redukcja

[...] + test p 100mg 1-12, Test p 1-8 clen piramida 2wk 2wk tren a 1-8, winstrol 1-8. 8. TRENING: Obecnie push pull legs ale niedlugo zaczne spowrotem splita 9. CEL CYKLU: Sila + redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 18-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

Redukcja dzień 94 Pull 1. HS Pulldown jednorącz 80x8, 80x7, 60x13 rest pause 2. Tbar 105x10, 105x10, 105x10, 105x10, 3. Rackpull 300x4, 220x8, 220x8 4. Ściąganie drążka do klatki szeroko 110x12, 110x10, 120x8 5. Wiosło hammer jednorącz szeroko (windowmakerset) 100x14 6.Ściąganie uchwytów jednorącz 55x9, 45x12 7. Odwrotny butterfly 89x10, 89x10, [...]

Redukcja dzień 96 Push 1. Crucifix 13x15, 13x15, 13x15 2. Wyciskanie hammer siedząc 130x8, 120x9, 100x12 Rest pause 3.Wyciskanie hammer (góra klatki) 140x7,120x8, 100x12 rest pasue 4.Wznosy w bok w oparciu o ławkę 15x20, 20x15, 25x8 + podwójny drop 5. Wznosy hantli naprzemiennie do przodu 22x15, 27x12, 32x10 6.Rozpiętki brama 28x15, 28x15, 28x15 [...]

Przede wszystkim należy zacząć od wypełnienia ankiety działu według wzoru: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

[...] asekurant! Wie kiedy należy działać. Z ciężaru schodziłbym wtedy gdy nie potrafiłbym zrobić założonej ilości powtórzeń - im później się zejdzie z ciężaru tym lepiej idzie redukcja. Zejście to spadek sił na dłużej i dosyć ciężko potem doprowadzić do ich wzrostu. Dopóki robisz kilka powtórzeń (zwłaszcza z asekuracją) to nie obawiaj się o [...]

[...] chciałbym prosić o ocenę dietki, nie jest to moja 1 dieta próbowałem rożnych i z wiekiem przestały na mnie działać tak jak kiedyś albo za bardzo ciałem kalorie}:-( Cel: redukcja Płeć: mężczyzna Wiek: 34 Waga: 108 Wzrost: 177 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 105 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Lee Haney należy do najwybitniejszych kulturystów wszechczasów. Niektórzy twierdzą, iż miał idealną sylwetkę, inni że przyćmił masowych kolosów lat 90. z Dorianem Yatesem na czele. Część ludzi sądzi, iż lepszy był Arnold Schwarzenegger, jeszcze inni wskazują na Ronniego Colemana czy Doriana. W każdym razie, pod względem ilości zdobytych statuetek [...]

Najlepiej będzie jesli swoje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczysz według wzoru : http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

[...] DIETA:nie wyliczam makro -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:obecnie leci cyp e3d 300mg i npp150mg e3d 8. TRENING:push&pull 9. CEL CYKLU:redukcja jakość mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:oststni cykl 2 lata temu cypio tura 11. POZIOM BF%: nie wiem ;p 12. TENDENCJA DO [...]

OTTO - a jak redukcja?

Musisz zdecydować masa lub redukcja . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Dla mnie to jest błąd logiczny po co Ci plan treningowy z podziałem na siłę i hipertrofię skoro jesteś na redukcji? Ani nie zbudujesz dodatkowej masy mięśniowej będąc na deficycie kalorycznym, ani specjalnie nie poprawisz też wyników siłowych. Wiadomo, że na początku redukcji coś można posunąć do przodu z tą siłą, ale najczęściej jest to krótka [...]

[...] i idziesz w dobrym kierunku. Patrząc po początkowych zdjęciach, na których faktycznie wyglądasz mocno szczupło teraz ta sylwetka nabrała masy mięśniowej, ale i tłuszczowej i redukcja jest dobrym rozwiązaniem bo się tej tkanki tłuszczowej też dość sporo nazbierało. Teraz zejść nieco niżej z poziomem tkanki tłuszczowej w dół, a później wziąć się [...]

Jak zaczynasz dopiero to tak, mozliwa jest redukcja tkanki tłuszczowej

Redukcja dzień 97 Pull 1. Wiosło sztangą 200x9, 190x10, 180x10, 170x10, 160x10 2. Podciąganie chwyt szeroki ccxmax, ccxmax, ccxmax 3. Wiosło hantlem jednorącz w oparciu o ławkę 60x10, 60x8, 50x10 4. Przyciąganie wyciąg dolny szeroko, 110x12, 110x12, 90x12 5. Wiosło hammer (tułów nie przylega do oparcia) windowmaker set 125, 100 6A. Face pull [...]

[...] ciala i pomiarami poszczegolnych partii ciala. ja glownie na redukcji kontroluje pas, jak obwod pasa bedzie lecial w dol, czyli pas bedzie zmniejszal swoj obwod to znaczy ze redukcja przebiega pomyslnie;-) pozostale grupy miesniowe juz nie sa tak istotne. tym bardziej bedziesz sie tylko dolowal jak zobaczysz ze spada obwod np ramienia:-) wiec nie [...]

Witam, mam 15 lat i chciałbym zacząć treningi redukcyjne lecz zależy mi również aby zwiększać mięśnie i siłę. Czy można obie te rzeczy połączyć? I czy tu na forum mógłby ktoś ułożyć mi plan treningowy? Dodam że ważę 87 kg i mam 179 cm wzrostu. A i obliczyłem że moje normalne zapotrzebowanie wynosi ~2000 kcal więc czy ~1600 kcal będzie dobre przy [...]

Witam, proszę o ocenę diety redukcyjnej dla kobiety. Cel: redukcja Płeć : kobieta Wiek : 30 Waga : 69 Wzrost : 165 Obwód klatki : 84 Obwód ramienia : 27,5 Obwód talii : 78 Obwód pasa: 95 Obwód bioder: 102 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bd (około 35%) Aktywność w ciągu dnia : niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy [...]

Najważniejszym kryterium przy wyborze celu treningowego jest poziom zatłuszczenia organizmu. Im wyższy „bf” tym oczywiście bardziej zasadna jest redukcja. Osoby z widocznym gołym okiem nadmiarem tkanki tłuszczowej nie powinny brać się za „robienie masy”. Ten kierunek zarezerwowany jest dla jednostek z prawidłowym składem ciała. W pozostałych [...]

Piątek-06.3.2020-Redukcja tydzień 6 Dzień w miarę spoko,w pracy panika przez tego wirusa,mamy zakaz podawania sobie ręki,mają badać temperaturę przy wyjsciu. Zresztą nie dziwie się jak 3-4 pracowników z biura niedawno wróciło z Włoch. Trening dobry bo wszędzie dodane ale bez jakiegoś większego polotu,mało WW to i energii brak :-P Na insta [...]