redukcja

Witam Proszę o ocene planu jaki sobie ułożyłem. 1. Przysiady ze sztangą NOGI 2. Martwy ciąg PLECY 3. Wyciskanie na płaskiej KLATA 4. Wyciskanie sztangeielek BARKI 5. Skłony BRZUCH 6. HIIT (bieg w miejscu - 1 minuta) Odpoczynek i takie 3 obwody Czy plan jest prawidłowy? Dzieki za pomoc:) Płeć: Mężczyzna [...]

[...] ? Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 5 razy w tygodniu Odżywianie: starałem sie jesc regularnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 5 x Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thyrmotherm [...]

[...] Poniedzialek/ Sroda/ Piatek 18:30-20 Bieganie rano, ale nie wiem ile w tym wytrzymam; p Odżywianie: zniose raczej wszystko, oprocz watrobki i mielonego ; p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Na silownie niestety nie mam czasu - maturka ;< Stosowane [...]

[...] 27,3 % Aktywność w ciągu dnia: praca siędząca (komputer itp) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: jadłem wszystko fast food Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie - codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wcześniej [...]

[...] przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia+rower stacjonarny. Odżywianie: Dieta,Białko 210g,Tłuszcze 100g, WW-155g. 5 -6 posiłków Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Nie mam większych kłopotów. Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningów, mieszanych-siłownia+rower [...]

Hej. Jestem Sylwek, mam 17 lat chodzę do liceum. Moim celem jest przybranie masy i redukcja tkanki tłuszczowej. wszystkie moje wyniki sa opisane w moim profilu. nie sa zbyt imponujace, dlatego chce cos z tym zrobic. mam silownie w domu, z kumplami. wyposazenie to sztangi sztangielki obciazenie laweczka tak wiec. moj plan to FBW 15-10-5 dni 15: [...]

Witam Mam prośbę czy ktoś z bardziej doświadczonych ode mnie mógłby mi sprawdzić plan który ułożyłem sobie bo nie wiem czy jest dobry: 1. Wspięcia na palcach 2x50 2. Przysiady 4x20 3. Wiosłowanie sztangielką 2x 12/10/8/6 4. Pompki klasyczne 6x5 5. Spinanie mięsni brzucha 5x10 6. Wznosy sztangielek siedząc 1x 12/10/8/6 7. Pompki z nogami wyżej [...]

[...] w ciągu dnia : Szkoła, bez wysiłku fizycznego Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Basen, trening domatora. Odżywianie : Początek diety białkowej Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Bez problemów Preferowane formy aktywności fizycznej : Basen, trening domatora Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] kalor, itp. dlatego chce się was poradzić czy takie odżywianie razem z treningiem przyniesie jakieś efekty: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 Wzrost : 173 Cel : redukcja,rzeżba Śniadanie 6:30 Płatki owsiane górskie Mleko 1,5% Orzechy Jajko gotowane lub Jajecznica z warzywami Drugie śniadanie 10:40 Chleb pełnoziarnisty razowy [...]

witam ulozylem sobie diete ale zapewne jest w niej wiele bledowa, prosze o sprawdzenie waze: 85 kg ,wzrost: 186 ,staz: 4 miesiace, cel: redukcja. I posiłek 7.00 100g płatków owsianych na mleku 2,00% + 20g rodzynek +50g odżywki białkowej 4 cap.kreatyny 3cap glutaminy II posiłek 10.00 Posilek w szkole 50g odzywki bialkowej III posiłek 13.00 [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tak, siłownia 6 razy w tygodniu (60min.). Ćwicze od ok. pół roku Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nie narzekam :) Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, tak jak wcześniej 6 razy w [...]

[...] przerabiasz x3 po 12-15 powtorzen z max 30s przerwy miedzy poszczegolnymi cwiczeniami. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 107 Wzrost: 184 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: czasami pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzet domowy [...]

[...] wymiary wzrost 192 cm waga 90 latem 100kg zimą wiek 18 lat Chciał bym rozwijać głownie mięśnie klatki piersiowej, brzucha oraz kończyn górnych. Również przydała by się lekka redukcja tkanki tłuszczowej. Na nogach mi w ogóle nie zależny ponieważ dużo jędzę na rowerze. Również chciał bym się dowiedzieć jakie witaminy, odżywki, itd dostarczać [...]

[...] w ciągu ostatnich miesięcy zrezygnowanie ze śmieci typu Fast Food, pizza, bardzo lubię ser żółty lecz wyrzuciłem go z menu, raz w tygodniu max gyros z ryżem Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: dotychczasowy trening Stosowane aktualnie i [...]

[...] w temacie i napisze mi taki grafik, nigdy nie ćwiczyłem, jestem zielony z góry bardzo dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 115 Wzrost: 190 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): orbitrek, rower stacjonarny, ławeczka [...]

[...] w ciągu dnia: pracuje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: weekend piłka nożna Odżywianie: lubie ryby piers z kurczaka , nie lubie szynek wedlin Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie brzuszki pompki , w weekendy pogrywam w piłke Stosowane [...]

[...] plan uloze i tak kazdy jest do bani .Jak by dalo rade to dzieki wielkie (to ma byc plan na redukcje) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 107 Wzrost: 184 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: czasami pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mowy laweczka [...]

[...] piłka nogowa - loveee Odżywianie: lubię za dużo słodyczy ;p diety wczesniej masowe, ale przesadziłem bo się spasłem ;p nie lubię płatków owsianych !!! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: świetne zdroFie ;p Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni w tygodniu, dzielony, aeroby codziennie, weekend - [...]

[...] tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: siedze sobie w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x siłownia 3x sztuki walki 1x basen Odżywianie: wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: doskonały Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle co wyzej Stosowane aktualnie i [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: Praca przy komputerze, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia+rower stacjonarny Odżywianie: Białko 2g,1g Tłuszcze, 1,6 g WW Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningów (od pn-pt) -40 min trening siłowy+45 [...]