redukcja

Panie jakiś urlop się szykuje, że redukcja? ;-D cały rok na redukcji :-) Redukcji czego? :-P

Taka redukcja, że 91 cm w pasie %-)

04.07.2020- pomiary W sobotę pomiar wagi i pasa. Pas -1,5 cm, waga bez zmian. Jako, że nie spieszy mi się z redukcją, a pas zmalał. Po ubraniach też widzę, że spodnie w pasie luźniejsze, koszulki nieco bardziej wypełnione ustaliliśmy z Czawajem, że nic nie tniemy, a dodajemy tylko + 5 min cardio. Po śniadaniu pojechaliśmy nad wodę posiedzieć, coś [...]

ktoś jest na zdjęciu? bo nie widać %-) Redukcja, to cienki jak dupa węża %-)

ktoś jest na zdjęciu? bo nie widać %-) Redukcja, to cienki jak dupa węża %-) nie rzuca cienia :-D

Po talerzach widać że redukcja, małe porcyjki, aż musiałw domu pomidorową dopchać %-) W sensie lokal zaprasza każdego na pierwszą rocznicę ?

Po talerzach widać że redukcja, małe porcyjki, aż musiałw domu pomidorową dopchać %-) W sensie lokal zaprasza każdego na pierwszą rocznicę ? Ha ha %-) Tak jako prezent ślubny dostaliśmy od managera lokalu zaproszenie na kolację rocznicową. Z menu do wybrania przystawka, danie główne, deser, napoje i szampan ;-)

[...] /SFD/2021/3/3/e8b2fc6ea7b748cd9f67b71ec7455a84.jpg Naleśniki z kurą, warzywami i sosem "ogień z dupy" /SFD/2021/3/3/eb40038ca25e4363a612f15c583dcdb2.jpg Pizza- ta redukcja zmusza mnie do robienia ciasta cienkiego jak pergamin %-) /SFD/2021/3/3/4ed39da42333493bab5b93dd8c79f16f.jpg Gnidusek- powiem Ci, że ta 5 Stagoni Rosso spoko się [...]

[...] asystentkę co Ci nosi obciążenie do martwego? :-P na tym martwym ładnie tam się udo prezentuje :-) Obserwuje mnie na Insta i nic nie mówiła %-) Coś tam chyba poszło do przodu %-) Muszę kiedyś pomiary zrobić tylko jakoś czasu brakuje cały czas. Pewnie jakaś redukcja wpadnie po zakończeniu tego makrocyklu, to zobaczymy czy coś zbudowałem czy nie.

[...] jeszcze lżejszy trening i planuję ładowanie kcal. Nie rozgraniczam na tłuszcze/węgle. Po porostu jem bez limitu %-) Powoli też myślę co później. Oczywiście zaplanowana jest redukcja. Myślałem o czymś w stylu Westside Barbell, albo o proponowanym przez Fightera 5/3/1. Z tym, ze obawiam się że na redukcję te programy będą za ciężkie. Muszę na [...]

12.06.2022- trening 81 Ostatni dzień Taper Week'a. Comp. Squat: 83,5kg/3x2 Comp. Bench: 60kg/3x3 Comp. Deads: 122,5kg/3 Ostatni trening przed sprawdzianem. Jutro tylko zaplanowane jakieś ładowanie kcal, chociaż jeszcze nie mam konkretów co to będzie %-) We wtorek sprawdzian i do końca tygodnia "strategiczne roztrenowanie". Od kolejnego tygodnia [...]

kiedy redukcja ?

kiedy redukcja ? Nie prędko :-P Dobrze mi z tą waga, a jak wzrośnie masa mięśniowa wraz z siłą, to nie będę narzekać :-P

[...] trochę fot, wprawdzie do formy daleko, ale będzie porównanie i mamy zamiar wrócić tu za parę tygodni by uwiecznić się bardziej docięci;-) Zaczynamy od jedzenia, w końcu to redukcja%-) https://i.imgur.com/hvjmGVcl.jpg?1 Prawie każdą pozę mam z 2óch różnych ujęć, niby to samo, ale łapcie: https://i.imgur.com/7esqLF0l.jpg?1 [...]

Domino, dzięki:-) Redukcja myślę, że długość standardowa, u mnie zwykle 10-12tyg:-) Top z Mordexa, bardzo fajny, polecam:-) Opalinho, robiłem, świetne ćwiczenie! Jednak jak pojawiły się problemy z krzyżem to fizjo kazał unikać, to był etap rozluźniania prostowników, a one tam izometrycznie pracują. Od paru tygodni jednak normalnie wzmacniam [...]

Domino, pomysł nie mój, mam to od Wojtka Pieli i Mariana:-) Ciekawy i pyszny na pewno, ale też nie przesadzałem:-) --------------------------------------- https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 8 17.06.2018 - DT nr 1, część 1/2 Znów przesuwam klatkę na osobny dzień, zyskując dodatkowe cardio, a i dzień z większą ilością kcal;-D Same [...]

Ronie, zapraszam:-) Kuba, idzie całkiem ok:-) powinno się udać, a jak nie to na kolejna ustawkę ubieram koszulkę "I <3 Georgu"%-) Rion, może i tak być;-D ------------------------------- https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 8 19.06.2018 - DT nr 1, część 2/2 Wyspany, dzień zaczął się ok, ale coś nie mogłem zebrać się na trening. Przed [...]

Rion, jest tak, jak mówisz- jestem po 6 dnia treningowych i choć ciało obolałe, to motywacja ogromna- czuję luz, nie myślę co będzie w pracy itp:-) Konrad, dziękuję- faktycznie sam siebie zaskakuje, te ostatnie tygodnie i dni forma rośnie do kwadratu, jutro dokonam pomiarów i podejmę decyzję, czy ciągnąć jeszcze redu:-) Po niej na pewno kalorie [...]

Domino, taki miałem zamiar, ale na 99% nie ma szans na wolne:-( Masę zaczynam od jutra:-) Kamil, tęskniłem za Tobą!;-D Dziękuję za opinię- jutro robię ostateczne pomiary, a jeszcze dziś postrzelam foty do porównań:-) Kolega Michał ma dobre wsparcie, bo pomaga mu nasz Marian, jak tam jest dokładnie, na czym leci- nie wiem- może tak reaguje na [...]

[...] na termy:-| No niestety, na szczęście był to chyba jakiś mini udar słoneczny, który z biegiem dnia w niedziele ustąpił. To jeszcze z soboty- leżenie na balkonie na pewno nie pomogło%-) https://i.imgur.com/GmNyQiTl.jpg Dziś była klatka i pomiary- wpis już jutro- redukcja wchodzi na wyższy poziom! Jutro jeszcze przedstawię nową kuchenną zabawkę!:-D