odblok pozniej spalanie tluszczu ,dorzezbianie sie I redukcja

1248kcal ale musisz pomnozyc jeszcze razy swoją aktywność od 1,1- 1,8 i wyjdzie ci tyle kcal ile musisz zjesc aby utrzymac mase.... Potem tylko dodajesz lub odejmujesz 300 kcal zaleznie od tego czy masa czy redukcja

[...] DIETA: -białko: 170 -węglowodany:220 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle prop + wino raz masteron + raz clen 8. TRENING: 4x split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardziej endo 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] 2 6. DIETA: zbilansowana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie test 400mg cypio od 4msc 8. TRENING: PPL 3x week , poza tym Cardio spacer 7x 8km 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: celujący 14. SKŁONNOŚĆ [...]

Dokładnie - można trenować na wiele sposobów, a sam trening lekkoatletyczny nie do końca zawsze pokrywa się z redukcją.

No bf mam spory, jestem przed redukcją. Wiem ze 1,5 ruznicy w bicu to jeszcze nie tak duzo, niepokoi mnie to ze ta ruznica sie powieksza, pół roku temu róznica wynosila 0,5cm pra.40cm lew.39,5.

Trening 5x w tygodniu cel do grudnia była masa do czerwca redukcja dieta odpowiednia 2 gramy białka tłuszczu ani węgiel nie liczę gdyż chudnę z ujemny bilansem klorycznym i od września chciałbym wejść na metke finanse brak ograniczeń chce być po prostu wielki z kartą na brzuchu Zmieniony przez - Radekbck9 w dniu 2017-01-14 19:23:06

Czyli teraz redukcja? Z jakiej wagi do jakiej? Jaki poziom otłuszczenia? Jakim systemem trenujesz? Najlepiej jednak, jakbyś uzupełnił ankietę działu, bo strasznie poszatkowane to info o Tobie... Mając pełny obraz, spokojnie można ukierunkować Twój rozwój w oparciu o zmiany dietetyczne i treningowe oraz wprowadzając fajną suplementację. Koks [...]

[...] ze ty masz swoj okreslony plan i nietolerujesz innej odmiennej wersji niz twoja, ale nik niechce ci tu zaszkodzic tylko co jedynie pomoc bo ma juz jakies doswiadczenie z redukcja czy z tym sportem ja na twoim miejscu zaczol bym od bilansu zero i od tego bilansu ciol kal w ten sposob bedziesz mial staly postep w redukcj, lub druga opcja [...]

[...] np 2x w ciagu dnia a np HST w wersji dla zaawansowanych postuluje cos podobnego ! nawet przy redukcji po treningu tylko wegle po treningu silowym jesli spozyjesz ww i tak dalej beda prefercncyjnie spalanie kwasy tluszczowej wiec redukcja czy masa nie ma to wiekszego znacznia ww moga i powinny znalezc sie po treningu silowym jednak NIE same

Hasło przewodnie - REDUKCJA.

Obierz jeden Cel Masa/Redukcja i napisz co wybrałeś wtedy dalej cię pokierujemy . A6w j/w odpuść bo będziesz cierpiał

Redukcja i pozbyć się bębna :) lepiej dociągnąć redukcje niż zaczynać mase na sile z takiego poziomu .

redukcja była długa więc wejdź na zero żeby organizm odpoczął i po kilku tygodniach od tego zera znów utnij i redukuj Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-01-19 16:26:05