redukcja

@Panki92 - jest napisane, że na orbitreku Płeć : mężczyzna Wiek : 18lat Waga : 70kg Wzrost : 167cm Cel treningowy : redukcja brzucha i cycków :D Staż treningowy na siłowni : zerowy Uprawiane inne sporty : pływanie raz w tygodniu,dopiero zaczynam Dostęp do sprzętu : orbitrek, drążek, ciężarki Dieta : starałem się jeść zdrowo(tzn. omijać jasne [...]

1. Kreatyna koliduje z Twoim celem ( redukcja ) odłóż to. Możesz sobie wypić izolat z aminokwasami jak masz do dyspozycji, bezpośrednio po całym treningu włącznie z bieganiem. 2. Zależnie od Twojego schematu tygodnia. Skoro włączyłeś aeroby po treningu siłowym, w dni nie treningowe możesz wykluczyć biegi, pomyśl o interwałach. 3 .Bez różnicy. [...]

No bo redukcja polega na pozbywaniu się tłuszczu. Plus pomijam fakt, że woda podskórna a nawodnienie mięśni to 2 różne rzeczy... Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-02-19 18:39:59

Najpierw piszesz, że redukcja wyklucza branie kreatyny: Na redukcji pozbywasz się wody, a kreatyna to wręcz przeciwny proces. A jak Ci dwie osoby zwracają uwagę, że odchudzanie, to nie odwadnianie przed zawodami (z uwagą, że kreatyna nie zwiększa wody podskórnej), to jak zawsze odwracasz kota ogonem i udajesz, że czegoś takiego nie napisałeś, [...]

sp0x - wniosek jest prosty, masz lepsza genetyke / trening czy diete (pewnie nie mieliscie tego i tak ), piwo na pewno nie dziala synergicznie z koxem Ale mi tam w diecie nie przeszkadza, chyba ze redukcja...

albo miesnie robisz ( masa ) albo palisz tluszcz ( redukcja)

Zapomniałeś o najwazniejszym - DIECIE i konkretnym treningu. W zasadzie nie wiem co mam Ci odpowiedzieć prócz tego co już napisałem - posty podwieszone z początku działu. Poczytaj, dowiesz się czym jest redukcja i jak powinna wyglądać zarówno od strony posiłków jak i treningu. Pozdrawiam

Tak początkujący ale czy ten lekki tluszczyk nie przeszkadza w FBW chodzi mi o to czy będa widoczne efekty. Jesli mam lekki tluszczyk to jaka diete polecacie? Redukcja? Zmieniony przez - fabrykasily w dniu 2014-12-03 14:40:34

[...] dopiero w sytuacji, gdy po jakimś czasie obwody nie spadają, a nawet wcześniej lepiej zwiększać aktywność fizyczną niż od razu odejmować kalorie. Według mnie 1700 kalorii będzie mało jeżeli redukcja ma trwać jeszcze przez dłuższy czas. W sytuacji, gdy jest to już ostatnie np. dwa tygodnie, to ok. Już niestety nie będzie z czego odejmować kalorii.

[...] jak mówiłam chciałabym coś do pomocy żeby w pasie szybciej szło bo tłuszcz tam zostaje mimo diet ćwiczeń, czyli w jochą próbować? NIE DA SIE SZYBKO , to nie wyścig , żadna joha ,żadne cleny , salbutamole , CZAS I PRACA i prawidłowo prowadzona redukcja ,Nabawiłas się problemów przez własna głupotę i nadal nic cię to nie nauczyło

Redukcja

No to moze jak grubasem nie jesteś to redukcja nie będzie potrzebna i wystarczą ćwiczenia i poprostu dieta w której będzie mniej tłuszczu

[...] przy czym F12 bedzie zero jezeli chcesz uzyc automatycznego wyliczania F15 uwzglednia redukcje\mase F6 jest 1 jak jestes kobieta :) (inaczej jest zero) F13 jest jeden jak chcesz uzyc kalkulatora zostaje wiec F3*24*F10 +\- ew masa\redukcja F3 to waga, a F10 to wspolczynnik aktywnosci

[...] 40 KLATA: 110 UDO: 54 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI:6 lata 6.DIETA BIALKO: 2-2,5g/kg WEGLOWDANY:5,5 kg TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8.TRENING:redukcja 9.CEL CYKLU: spalić fat 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pierwszy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: B.Dobry [...]

[...] msc 6. DIETA:1500 kalorii -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 tygodnie testosteron propionat 8. TRENING: 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11.01.2020 do 08.02.2020 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. [...]

jedzenie czesto a mniej to nie jest od razu dobra dieta. liczy sie jakosc tego co jesz. pamietaj- redukcja zaczyna sie w kuchni. bez dobrej diety nie wróże sukcesów

spalacz+ kreatyna + no buzer = redukcja fatu, poprawa umięsnienia, pompa

[...] Jesli zrobisz redukcje na kreatynie, to musisz potem zrobic przerwe od krety ok. 6-8 tygodni, w zaleznosci ile trwal cykl. Poza tym, jednoczesne budowanie masy miesniowej i redukcja tluszczu jest teoretycznie niemozliwa. CHyba ze dopiero zaczynamy cwiczyc, badz startujemy po dluzszej przerwie. Jakoosoba systematycznie cwiczaca nawet ze swietna [...]

[...] nabarało Fatu który chce teraz z siebie zrzucic i potem wejsc na masówke bo niechce budować masy na tłuszczu bo będzie go jeszcze wiecej i na wakacje bedzie to ciężej zrzucić i pytanie moje czy powiedzmy 12g kreatyny tygodniowo z shocka wpłynie jakoś na późniejszy kontakt z kreatyną, powiedzmy miedzy redukcja a masówką zrobie 2 tygodnie przerwy

Redukcja czeka Cie predzej czy pozniej, w sumie wszystko zalezy od tego jakie cele sobie zalozyles i jak bedziesz chcial wyglądać.