http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-wykonywac-trening-300-spartan-wersja-3
Jakie efekty itp?
Aha, tak troche poza tematem... lepiej jest poswiecic miesiac~ na zrzucenie fatu(ostra redukcja) a potem brac sie za mase czy powolij redukowac i redukowac...