redukcja

cześć to zależy jak długo ma trwać, od wielu czynników: -kasa -poziom fatu -możliwości czasowe -CUN itd... generalnie musiałbyś napisać jaka to redukcja lekka/ostra itd. i pisząc coś do tego co masz na myśli? jakiś spalacz jeszcze czy produkt z zupełnie innej kategorii? generalnie: redukcja za długa nie jest zbyt fajna, lepiej podzielić ją na 2 [...]

Witam, bardzo proszę o sprawdzenie poniższej diety. Moje dane pod linkiem: http://www.sfd.pl/Zrzucamy_opone_xD-t530968.html I posiłek 10:00: 2xKanapka z serem, szynką, pomidorem, ogórkiem, papryka, ser camembert. B33/T31/W33 = 526Kcal II posiłek 12:15: Tuńczyk, pomidor, papryka, ogórek, oliwa, jajko. -> miał być olej lniany ale zabrakło w sklepie [...]

dokladnie jaki cel? kupiles arsona wiec pewnie redukcja? ale nikt tutaj nie bedzie zgadywal. wypleni ankiete+info o doswiadczeniu ze spalaczami.

Posiłek 1 Mleko 1,5% 200ml. 3 jajka 80g płatków owsianych ok Posiłek 2 Chleb żytni razowy 100g. Twaróg chudy 120g. Na redukcji twaróg niewskazany. Jezeli to redukcja oprzyj dietę na lepszych jakościowo węglowodanach. Makaron razowy/ kasza/ ryż brązowy. Dodaj tłuszczy np. z oliwy z oliwek/orzechów włoskich/ oleju lnianego i warzyw np. [...]

***Wstęp*** Na wstępie chciałbym bardzo podziękować firmie Trec i Odynowi za powierzenie w moje ręce prowadzenie bloga. Ze swojej strony zrobię wszystko co w mojej mocy, aby jak najlepiej zaprezentować suplementy tejże firmy oraz efekty jakie mogą one przynieść przeciętnemu osobnikowi uprawiającemu sport jakim jest kulturystyka. To by było na tyle [...]

Iza dziekuje, za maila tez. chwilowo nie wyrabiam czasowo z ogarnieciem diety i treningow, ktore mam.. ale sie staram.. mysle, ze ta redukcja bardziej realna bedzie za 2 tygodnie w dni niskie nie wliczam tylko sataly itp i tej odrobiny otrab tak? w dni niskie bez orzechow? dni niskie to beztreningowe i aero a wysokie to wszytskie treningi silowe, [...]

witam ćwiczę 5 razy w tygodniu 3 razy cięzki trening MMA, 2 razy siłownia i rekreacyjnie od czasu do czasu bieganie i raz w tygodniu basen mam już trochę mięśnia niestety także dużą nadwagę - 185 - 111kg. moja waga pokazuje ze mam ponad 25% tłuszczu dlatego kolenje 3 miesiące chcę poświęcić intensywnej redukcji pytanie jest takie: czy mogę prawie [...]

[...] + pilates i abs. Bieganie 1-2 razy w tygodniu 3-4km. Odżywianie: Nie pamietam co wczesniej jadlem. Ale od 3 miesiecy jestem na diecie 1200kcal Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Żadne Stan zdrowia: Miałem w dzieciństwie problemy z nerkami, ale to nie ma chyba znaczenia. Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

pewnie cel to redukcja wiec wiecej tluszczy z 1,5g a wegle 2-3g i pomalu scinaj wegle dawaj na sniadanie i okolo treeningowo reszta bialko,tluszcz,warzywa,pieczywo wyeliminuj

Hej Merka, co tam? Jak redukcja? Ja jestem ciekawa mojej prolaktynki, w listopadzie wypadloby skontrolowac Wracam do prowadzenia dziennika next week, wiec bedziemy sie czesto widywac Pozdrowieni Mera, trzymaj sie kobieto Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-09-19 20:00:11

Na starcie HMB sobie odpuść. Syntha to białko także wiesz, masz kasę to bierz aczolwiek imo Łowickie tanie a dobre. Scorch, dobry spalacz ale nie na 1. 187/77kg i redukcja?

Witam panowie OD PONIEDZIALKU STARTUJE Z REDUKCJA MUSZE WIEDZIEC JESZCZE JEDNA ŻECZ-NA ILE KALORI MA BYC DIETA MOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE TO 3045- A ILE KALORI DZIENNIE MAM SPOŻYC PROSZE O FACHOWĄ ODPOWIEDZ !!!!!!!

weglowodany zwierzece i rozlinne zalezy od celu jak masa wiecej wegli jak redukcja obcinasz carbo i dodajesz tluszczy co do bialek pelnowartoscioe maja byc w kazdym posilku Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-19 19:42:19

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: KUBA-CIKE PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

[...] białka: / Ilość spożywanych węglowodanów: / Ilość spożywanych tłuszczów: / Opis przebytych cykli sterydowych: 6 tyg 25mg mietka Trening: split Cel cyklu: redukcja do mniejszego poziomu bf Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: 16% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): slaba budowa + latwo [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: mam słabość do napoi gazowanych(cola i piwko) i białego pieczywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: PCOS,lekka anemia Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu,ewentualnie aerobik,siłownia 2-3 razy w [...]

widze ze delikatnie zwiekszasz mase ak fbw? trening warty polecenia? mam zamiar stestowac narazie redukcja zazdroszcze techniki, duzo od ciebie mozna sie nauczyc dwaj wicej filmow ja ostatnio swoje nagralem, technika wola o pomste do nieba.....

Redukcja sama w sobie to bardzo ciężki temat. Potrzeba Ci ogromnej motywacji i determinacji, żeby osiągnąć to co sobie założyłeś. Treningi, zbilansowana dieta, żmudne aeroby... Jeśli będziesz wytrwały, cierpliwi i konsekwentny dasz rade. Wydaje sie proste, ale sam zobaczysz jak to jest. Nie widze u Ciebie treningu siłowego. A na forum nieraz [...]

[...] mialem zapas sily, jak mowilem nie chce znow sciegien przeciazyc poki nie mam pewnosci ze sa w pelni zregenerowane trening czulem bdb. przy szrugsach silowych taka redukcja ciezaru ze wzgledu na zmiane uchwytu. teraz nie chwytam naprzemiennie tylko obydwie rece nachwyt. musze teraz popracowac na siłą przedamienia zeby moc targac wiecej [...]

[...] ,więc tak na siłowni ćwicze już łacznie jakieś 6-7 miesięcy ( tylko że ćwiczyłęm 3 miesiące , była przerwa miesięczna prawie i znowu) Efekty , no tak moim głównym celem była redukcja , można powiedzieć że sie udało po części bo ze 100kg na 89kg zeszłem , znaczna poprawa kondycji i siły ale od pewnegu czasu wszystko dzieje sie powoli , wolniej [...]