Pomocy.

Witam , mam 16 lat , 195 cm wzrostu i ważę 85 kg .
Ćwiczenia które wykonuję :
Na początek A6W ( wczoraj zacząłem ).
Później 20 pompek i nożyce 60 sekund.
Następnie hantelki ( 2 serie po 6 razy na rękę 5 ćwiczeń ) ( hantelki 7 kg ).
Planuję jeszcze jeździć na rowerze stacjonarnym.
Cel: Schudnięcie i nabranie masy mięśniowej .
Proszę o opinie .

Schudnąć i przybrać na masie jednocześnie to cel niemożliwy musisz ustalić swój priorytet odpusć a6w ponieważ ty tylko psuje kregosłup

Obierz jeden Cel Masa/Redukcja i napisz co wybrałeś wtedy dalej cię pokierujemy . A6w j/w odpuść bo będziesz cierpiał

Mam grube uda i brzuch , wiec nie wiem , ale ok wybiore mase.

Możesz wstawić tutaj swoje zdjęcia wtedy pomożemy Ci obrać cel :)