[...] aktywności : 2 razy w tyg w-f po 90 min i codziennie spacer 5km w tym 2km biegnę ;) Odżywianie : raczej zdrowo ale lubię od czasu do czasu coś słodkiego wciągnąć :p Cel : redukcja w umiarkowanym czasie :p Ograniczenia żywieniowe : Raczej nie ;) Stan zdrowia : Doby Preferowane formy aktywności fizycznej : raczej bieganie, brzuszki, pompki :) [...]
[...] czy jakaś ryba 4(16.00-18.00)-makaron razowy z kurczakiem i jakieś warzywko 5i6 posiłek nie wiem co z tym zrobić nie wiem jak to rozplanować proszę tutaj o pomoc Wiek-16lat Waga-85kg Wzrost-173cm Cel-redukcja Staż na siłce-nic jakieś pół roku głupoty Suple-nie Proszę o pomoc i krytykę jako że jest to moja pierwsza dieta i zawiera błędy
[...] inne formy aktywności: czasami piszę przecież wiadomo w szkole wf, czasami trening w kosza, Odżywianie: normalnie to co zwykle teraz chcę mieć taką dietę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: nie wiem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy [...]
Czy dobrze rozumiem: Masa - 10-12 powtorzen 3-4 serie Sila - 4-5 powtorzen x-x serie Redukcja - 15-20 powtorzen x-x serie Rzezba - x-x powtorzen x-x serie Prosze o uzupelnienie 'x' i ewentualna poprawke.
[...] w ciągu dnia : Liceum Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłkowania + jakieś aeroby Odżywianie : Staram sie wystrzegac wszystkiego co niezdrowe. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : 3,4 po 90 minut. Stosowane aktualnie [...]
[...] mieście. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka Nożna, czasem bieganie ale rzadko . Odżywianie: Ostatnio polubiłem owsiankę, nie lubię twarogu ;p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Ograniczam się do fast foodów, tzn. jem je bardzo rzadko. Stan zdrowia: Ostatnio byłem lekko przeziębiony, ale już jest OK ;) [...]
Witam Chodzi mi o pomoc w ułożeniu jakiegoś treningu lub gotowca na redukcje. Redukuje już 2 miech, chcę zejśc do 73/72 kg. Ogólnie wygląda to już dobrze tylko chodzi o tłuszcz pod cycem, coś wolno schodzi i czy jest taki trening przy którym by szybko zszedł ten tłuszcz? Za miesiąc chciałem już zacząc się masowac ale przed tym wypadało by jeszcze [...]
[...] jakies fotki moje przeslac co by lepiej moza bylo ocenic. i z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 70-71 Wzrost: 174-175 Cel treningowy: masa lub redukcja - nie moge sie zdecydowac Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: obecnie sporadycznie koszykówka, front tennis itp. ale planuje zapisac sie [...]
Od kilku msc korzystam z treningu FBW. Zmieniałem tylko ilość powtórzeń, serie i ćwiczenia. Za parę dni wystartuje z redukcją i zastanawiam czy pozostać przy FBW czy może spróbować czegoś nowego. Można powiedzieć, że jest ciągłość w treningach - 2-3 w tyg wpadnę pomachać sztangą. Foto gratisowo(): Zanim wskoczę na masę muszę uporać się z [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: 3 - 4 razy w tygodniu. Siłowo i aerobowo. Odżywianie: Raczej zdrowe jedzenie, ale od czasu do czasu zdarzały się porywy. ;D Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Całe życie. xD Stosowane aktualnie i [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: Chodzę do szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: Ogólnie nie zdrowo, tłusto. Schabowy, Fast Food etc. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Skaza białkowa Stan zdrowia: Alergia, po operacji kręgosłupa Preferowane formy aktywności fizycznej: 1h 5 razy w tygodniu Stosowane [...]
[...] że małym druczkiem jest napisane ile wydał na suple) no ale czy ktoś stosował ten trening? http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-wykonywac-trening-300-spartan-wersja-3 Jakie efekty itp? Aha, tak troche poza tematem... lepiej jest poswiecic miesiac~ na zrzucenie fatu(ostra redukcja) a potem brac sie za mase czy powolij redukowac i redukowac...
[...] link, na którym mogłabym bazować układając sobie ten trening (tych rodzajów FBW trochę jest) Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 79 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja i delikatna rzeźba Staż treningowy na słowni : amatorskie treningi podczas studiów Uprawiane inne sporty : rower, basen, hantle Dostęp do sprzętu (np. [...]
[...] formy aktywności : 4 - 5 razy w tygodniu. Siłowo i aerobowo. Odżywianie : Raczej zdrowe jedzenie, ale od czasu do czasu zdarzaa sie jakiś Kebabik albo pizza Cel : redukcja masy do 100kg Ograniczenia żywieniowe : Brak. Stan zdrowia : Bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej : Non stop Stosowane aktualnie i [...]
[...] po siłowni aeroby, w DNT HIIT Odżywianie: nie ma problemu z odstawieniem słodyczy, fast foodów itp. lubie dosyć często wypić pare piw lub napić się wódki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Mam sporo wolnego czasu planuje ćwiczyć 3 razy siłownia + aeroby [...]
[...] tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x/tyg Odżywianie: zdrowe jedzenie, brak smażenia itp. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x/tyg + aeroby Stosowane aktualnie i [...]
[...] i 1 z Olimp BCAA Xplode brak spalaczy w ostatnich 60 dniach nic nie brałem a kreatyne ostatnio jakies 4-5 miesiecy temu co do diety ograniczam weglowodany i całkowita redukcja zbednych tłusczy. zapotrzebowanie kcal ok. 1900 przewidziane fundusze to ok. 450zl z tym ze nie na 1 cykl. Chciałbym rozplanowac to jakos na kilka. myslałem o 2 [...]
[...] czy takie 3 x w tygodniu to nie za mało ? Sorry za haos, ale jest późno i sobota :d Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 97 Wzrost : 183 Cel treningowy : siła, redukcja, rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 lata, kilka lat temu ( od ponad 5 lat nieregularne posilki, dużo alkoholu ) Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do [...]