Witam... Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :76 Wzrost :180 Cel treningowy :redukcja tkanki tłuszczowej/rzeźba Staż treningowy na siłowni :ok 1 rok*********e inne sporty :czasami jazda na rowerze Dostęp do sprzętu :Ławeczka,gryf + obciążenie ok.40kg,chantelki, w przyszłości modlitewnik i wyciąg. Dieta : wiem że jest ważna,mam problem z jej [...]
Wiec tak moj kolega musi zrzucic troche tluszczu wiec redukcja co byscie dla niego proponowali ?(jaka odzywke) Staz: 5 miesiecy(Cwiczy malymi ciezarami i duzo powtorzen i cwiczy 3x w tygodniu) Waga: 76kg Wzrost: 175cm Wiek: 15lat Wydatki na odzywke: max do 100zl Co do jego diety to nie ma on jej i je 4 posilki dziennie stara sie odzywiac dobrze. [...]
Witam :) Więc tak, głownym moim celem jest rzeźba... Tylko problem taki, że cwiczenia jakie ze znajomym wykonujemy na siłowni, nie jestem pewien czy przyniosą oczekiwane rezultaty, tak więc zwracam sie do was o pomoc, o przygotowanie planu treningowego dla mnie, może jest to wygórowana proźba, nie mniej jednak mam nadzieje, że ktoś się tego [...]
[...] obciążeniem)x4 (20 20 20 20) bieganie + rower + brzuszki opcjonalnie w dni bez treningu i treningowe Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 112 Wzrost: 198 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy(przerwa 1,5 roku) Uprawiane inne sporty: okazjonalnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] aktywności: 2x w tygodniu piłka 3x w tygodniu siłownia Odżywianie: jem wszystko z ograniczeniami ale kompletnie wcale nie jadam skórek tłustych,smalcu . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ... Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 60 minut Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic [...]
[...] w tyg. po 1h), bieganie( 6 w tyg. po 30min.) Odżywianie: Wcześniej jadłem dużo fast foodów i słodyczy, teraz zastąpiłem je owocami i warzywami oraz nabiałem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-4 w tyg. po 1-2h Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] zaczynał jeździć Odżywianie: Niestety jak każdy lubię słodycze,nie pije żadnych napoi słodzonych,tylko woda, nie lubię ryb lubię kurczaka kotlety i takie tam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: dziennie do 2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy [...]
wiek - 19 waga/wzrost - 80kg/183cm staż treningowy - kolo 1,5 roku cel cyklu - redukcja stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna,bialko,gainer itp stosowane wcześniej spalacze - nie bralem jeszcze zadnego informacje na temat diety - jeszcze ukladam diete przewidziane finanse na cykl - duzo uwagi i sugestie - brak witam, od wrzesnia zaczynam [...]
[...] inne formy aktywności: basen, rower ,hantle Odżywianie: przez młodzieńcze eksperymenty jestem "rozregulowana", generalnie jem zbyt dużo węgli i bardzo nieregularnie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: po 3 latach amatorskiego trenowania biegów chondromalacja w stawach kolanowych, reszta ok [...]
[...] na biezni, troche plywania, troche cwiczen silowych) Odżywianie: mam słabość do słodyczy i frytek, ale potrafie z tego zrezygnowac... na dlugie tygodnie :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: szwankuje nieco sciegno achillesa, czasem kolano, niedobor estrogenow - po odstawieniu tabletek hormonalnych + 3 kg [...]
[...] w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: nie lubię RYB , mięsa tylko (pierś z kurczaka , kebab) szynek etc.. ;/// Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia jest , raz w miesiącu w ponidziałki nie mogę jeść połowy rzeczy z diety Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności [...]
[...] co 2 dni 40 min. przebiegam w tym czasie okolo 8 km stałym wolnym tempem. Ale chciałbym dorzucić bądź zamienić te bieganie na interwały. Interesuje mnie jak najszybsza redukcja tkanki tluszczowej. Jakie polecacie interwały? Coś w stylu 15s sprint 45 sekund trucht zalozmy 15x z 10 minutową rozgrzewką ? Czy tylko biegać a interwały sobie [...]
[...] swoją sylwetke. Prosze także o rady i podpowiedzi osób z większym stażem odemnie. Od września planuje zacząć mase i skończyć ją w kwietniu ważać około 125kg, później redukcja. Info o mnie: Wiek: 17 Waga: 103-105kg Wzrost: 188cm Staż treningowy: 21 miesięcy ( w tym łacznie 3-4 miesiące przerw) Obwód ramienia: 42cm Obwód klatki: 115cm ale [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: silownia 3/4 razy w tyg + zawsze cos wpadnie :) Odżywianie: lubie wszysko co smaczne, a ze dobrze gotuje to jestem gruby . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: katar - pylki. Stan zdrowia: zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: dziennie 2/3 godziny moge poswiecic. Stosowane [...]
[...] dokupić na sam koniec , jakieś wskazówki ? Zdjęcie niedługo dorzucę. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 180 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : Tight + scorch suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
[...] praca siedząca + 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 x w tygodniu Odżywianie: obecnie low carb, chce wejść na ckd Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: źle toleruję dużą ilość węgli Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: planuję wykonywać plan [...]
[...] Panowie, chciałbym abyście obiektywnie ocenili mój trening względem pulsometra, który mam od wczoraj a dzisiaj wybróbowałem. O sobie: - 76 kg , 176 kg, cel: przemyślana redukcja fatu. Trening: FBW - tutaj tętno wahało się w granicach 85 - 140 BPM - 40 minut, intensywnie Aero po siłowym - orbitek 20 minut - duża intensywność 140-165 BPM Dane [...]
[...] z otyłością typu brzusznego (12). U większości dzieci niezależnie od typu otyłości stwierdza się istotnie niższe niż u dzieci szczupłych stężenie HDL-cholesterolu, a redukcja nadwagi wpływa korzystnie na jego podwyższenie (13). Niektórzy badacze twierdzą jednak, że podobne działanie może mieć sama zmiana diety bez istotnego zmniejszenia [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: praca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chcę dobrać odpowiednie ćwiczenia Odżywianie: wszystkożerny niestety... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: żadnych Preferowane formy aktywności fizycznej: 5-6 dni w tygodniu mogę poświęcić na ćwiczenia. Stosowane [...]
[...] kolorowych napojów, alkoholi, mocnego smażenia w tłuszczu, ograniczenie tłuszczów zwierzęcych, zero słodyczy. Owoce to tylko banany, bo innych za bardzo nie lubię :P Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba, tylko formy brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Do końca wakacji może [...]
