redukcja

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); 1 endomorficzka rece ramiona ladnie szybko mi się robia nogi brzuch na ostatnim miejscu 2) 21 3) 59/160 4) z 2 lata będzie 5) redukcja 6) bcaa,black tabs 7) black tabs w tabletkach 8) jakies witaminki i odzywki bcaa 9) nie biore 10) redukcje zaczelam na 1800 kcal schodzę powoli zalozylam 2,3 [...]

[...] 255 WEGLOWDANY: 212 TLUSZCZ: 56 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl aktualnie 8.TRENING: 5x ciężki trening plus interwały 3x w tygodniu 9.CEL CYKLU: redukcja > masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie było wcześniejszego 11.POZIOM BF% 13 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: [...]

Tzn mam trochę inny cel planowałem wbic z 100kg jak się uda pozniej albo hcg albo mostek i redukcja do 85

[...] podopieczny startuje :-) Weryfikacje udane, dużo pospane. Dziś starty., a wieczorem balanga %-) Głód mam jak podopieczny, zamierzam i tak 2-3 dni jeść dużo, bo potem redukcja  /SFD/Images/2016/7/16/3e2683f93528450284c569efade77548.jpg Moje misie z pokoju :D /SFD/Images/2016/7/16/c972b321465a4dcca7ea78771eb72a75.jpg A ja już na Scenie [...]

[...] podopieczny startuje :-) Weryfikacje udane, dużo pospane. Dziś starty., a wieczorem balanga %-) Głód mam jak podopieczny, zamierzam i tak 2-3 dni jeść dużo, bo potem redukcja  /SFD/Images/2016/7/16/3e2683f93528450284c569efade77548.jpg Moje misie z pokoju :D /SFD/Images/2016/7/16/c972b321465a4dcca7ea78771eb72a75.jpg A ja już na Scenie [...]

[...] uwzględniając masę ciała osoby, a nie całkowitą kalorykę diety, a to że nie czujesz głodu będąc na redukcji to nie znaczy, że organizm nie głoduje, bo jak sama nazwa mówi - redukcja, żeby chudnąć musisz jeść mniej, a jeżeli jesz mniej to organizm w pewnym stopniu przechodzi głodówkę, a to w jakim stopniu to już zależy jak duży jest deficyt [...]

[...] uwzględniając masę ciała osoby, a nie całkowitą kalorykę diety, a to że nie czujesz głodu będąc na redukcji to nie znaczy, że organizm nie głoduje, bo jak sama nazwa mówi - redukcja, żeby chudnąć musisz jeść mniej, a jeżeli jesz mniej to organizm w pewnym stopniu przechodzi głodówkę, a to w jakim stopniu to już zależy jak duży jest deficyt [...]

Witam chciałbym prosić o poradę. Redukcja czy masa ? Schudłem 10 kg i nie wiem co teraz robić. Mam do dyspozycji ławeczke z gryfem i obciążeniem 30kg. oraz hantle. Moje dane: 184 cm wzrostu i 75 kg. Ps. łapy trochę już ćwiczyłem i jestem zadowolony w porównaniu do tego co było wcześniej zdj ponizej [...]

Witam. Niestety w Twoim przypadku redukcja będzie strzałem kolano. Jesteś już szczupły, to czas kiedy należy dobudować masy mięśniowej. Wypełnij ankietę działu

Dieta wygląda ok. Redukcja tkanki tłuszczowej z opornych miejsc (w Twoim wypadku uda) wymaga cierpliwości ,tłuszcz zazwyczaj schodzi z nich w ostatniej kolejności. Pozdrawiam

edytuj posty poraz drugi%) co do dlugosci brania johy przewaznie wrzuca sie ja na ostatnie szlify wiec okolo 3-4 tygodni wychodzi max, jak planowana jest dluzsza redukcja, bo bf jest wiekszy to znak, ze nie pora na johe. zacznij od porcji w dt, pozniej mozna dac codziennie lub nawet 2 razy dziennie, wszystko zalezy od progresu

hej, postanowiłam założyć sobie tutaj temat aby mieć motywację do utrzymania formy, czasem ucieka:-) krótko o mnie: Wiek : 24 Waga ok. 62 Wzrost : 165 cm Staż treningowy : o. 3 lata przez 3 lata przeszłam niemałą metamorfozę. oto moja figura z początków (kwiecień 2013)}:-( /SFD/Images/2016/7/16/04977e2565624f33b99880d65c1e089b.png niestety, [...]

ja tez musze uwazac z weglami,jak tylko troche popuszcze miske nawet na masie to zaraz mnie zalewa ,redukcja dla mnie to meka ,pojade teraz 3 gramy bialka wyszlo 280 gram ,doloze 90 gram tlusczy i 200 gram wegli razem mam 2730 kcl pojade 4-6 tygodni i zobaczymy po 4 tyg doloze cardio zobaczymy

Witaj, suplementy same z siebie nie odchudzają odchudza odpowiednio dobrana dieta z deficytem kalorycznym + bodźce w postaci treningu, aby redukcja była estetyczna zaleca sie trening siłowy jeśli oczekujesz indywidualnej porady wypełnij ankiete dzialu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Zmieniony przez - K_PS w dniu [...]

Z redukcja tak jest, zawsze chce sie wiecej i wiecej, a Ty przechodzisz bardzo fajna i madra metamorfoze. Redukcja jak najbardziej udana, na zywo wygladasz bardzo ladnie, widac, szczuplalas ze spotkania na spotkanie:-) Najwieksze zmiany zaszly na Twoich nogach. Paula ma naprawde piekne dwojeczki:-). Brzuszek tez masz mniejszy i po twarzy takze [...]

Witam prosiłbym o porady odnośnie redukcji, treningu i metody IF sytuacja wygląda nastepująco: mam 25 lat, ważę 103kg i mam 191cm wzrostu, trenuje 4 razy w tygodniu dosyć ciężko + po każdym treningu 20-30 min cardio, makroskładniki w mojej diecie wyglądają nastepująco: 160-170b, 250-260w, 50-60t, a więc dziennie wychodzi 2200 - 2400kcal od [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 176 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 85 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2-3 razy bieganie 3-9 km Odżywianie : mam [...]

[...] na białka mleka to piłbym białko z mlekiem uwzględniając to w bilansie kalorycznym gdyż : http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu_cz.1_-t742205.html http://potreningu.pl/articles/2385/mleko-a-redukcja-tkanki-tluszczowej http://potreningu.pl/articles/254/mleko-jako-napoj-potreningowy Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-07-17 01:04:13

[...] rację. Próbuję zachować zimną krew i dystans do tego co się dzieje, ale ta drania od początku redukcji sukcesywnie sobie... rośnie! Z tego co mi się kiedyś o uszy obiło, redukcja nie na tym polega %-) Eveline - popadanie w skrajności? Bycie ortodoksem? Yyyy, czy Ty mnie aby potajemnie nie podglądasz? ;-) Ale leczyć się z tego zacznę dopiero, [...]

Redukcja trwa jakieś 3 miesiące . Spadak około 10 kg. Jeszcze takie pytanie mam czy przy masie idzie dużo tłuszczu ? Nie zaleje mnie ? Dzięki