redukcja

[...] 20 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu aeroby Odżywianie: wszystko wszamię Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi bez zmian Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

narazie z definicja to nie ma nic wspolnego , predzej z redukcja zaczyna miec

Witam. Trening interwałowy mam zamiar wprowadzić w dni nie treningowe(redukcja). Wykonywane jest on na rowerku stacjonarnym , 30s 'marszu' 10s max sprintu. Po ok 3 minutach mam już dość , bolą nogi no i ogółem jest za ciężko. Po tym występują lekkie mdłości , pocę się i oddycham o wiele ciężej przez jeszcze jakieś 30 minut. Czy to normalne? Z [...]

Po pierwsze zacznijmy od tego ze trening robiony na odwal- do zmiany(patrz w tym dziale jest ich duzo) Po drugie- redukcja czyli tzw"rzezba" jest dla tych ktorzy juz maja mase i wygladaja a tu jak widze po zdjeciach jeszcze troche masz do zmasowania. Mozesz oczywiscie na upor cwiczyc na rzezbe i wypaic sie na wszystkich ale poprostu [...]

nie to do tomiego było pytanie ty już raczej mniejszy nie będzie bo redukcja w strongach to głupota

[...] tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : sszkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : Cel : redukcja/masa rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] zaglądać Pisałaś: "warzyć się nie zważę, ponieważ nie mam wagi, kiedyś miałam obsesję ciągłego ważenia się, od której jedynie tyłam. wymiary są dla mnie ważniejsze :)" a potem: "cel: ważyć 57kg". Trochę to sprzeczne. Uważaj żeby znowu nie wciągnąć się w cyferkową obsesję i pamiętaj, że szybka redukcja może być bardzo zgubna.

Jest naprawde kozacko jak an ten wiek ta redukcja przyda sie napewno bo porównując ze wczesniejszymi zdjęciami to podlało troche czekam na dalsze postępy sogacz wchodzi

Witam! Około miesiąc temu zacząłem coś co nazwałem redukcja&definicja. Skupiam się tu na redukcji tkanki tłuszczowej oraz na tym, żeby nie poleciały mięśnie.Robię areoby, ćwiczę na silowni. Po miesiąc wygląda to tak. Co sądzicie? http://www.przeklej.pl/plik/porownanie-doc-00107u2oe6jo (sory za link ale wrzucanie zdjęć na sfd nie idzie mi)

albo redukcja albo pierogi przeczytaj ten temat: http://www.sfd.pl/-t527693.html

no naprawdę już masz serce jak krowa, nie wspominając o narządach które tak Ci spuchną że redukcja nie pomoże, trzeba myśleć przyszłościowo, niby życie jest krótkie ale nie ma co sobie go aż tak bardzo skracać ale przyznam że sylwetka za***ista choć w tym wypadku nie pokrywa się to z skutkami ubocznymi ps troszkę nawet zazdroszczę tej masy [...]

Spoko dzięki. Jeszcze pytanie, czy trzeba wchodzić odrazu na low carb? Czy można właśnie sobie tak lajtowo zmniejszać węgle, dodawać tłuszczu w miarę potrzeb. Chce dokończyć masówkę i zmniejszać trochę węgle, dodawać fat i zrobić takie lekkie ubicie i dopiero znowu redukcja..?

Animal ma pomóc Twojej diecie spalać tłuszcz ale sam tego nie zrobi. Zbyt cząstkowe informacje podajesz żeby można było stwierdzić czy Twoja redukcja będzie przebiegała pomyślnie czy nie... Wiesz że ważniejsze czy weźmiesz dwa czy jednen pakiet dziennie jest to co zjesz w ciągu dnia? Dlatego napisz co jesz a powiem Ci co z tego będzie

[...] wzrasta...właściwie nie powinieneś mieć większych trudności z uyskaniem rzezby.Tylko zapamiętaj i przyjmij zasadę wypijania koktajlu białkowego z 4 jaj z dodtkiem mleka ponieważ redukcja zaczyna się w nocy ,zupełnie jak tycie.W ciągu dnia możesz rozbujac machine zwaną mięsniami .Noc jest od budowania ,więc pomóż sobie białkiem.Powodzenia.

[...] 5 kaw dziennie, nie solę a i sytuacja w robocie była spokojniejsza i narazie z ciśnieniem jest ok. trochę boję się zaczynac znow ATC, ale zastanawiam się czy na samych areobach 4-5 razy w tyg. dojdę do czegoś? jeszcze raz podkreślam:redukcja to dla mnie priorytet w tej chwili, nie zalezy mi na umięśnionej sylwetce... TRENING NA DZIŚ: SQUASH 1,5 h

[...] odzywianie dodatkami robi swoje Dlaczego jajka, z salata nie sa dla ciebie posilkiem? A co jest dla ciebie posiłkiem - drożdżówka +tiger? , czy wafelki ryzowe Poprzednia redukcja była klasycznym zagłodzeniem. Owszem możesz to powtórzyć będziesz żył na ilości kalorii jak w Afryce i tak długo jak żyją w Afryce. Jesz tragicznie a na diecie nie [...]

Czy tak się stało, trudno ocenić, bo w wyniku chyba znacznego spadku wagi obecnie mam niedociśnienie. o tym sie czesto zapomina redukcja u kwiekszosci osob moze prowadzic do znaczego spadku cisnienia :)

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codzienny maarsz ok 60-120min w zależości od dnia, ew rowerek stacjonarny, gimnastyka w domu Odżywianie : wegetariańskie Cel : redukcja ok 20kg bardzo chciałabym szybko ale rozłożona w czasie też nei pogardze Ograniczenia żywieniowe : brak mięsa i ryb w diecie Stan zdrowia : ok Preferowane formy [...]

Licze na minimalną stratę mieśnia z max redukcją tłuszczu.Thx za odp. A tak na marginesie:czy mógłbym jesc te 30g oleju lnianego dziennie?Bo gdzieś czytalem,ze chyba lepiej 10g nie przekraczać?

[...] diete żeby naprawdę osiągnąć sukces w ćwiczeniach i wyglądzie bo samymi treningami niewiele zdziałam. No więc do dzieła: JAK NAJBARDZIEJ PRAWDA Zapotrzebowanie: 2906 kcal - redukcja 2700 najlepiej? UCZYMY SIE CZYTAC ZE ZROZUMIENIEM TO CO NAPISALEM POST WYZEJ CZYLI NIE -200 kALORI, TYLKO MINUS 300, POŹNIEJ MOZESZ DAC -400kALORI Śniadanie I - 7:15 [...]