redukcja

[...] wolny , dużo czasu do zagospodarowania Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu , rower, spacer Odżywianie: bez komentarza :/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadciśnienie tętnicze , o innych Mi nie wiadomo gdyż u lekarza byłem 6 lat temu Preferowane formy aktywności [...]

[...] nie znam Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni Odżywianie: nie jestem wybredny Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Wzrost 176cm Obwód w pasie 89cm Budowa ciała Lekka nadwaga Typ organizmu Endomorficzny (organizm z tendencją do tycia, wolniejsza przemiana materii) Cel diety Lekka redukcja z minimalizacją utraty mięśni Dobowa aktywność fizyczna wraz z wykonywanym zawodem i innymi jej rodzajami 1 to tryb życia siedzący bez żadnej aktywności, a 10 ciężka [...]

i cel redukcja

No ale zasada jest prosta albo masa albo redukcja czyli rozumiem ze redukcja oczywiscie powoli i tak dalej ale na maxa to znaczy zeby doprowadzic sie do jakiegos estetycznego wygladu o to mi chodzi??????????????

Nie widzisz tego? Wejdź do działu z Galerią zdjęć gdzie ludzie dają fotki i jak wyglądają. Żadna redukcja na maxa jadłeś teraz dużo więc wylicz sobie zapotrzebowanie na 0 i powoli obcinaj. Od razu Ci mówie, że cięzko będzie zwalić ten brzuch. Przed tobą dużo ciężkiej pracy więc od razu nie wrzucaj na 100% wysiłku bo szybko odpadniesz.

Czyli redukcja na maxa???????????????

witam wszytskich aktualna waga to 107 cel redukcja, fatu 30 wiec suchej masy okolo 80kg bialko 2g/kg ww dalem na 1g reszta tluszcze b/160g ww/80g tl/150g zapotrzebowanie okolo 2300kcal silownia 5x tyg 5xcardio 40 min po treningach 10.00 2cale jaja 3 bialka owsianka 40g garsc orzechow 11.30 shake biako 30g 12.00 trening i cardio 2.00 [...]

Pomyslałem sobie ze narazie bende cwiczyl na mase pare miesiecy i rozbuduje troche muskulature a pózniej redukcja mam chude rence w stosunku do reszty no i barki tez kiepsko!!! Doradzcie

Jezeli redukcja to ile miesiecy mi to zajmie zeby pozbyc sie takiego brzucha????oczywiscie dieta i trening silowy i aeroby co dziennie??

[...] miesiecy!!! Jestem dosc mocno otluszczony szczegulnie w okolicach brzucha i nie tylko.Mam 33 lata i bylem bardzo oslabiony bo chorowalem chcialem nabrac szybko sily i zaczolem cwiczyc na mase mam pytanie czy przy takim otluszczeniu dalej cwiczyc jeszcze na mase i puzniej redukcja czy najpierw redukcja na maxa i puzniej masa????Zamieszczam zdiecia

-tcm pro activlaba -bcaa xtra activlab -carbo olimpa -vitamin multiple sport -taurine megacaps vitalmaxa -l0karnityna 600 activlaba cel redukcja tkanki tluszczowej oraz rzezba i sila:) dobry wybor>?

hmb i amino nie rozwali cie :) spokojna glowa hehe a co do rzezby i suchej masy to nie dasz rady . Zaloz sobie jeden cel albo masa albo redukcja .

Lemoni, redukcja to dosc trudny okres. Ja juz mialam ich sporo. Mniej kcal, organizm tez sie czasem buntuje i robisz sie rozdrazniona. Hormony tez nieraz szaleja, cykl miesiaczkowy, etc...Nieraz jest po prostu gorszy dzien i nic nam nie wychodzi. Rozumiem, ze zastoj w chudnieciu jest frustrujacy, ale im wiecej sie stresujemy tym gorzej dla [...]

Hej. Zrobię sobie jak co roku redukcję, gdyż niski BF zawsze ciągnął mnie bardziej niż obwód bicepsa ;) i mam związane z tym pytanie. Redukcja wygladać będzie tak w skrócie: 1miesiąc - naturalnie (dieta, aeroby) 2miesiąc - dymatize dyma-burn (j.w) 3miesiąc - scorch (j.w) Moje pytanie dotyczy 1miesiąca - czym wspomagać mam się przed poranną sesją [...]

[...] w ciągu dnia: siłownia 3 razy na tydz + interwały Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: dieta na masę a teraz ma być na redukcje Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: mutant mass na [...]

tłuszczu który chciałbym zamienić w mięśnie tak się nie da wybierz sobie konkretny cel - redukcja/masa low carb sprawdzi się zarówno na redukcji jak i na ostrożnej powolnej masie nie łącz posiłków tłuszczowych z ww posiłki komponuj albo białkowo-tłuszcz, albo białkowo-ww ważna rzecz - proporcje między kwasami tłuszczowymi w ogóle się [...]

56kg i redukcja....

[...] pracujesz, ile wyciskasz w podstawowych cwiczeniach (przysiad, martwy, wyciskanie plasko, napisz maxy i ile razy zrobisz ciezarem 80%), napisz cos o diecie swojej. Twoim glownym celem jest redukcja tluszczu/rzezba tak? Aha, no i podaj wage wymiary i szacunkowy % body fat. I czy mozesz zakupic bcaa i spalacz tluszczu na okres 2 miesiecy redukcji?

Chcę ćwiczyć 5x w tygodniu po ok godzinie. Jako, że moim celem jest redukcja, to obcięłam to na początek o 200 kcal - wychodzi 1350. Mało. Zdecydowanie za mało. 1700 kcal to MINIMUM. Zerknij do dzienników redukcyjnych to zauważysz, że kobiety Twojej wagi chudną i przy 2000 kcal. Sama siebie krzywdzisz takim deficytem. Ś: (288 kcal, B:19, T:10, [...]