redukcja

Od nowego roku po zakończeniu masy robię redukcję na maxa jak Ty %-) Chu*, że mam wiele mniej mięcha na sobie, przynajmniej przyrost masy będzie łatwiej kontrolować, a redukcja powinna być potem kosmetyką, a nie 5 miesięczną katorgą %-) Żałuję, że sam nie zrobiłem reverse na podobnej zasadzie co Ty, tylko posłuchałem gościa z siłowni i [...]

I na masie można dorzucić cheat daya by bujnąć organizmem. Dla frajdy. Chcecie katować się redukcją, a później na masie czystym jadłospisem tylko w większej ilości? Eee......

[...] trzymając się wygórowanych liczb. Ale masa to masa - na wzrost masy liczę . Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to ustawiłem sobie limit: 15% wskakuje 15%BF i ciach redukcja nawet w grudniu http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Jeśli chodzi o dietę to jest nadal IF w połączeniu z CBL : [...]

[...] najważniejsze aby sobie w głowie poukładać jakim limit do którego możesz dojść jak w przypadku redukcji poprzeczka któa starasz się pokonać tylko tutaj odwrotnie - poprzeczka do której możesz sie zblizyć ale nie możesz przeskoczyć ja mam 15% wskakuje 15%BF i ciach redukcja nawet w grudniu :-P Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-01 15:37:48

[...] z tego co zauważyłem, tylko wyliczył sobie ogólne założenia w MrBig (excel) i trzyma mniej więcej 300g mięsa bez różnicy czy to schab czy parófka, itd :-D chyba, że się myle ;-) btw. Fajny olej, taki wypasiony zamiennik tranu, a co z przedawkowaniem witamin? to realne zagrożenie? :-D Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-10-14 19:59:14

moze problem lezy gdzie indziej ale na moje oko to insa jak redukcja to LC i fat sie pali w oczach jak masa i wiecej wegli i bebozn rosnie z tygodnia na tydzień

[...] mozna ta redukcje przyspieszyc a nie cackac sie z jakims malutkim deficytem miesiacami. A apropos odkladania fatu zauwazylem dokladnie podobne anomalie. Przed jakakolwiek redukcja w moim zyciu fat mialem rozlozony rownomiernie i gdy poraz pierwszy zredukowalem sie konkretnie to potem zalewajac sie juz nigdy mi lap nie podlalo tylko pozostaly [...]

[...] wtedy uniknie sie nadmiernego zalania nie mam na myśli +2% więcej fatu i koniec masy heh bo to prowadzi donikąd ale te +5-8% i koniec 13-15% imo - jest taką granicą kiedy już sześciopaka nie ma - ale niedaleka droga do jego pokazania powyżej 20% redukcja przedłuża sie o kolejne x tygodni Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-03 14:46:13

W sumie ja obwcnie xzy masa czy redukcja jade tak samo. 1zmienna - ilosc wegli. Reszta tak samo.

[...] Pod warunkiem że każdy dzień jest taki sam pod względem aktywności. Chodzenia, siedzenia, spania, nie wspominając o siłce, stresie itd itd. not possible imo. no i jedzenie też ma uśrednione wartości odżywcze :-P więc 100g ryżu != 100g ryżu jeśli chcemy to tak precyzyjnie dotykać :-D Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-11-22 10:44:42

i o to w tym wszystkim chodzi niestety mity są tak głęboko zakorzenione i powielane że większość osób mimo woli nie widzi innej drogi .....niestety 80% trzymania michy w zupełności wystarczy czy to masa czy redukcja ~80%

[...] trzymając się wygórowanych liczb. Ale masa to masa - na wzrost masy liczę . Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to ustawiłem sobie limit: 15% wskakuje 15%BF i ciach redukcja nawet w grudniu przeplatanki krótkie i szybkie nigdy dobre nie będą ile tego mięsa się zbuduje w miesiąc kilo? zalezy jeszcze kto i kiedy im dalej w las tym ciemniej [...]

Dla niektorych brak opony to juz redukcja

Dla niektorych brak opony to juz redukcja Chyba przy 1 redukcji, apetyt rośnie w miare jedzenia. Jak już coś robić to na 100 pro ;)

redukcja? nie wiem co będę robił teraz do marca robię masę

To jeszcze nowego że wbijam od tego tygodnia na 375g WW w DT: https://lh5.googleusercontent.com/-QUhKIDmCNbQ/VMZOhJIakOI/AAAAAAAAHoU/juQqPVgCs3s/s613/BTW%2520DT8.jpg Plan dot. węgli wypełniam w 100%. Plan na kolejne 9 tygodni jest taki: T1: 375g ww T2: 375 T3:400 T4:400 T5:400 T6:425 T7:425 T8:450-500 T9:450-500 T10: OFF T1:Redukcja

Ciekaw jestem czy redukcja w poprzedniej wersji okaże się skuteczniejsza, chociaż tu będzie trudno ocenić bo nie będziesz już startował z pułapu 20% BF-a +. Też bym chciał tak móc ucinać kalorie, a nie mogę bo by się skończyło na VLCD w połowie %-) Rozumiem, że planujesz znowu zejść jak najniżej z body fatem ? :-D

[...] z CBL minimalizuje łapanie fatu fat się łapie - ale nie takim tempem jak zawsze w końcu od kilkunastu miesięcy 'jem jak chcem' a nie jak 'muszem' Ciekaw jestem czy redukcja w poprzedniej wersji okaże się skuteczniejsza, chociaż tu będzie trudno ocenić bo nie będziesz już startował z pułapu 20% BF-a +. Też bym chciał tak móc ucinać [...]

Czy ja wiem. Mi też się wydaje, że jest ciężej :-D Mi jakoś łatwiej przebiegała pierwsza redukcja (22 kg w 4 miesiące) mimo, że to była głodówka. baa chyba nieświadome VLCD .

[...] koniecznie w punkt - to i tak idzie bardzo dobrze drugi raz może to juz nie przejść organizm juz to ma za sobą,juz to przerabiał więc nie łatwo go oszukać czy to masa czy to redukcja dwie identyczne sytuacje nigdy sie nie zdarzają choc jeśli człowiek się uczy,obserwuje i wyciaga wnioski - bo zawsze błędy sie popełnia - to teoretycznie kopiując [...]