redukcja

[...] tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Planowany trening: 3x w tygodniu siłownia - FBW - większy ciężar niż dotychczas, max. 8 powtórzeń, krótsze przerwy Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: plany Odżywianie: nie jem słodyczy ani nie piję słodkich i gazowanych napoi Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu 1,5h siłowni + 40minut aerobów, 3x w tygodniu 1h jazdy [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: opieka nad dziecmi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower stacjonarny 1h x5dni bieganie 1dzien Odżywianie: low carb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: wegetarianinka Stan zdrowia: tendencja do zatrzymywania wody w ogranizmie Preferowane formy aktywności fizycznej: 6x w tygodniu po [...]

[...] Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia czasami piłka nożna Odżywianie: Staram sie jeść zdrowo,bez chrupek słodyczy i innych pierdół Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mamm Stan zdrowia: Bd Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3dni w tygodniu ćwicze na siłowni Stosowane aktualnie i [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33 Aktywność w ciągu dnia : silownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - trening super serie codziennie inna partia , aero [...]

[...] przytyłem niemiłosiernie. Zbliza sie lato wiec postanowiłem sie wziasc za siebie załatwiłem sobie 4 hantle 2x10kg. 2x15kg. i znalazłem taki plan treningowy (moim celem jest redukcja): SAME HANTLE 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe [...]

[...] lub inne formy aktywności: j.w Odżywianie: dieta 365 dni w roku preferuje rygorystyczne ponieważ są najskuteczniejsze. W zależności od pory roku +500 ,0 lub -300 Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: ściśle rozłożone, brak "miejsca" na innowacje [...]

[...] nad bebechem bede pracowal od stycznia w czasie redukcji obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 188 Cel cyklu: masa, później redukcja stosowane już wcześniej suplementy : gainery, kreatyny, nitrobolon Uprawiane inne sporty: jogging w dni nietreningowe stosowane wcześniej spalacze : - [...]

[...] dnia : studia/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1 lub 2 razy w tygodniu bieg około 5km Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : reflux żołądkowy Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Stosowane aktualnie i [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: kiedys na cyklu -klata: 135 -martwy ciąg: nieweiele -przysiad: niewiele PYTANIE: chce zrzucic zimowe sadlo i lekko podbic mase miesniową priorytet to redukcja na clenie i efie dlugosc cyklu okolo 12-14 tygodni clen + efa beda leciec 1-5 i 10-15 planuje lekkie dawki nastepujacych srodkow 1-13 prop 75 eod 1-12 tren ace 40 [...]

[...] STERYDOWE: wino inj (10 shotów z dupy) , meta + prop , m-drol + oma ( spadło przez słabą diete)ogólnie cykle z dupy małe dawki słaba micha 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja + ew dobicie max suchego 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. [...]

[...] aktywności: 4/5 X tydzień Odżywianie: Przestawię się na każdą dietę oprócz diety dukana, byle była skuteczną. Wolę, gdy dieta zawiera więcej warzyw niż mięsa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: brak przeciwwskazań co do diety. Preferowane formy aktywności fizycznej: max 5X w tygodniu po godzinie dziennie [...]

Witam ;) mija rok od czasu mojego wielkiego "wzięcia się za siebie". na początku była wielka redukcja (zupełnie bez głowy, nietrwała, ale za z 93 do 75 w 3 mce zjechałem). potem trening w domu mawashiego (na silowni nigdy nie byłem). Kiedyś (wybaczcie.. poprostu innej nie mam): po jakimś czasie: nie jest to powalające ale ćwicze bez żadnego [...]

[...] basen 1 raz w tygodniu, rowerek 2 razy w tygodniu Odżywianie: obecnie ograniczam weglowodany do minimum, wiecej bialka, wczesniej jadalem wszystko:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 200 PYTANIE: Cześć, jeszcze raz opiszę jak to wyglądało u mnie od początku: 1-11 prop 300/wk (redukcja) 12-21 enan 500/wk, bold 500/wk (wyjście) 22-26 enan 500/wk, bold 750/wk, npp 300/wk (masa) 27-31 enan 500/wk, bold 750/wk, npp 450/wk (obecnie jestem tutaj) exe, [...]

[...] karku lub z klatki piersiowej siedząc 3 serie 12/10/8 powt. - unoszenie wyprostowanych rąk ze sztangą wąskim chwytem leżąc 3 serie po 10 powt. kaptury: - szrugsy ze sztangielkami 3 serie po 12 powt. nogi: -przysiady ze sztangą -wspięcia ze sztangą na barkach To wszystko trening na mase będzie w domu redukcja na siłowni już;] Prosze o ocenę.

Witam. 84 kg, 177 wzrostu, 18 lat, około 29% tłuszczu, cel - redukcja do 70-72 kg. A więc zaczne od początku, Około rok temu zacząłem próby zmiany sylwetki. Pomimo że przez 2-3 miesiace zrzuciłem 11 kg, obwody na miarce zmieniły się o maksymalnie 2-4 cm co nie wydawało mi się dobrym wynikiem i zrezygnowałem. Teraz chciałbym wrócić do treningów [...]

[...] ciągu dnia: 3 x Siłownia w tygdoniu Codziennie bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia Odżywianie: Zdrowe odżywianie czasami słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x Siłownia może być więciej Stosowane aktualnie i [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: kulturystyka klasyczna 4 razy w tygodniu Odżywianie: narazie jadlem wszystko starajac sie omijac produkty wysoko tluszczowe Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadnych Stan zdrowia: zadnych Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie do dwoch godzin Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] 5/6 razy w tyg codziennie 20 min orbitek Odżywianie: słabość do słodyczy , staram sie odżywiać zdrowo owoce warzywa , pełnoziarniste produkty , owoce morza Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower orbitek skakanka długie spacery Stosowane aktualnie i [...]