redukcja

Zdecydowanie redukcja, jeszcze chwila i bedziesz sie zlewac

Brzuch staram sie ale za bardzo mi to nie wychodzi chce teraz ćwiczyc go 3 raz w tyg i sie na nim skoncentrować. Teraz wezme nowy plan treningowy postaram sie może jescze złapać troszke tej masy tak max do 85-86 kg a potem redukcja:) Mam nadzieje ze uda mi się.

Brzuchy Brzuchy!!!!!!!!!!!!!I mase dalej rób do jak dojdziesz do okolo 90 redukcja i bedzie dobrze

Musisz zrozumiec podstawowa rzecz to ze sie zdrowo odzywiasz i jesz regularnie nie oznacza ze osiagniesz swoj cel masa czy redukcja bo bedziesz mial za malo/duzo kalorii

[...] trenu ace na master p robiłem. Troszke tylko siła mi spadła ale nie o siłe chodzi przecież w BB. Bold imo tylko na cykle minimum 4 miesiace. Znam ludzi co kilka lat leca bolda jako baze i tylko estry tescia zamieniaja w zaleznosci od okresu czy to redukcja start w zawodach czy masa. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-09-18 14:47:19

Dzieki nofatuk. Wiec ogolnie poprzeliczalem wszystko w kazda stronei wszylo mi cos takiego: - na poczatke info: 22 lata 186cm 88 kg, cel: redukcja, siłownia 3 x w tygodniu, aeroby- 1 raz w tygodniu, trening interwałowy 2 x w tgodniu Białko: 2,5 g; Węgle: 3g ; Tłuszcze: 1, g Zapotrzebowanie B=213/T=85/W=255 kalorie= 2635 Suple= sp 80, scorch 2 [...]

No właśnie mam taki zamiar z redukcją , żeby przeciągnąć do wakacji i od wakacji zacząć robić czystą masę mięsniową. Zakupie sobie witaminki i przy okazji skusze sie na tego assault , bo potrzebuje jakąs przedtreningówke , żeby miec jakis power. Kawy nie pijam. Więc biore sie do roboty , Dzięki macie soga :)

hahaha skoro masz mase to po co chcesz znowu ja nabierac po wczesniejszym Niby rzezbieniu - chlopie pomysl , kup 2kg rozumu i poczytaj . daj swoje fotki , jak masz MASE Miesniowa to mozesz robic rzezbe . a jak masz sporo tłuszczu > REDUKCJA !

jakaś redukcja była ostatnio?

Przemko 15: Tak była redukcja. Ogólnie to od zawsze się odchudzałem ale nigdy nie odniosłem długotrwałego sukcesu bo po kilku tygodniach/miesiącach gdy zrzuciłem po 10kg czułem się paskudnie Xorton: Słabszy popęd, dobra erekcja ze słabym orgazmem raczej by się zgadzała od dobrych kilku miesięcy. Strzelanie stawów mam odkąd pamiętam a obolałość [...]

tylko jedno ale jesli nie jestes mocno otyly moze ci sie nie udac jednoczesna redukcja i budowa masy miesniowej zacznij moze z miesiac ostarej redukcji - po Swietach a pozniej wolna mase - tu tez robiac aeroby (badz ostry treing bokserrski, tak aby nie bylo ZA duzo aktywnosci ruchowej w tym okresie)

Nie proś się tylko prywatnie zrób USG,koszt niewielki ,a zaoszczędzisz czas i nerwy. Jeśli USG nic nie wykaże,masz lipomastie i czeka Cię ostra redukcja.

Zwyczajnie jesteś zatłuszczony. Nie masa to był błąd, a przemyślana z dietetykiem i trenerem redukcja.

[...] poziomu tkanki tłuszczowej. Rozkłada się ona proporcjonalnie na całe ciała. Okolice sutków nie są tutaj jakoś bardziej wyszczególnione pod tym kątem. Pozostaje zdecydowana redukcja tkanki tłuszczowej. Nie tylko dla poprawy wyglądu sylwetki, ale również dla zdrowia. Zapraszam do działu odżywianie oraz trening dla początkujących w celu ułożenia [...]

dlatego wlasnie wszelkie tego typu "diety" są o kant dupy rozbić. wyeliminowanie niemal wszystkiego poza bialkiem prowadzi do utraty wody, mięcha, siły do treningów, problemów ze zdrowiem i tak dalej i tak dalej....teraz po takiej głodówie musisz bardzo ostroznie włączać węgle i kalorie i niestety liczyć się z tym, że waga na pewno [...]

co jem rybę kiedy tylko mogę piersi kurczaka czerwone mięso kasa ryż soja twaróg co na hmb poł roku temu zacząłem ćwiczyć i zacząłem od hmb efekt troche mięśnia i redukcja tłuszczu z ud i brzucha biegałem dziennie około 5 km w tempie 30 min

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

Wzruszyła mnie twoja historia. Gdzie pytanie ? Chyba chcesz pokazać super kosci, na super chudym szkielecie co ?? Redukcja bez sensu

Trzeba było dać całą sylwetkę, moim zdaniem jak będziesz siedobrze odzywiał i trenował to sylwetka się pojawi, jakiegoś konkretnego celu masa/redukcja bym nie zakładał.

no już kupiłem .. to bedzie moja pierwsza redukcja i nie chce jakiś błędów popełnić i stracic za dużo mięśni..