redukcja

To czy dalej redukować czy masować można ocenić po zdjęciach sylwetki. Jeśli redukcja, to tak jak napisał Monkey, trzeba by dać organizmowi odetchnąć.

Redukcja , ale tutaj i tak miesni niema . Skończ z tym crosfitem bo widać ze albo to pseudo crosfit albo się nie przykladasz . Ułóż sobie normalny plan treningowy i trenuj .

[...] sily. Tluszcz po prostu opornie spada na brzuchu. Jak maja sie rysowac miesnie skoro jest tyle tluszczu flex? Nie hejtuj crossfitu, bo duzo mi dawal i daje , startowalem z o wiele gorszej formy bo 108kg. Czyli redukcja. Wiem ze ciezko bylovy mi na tluszczach mimo ze bardzo je lubie, ale chyba sprobuje 25bialko 25%wegle 50% tluszcze przy 2500kcal.

Hej, jak chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to jest jeszcze dość wysoko i tutaj zdecydowanie dalsza redukcja jednak ty już jestes w deficycie zbyt długo więc trzeba zrobić przerwę . Deficyt nie jest optymalnym stanem dla naszego organizmu więc nie moze trwac zbyt długo i nie moze być zbyt głeboki bo w pewnym momencie zaczyna nam szkodzić [...]

[...] zajrzyj tutaj : http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html co do postury pokaż zdjęcie by określić poziom bf . Przy takim wzroście i wadze to raczej nie powinno być co redukować ... Co do diety zależy czy redukcja czy masa .. Wrzuć jadłospis w takie forimie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Prawdopodobnie skinnyfat jesteś, chudy ale brzuszek masz. Musisz to zmienić, ćwicz zdobądź masę i lecisz z redukcją. Z czasem będziesz wyglądał jak czlek :)

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 28 3) waga/wzrost 75/179 4) staż treningowy 1 5) cel cyklu: teraz redukcja potem masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, cytrulina, beta alanina 7) stosowane wcześniej spalacze termo Speed Extreme, startuje z simple burner od wnx 8) [...]

jak redukcja to bialka 2g styknie, daj wiecej zdrowych tluszczy kosztem weglowodanow i wegle o niskim IG i posty podwieszone

Masa do żadanego przez Ciebie poziomu a potem redukcja i będzie ładnie Ale to wszystko tak łątwo nie wygląda jak sie pisze ,tutaj potzrebna konsekwencja dobry trening i dieta pozdro

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj z zakresu odżywianie i link na samym dole, redukcja dla juniora

[...] ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała = 42% , typ endomorfik 2) wiek 25 lat 3) waga/wzrost =130kg /182cm 4) staż treningowy = 3 m-ce 5) cel cyklu =redukcja+zdrowie 6) stosowane już wcześniej suplementy = 1. Optimum whey gold standard 100% 2. Trec Night protein blend 3. Olimp CLA z ziel. herbata i L-carnityna 4. Olimp [...]

Stim i TSE mogą Ci podnosić ciśnienie. Ja bym nic nie dodawał bo i taj masz tego za dużo jak na taki staż o wiele za dużo. Co jesz na ten obiad i śniadanie? Jakie jest Twoje zapotrzebowanie na 0? Redukcja już 3 miesiąc tak? do tych 1700kcal od razu zszedłeś czy tydzień po tygodniu obcinasz?

tydzień po tygodniu po 200 kcal schodziłem ale mi nie podnoszą ciśnienia nie rozumiem własnie tego pytania "Jakie jest Twoje zapotrzebowanie na 0? " Tak redukcja już 3 m-ce , spadło 9 kg . Śniadanie moje wygląda najczęsciej tak: 1 jajko (duże całe)/ 120 gram szynki chudej/ 150 gram indyka 1 kromka/bułka pół papryki/pomidor sałata [...]

przy tym stazu są ok te spalacze milion brzuszków nie spali fatu konieczna jest redukcja całego ciała

[...] split na wytrzymałość + 2x obiegi wzorowane na eksperymencie nr 4 pumy666 + sprinty po silowym i bieganie po obwodach. Odżywianie : słabość do pizzy i fastfoodow Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia+aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Zrobie jak mowisz;). Dzis jade po trobe warzyw:D. domer zasluzyles na soga:D, zmienisz mi nazwe tematu na CarbCycling | Redukcja by DynamicBass? Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-05 15:10:57

redukcja :P

[...] magia. Po 2 latach na silowni brzmisz jak byś pierwszy raz tam miał wejść. Przejrzyj dział diety przeczytaj jak dieta powinna wyglądac, jaka dieta na redukcji, jak działa redukcja wszystko od podstaw i jak już będziesz miał diete , bedzięsz się jej trzymał i po jakimś czasie zastoisz sie w miejscu i nie bardzo bedziesz wiedział co robić to [...]

Wszystko zależy od tego jaka aktywność w ciągu dnia. Obcinanie węglowodanów na redukcji jest trochę mitologizowane, bo nie to jest najważniejsze. Redukcja zależy od wielu czynników. A pieczywo powinniśmy ograniczać na pewno białe, bo nie zapychają i zmieniają pracę jelit. W posiłkach okołotreningowych źródłem węglowodanów powinny być kasze, ryż [...]

Tak tylko, że wcześniej to była redukcja, a teraz masa i do końca nie wiedziałem. Bardziej chciałem się dowiedzieć o konkretny typ ćwiczeń na masę w domu...