redukcja

Absolutnie nie masz juz co zrzucac, zacznij cwiczyc solidnie, dalsza redukcja jest bezcelowa. Jezli zalezy ci na wygladzie to wroc na lekki dodatni bilans kaloryczny zostaw aeroby, i solidnymi cwiczeniami silowymi dalej pracuj. Zdobedziesz troche miesni i proporcje ci sie zmienia i brzuch pewnei spadnie dalej. Musisz starc sie wiecej masarzy na [...]

ogólnie to fajnie ci poszła redukcja, jeszcze fajnie by było jakbyś napisał pare zdań odnośnie ćwiczeń, aerobów itepe które wykonywałeś i pare słów odnośnie diety. powtarzam pytanie, nie lubie kidy ktoś je ignoruje

najlepiej masa + redukcja ;)

co masz na myśli pisząc masa + redukcja. Z tego co wiem to nie da się jednocześnie budować masy mięśniowej i spalać tkankę tłuszczową.

[...] palisz 1000 kalorii się mozesz ostro zdziwić że tak nie jest, nie ufaj temu bo się okaże że na plusie jesteś a nie minusie. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania Jak już redukcja będzie postępowała z czasem mzoesz dorzucić [...]

zabardzo nie kumam o co Ci biega celem cyklu miała być redukcja a teraz chcesz masę robić??? trochę nie w tej kolejności to robisz ja proponuję skończ porządnie redukcję dobrze się odblokuj i za jakiś czas ruszysz z nowym cyklonem

Celem miala byc redukcja ale praktycznie juz osiagnalem to co planowalem ,wiec pomyslalem zeby po odstawieniu T3 dodac kalorii i zdobyc troche suchej masy. Ma ktos jakis pomysl? Zmieniony przez - Maximizz w dniu 2008-04-14 16:36:51

No i prawidłowo , teraz pytanie czy chcesz masę czy rzeźbę , czyli redukcja :D

Chciałbym robić rzeźbę ale wyjdzie to teraz bez redukcji ? Redukcja = Rzeźba więc to zdanie nie ma sensu Tutaj ułóż dietę i wrzuć do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Na te pytanie odpowie Ci lustro , jak w pasie masz zbyt dużo i się zalewasz to redukcja ;]

Masa 3300kcal W-440 B-160 T-100 Redukcja 2800kcal W-350 B-150 T-90 Moze byc? Zmieniony przez - trusztom w dniu 2014-11-09 11:59:19

[...] obliczyć???) Aktywność w ciągu dnia : Lekcja W-F Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w sezonie 1 godz. Tygodniowo piłki nożnej Odżywianie : "normalne jedzenie" Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : (jeżeli chodzi tu o alergie itp. to nie mam żadnych przeciwskazań) Stan zdrowia : spora nadwaga Preferowane formy [...]

Ok, jeszcze takie ostatnie pytanie, czy w moim przypadku dobicie do 85 kg a nastepnie redukcja na 80 bedzie dobrym wyjsciem? czy moze macie jakies lepsze rozwiazania? z gory dzieki za pomoc :)

No jestem trochę szczupły. Teraz się ważyłem to nawet 68kg ;/ I co robić z taką wagą? Przecież nie będę redukował... No powiem tak. Do swojego brzucha nie mam aż tak dużych zastrzeżeń. Chciałbym przymasować, ale tak żeby się nie zalać ;/ A później redukcja. Więc?

z wynikami siłowymi trochę przesadziłeś ;-) endo ci tamox zapis?? nie ma problemu z braniem tamo i metki poza tym redukcja by się przydała,bo ja bym stawiał na lipo u ciebie przy ponad setce w pasie

[...] pisze lodzianin, odpowiedz na pytanie - tak mozesz tamox to antyestrogen a jesli juz to od tego się robią suty. Wiec w niczym nie przeszkadza chociaz zapewne osłabi działanie cyklu z tego co wiem. Co nie zmienia faktu ze redukcja powinna byc, z wymiarów wnioskuje ze wygladasz jak karykatura, i jeszcze masz 20 lat. Ale twoja sylwetka twoj problem.

Chcę zejść do takiego poziomu żeby moja sylwetka miała bardziej estetyczny wygląd, bo aktualnie średnio widać np. kratę. To będzie bardziej szlif niż jakaś ostra redukcja, z resztą każdy ma inne priorytety.

Jeżeli masz 25 % tkanki tłuszczowej to proponuje najpierw zająć się redukcja ;-)

I to zdecydowana redukcja. Budowa masy mięśniowej przy tak wysokim poziomie tkanki tłuszczowej nie ma najmniejszego sensu.

to mleko i kakao lepiej zamienić na wpc jak chcesz dla smaku, ale tak jw wpierw zajmij się redukcją