redukcja

"jak pamietam zawsze kilka godzin po treningu silowym miałem " - wiesz jakie mialeś tętno przed redukcją normalnie w dniu nietreningowym ! - jeżeli teraz w dni nietreningowym masz ok {70) to nie jest takie bardzo niskie !!

Niestety niewiem jakie mialem tętno przed redukcją w dniu nie treningowym,bo ostatni raz mierzylem sobie 3 miesiace temu Wiecie mysle tak sobie ze to obnizenie mojego ciśnienia może być spowodowane spadkiem masy ciała 8 kg w miesiac.Zaczolem sie odchudzać 17 maja wazyłem 118 kg.a 18 czerwca juz 110 kg. Mierzylem sobie teraz tetno jestem niecałe 5 [...]

[...] Twojego organizmu dla wykonywania podstawowych funkcji źyciowych całkowite zapotrzebowanie zawsze jest wyższe - o ile to zależy od aktywności fizycznej i celów (masa, redukcja, utrzymanie wagi) "Boje się właśnie tego co każdy się boi przy odchudzaniu że jak zwiększy kalorie to albo utyje albo niestraci zbędnych kilogramów" i [...]

[...] - pare lat lazilem po schodach z towarem w hurtowni;)... pominelem serie rozgrzewkowe. brzuch 2 razy tyg - powoli bede rozkrecal. w tej chwili moim priorytetem jest dalej redukcja, od 3 tyg ciagne dietke 2,5k kcal(2gr ww/2gr bialko) (przedtem 3,5k kcal), 4-5 razy tyg biegam po 40-45 min i jakis stepper 20-30 min. thermal pro po 2 tabsy przed [...]

redukcja,a raczej rzeźba(żeby mieśni nie popaliło zabradzo).Czy zwykłe areo bardziej nadają się w tym celu??

[...] caly dzien czy HIIT. Zrozumialem, ze przy takim samym deficycie kalorycznym, bede tracil tyle samo tluszczu. Z artykulu wynika, ze to nie prawda. Dlaczego? Trenuje HST x 3 tyg, w planie redukcja. Czy lepiej przez 3 miesiace powoli redukowac na HST, czy np. przez miesiac HST i HIIT? Ktore rozwiazanie jest korzystniejsze dla zdrowia? Dzieki.

[...] deficycie kalorycznym, bede tracil tyle samo tluszczu. Z artykulu wynika, ze to nie prawda. Dlaczego? bo utrata wagi <> utarty tluszczu Trenuje HST x 3 tyg, w planie redukcja. Czy lepiej przez 3 miesiace powoli redukowac na HST, czy np. przez miesiac HST i HIIT? Ktore rozwiazanie jest korzystniejsze dla zdrowia? to zalezy od tego ile masz [...]

Roznica w wadze 300gr, choc watpie zeby to byl tluszczyk jasne ze nie moze z 5 gr reszta to glikogen HIIT jest doskonaly gdy ruszasz oporny tluszcz ale wtedy cos go musi spalic wiec albo spora redukcja kalorii, albo spore tradycyjne aeroby

Witam wytrwałych HIIT'erów ! Proszę Was o ocenę planu treningowego, który zamierzam stosować. Plan HIIT chciałem realizować stopniowo biegając, cel - redukcja zbędnego tłuszczu. Miał on być uzupełnieniem tygodnia treningowego &#8211; siłowego i aerobów. Najpierw małe wprowadzenie w temat i mój problem. Do tej pory mój tydzień wyglądał [...]

zawsze kreatyna mono gdy brak funduszy stacki np Knock out gdy jest ich duzo redukcja thermo speed jak wroci zawsze omega 3 i ZMA (ew apteczne gdy brak funduszy) przydatna zielona herbata - patrz thermo speed albo therm line

120miesiac temu teraz redukcja byla to polecialo pewnie do ~110 jak nie mniej za miesiac wejde na cellpumpa to mysle , ze do 125-130dojade

[...] to ~3tys kcal, na ta wage to juz w maire powinna waga isc w gore jaka masz budowe, ekto? "Czy jest konieczne robienie diety dokladnej , co do grama ?" nie, to nie redukcja ;] rozloz wszystko na 5-6 posilkow np 1. bialka jaj, platki owsiane 2. ciemne pieczywo, piers z kurczaka pokrojona na to, oliwa z oliwek 3. makaron, bialy ser, oliwa [...]

chłopie tutaj nikt nie robi na etat i nie odświeża tematów średnio co 3min aby zobaczyć czy czasem ktos nie odpisał zapoznaj się z podstawami odzywiania i ćwiczeń - posty podwieszone masz na górze tego działu - tam znajdziesz właściwie wszystko czego potrzebujesz po lekturze - możesz wrócić i zapytać ponownie bo na razie widać braki w [...]

Krzychu tak czytam ta teorie i musze przyznac ze ma rece i nogi. Fajnie brzmi ciekawy jestem jak wyniki gdy skoncze serie redukcja to sprobuje 1 plan tak ustawic i zobaczyc efekty. Mialem takie zdanie jak ty dawno ze czeto na male partie starcza np 2 cwiczenia bo czesto na to 3cie nie ma sily. Ale tak masowo to jeszcze do tego nie podchodzilem. [...]

podczas pływania biorą udział chyba wszystkie grupy mięśni zależy jakim stylem itd :P przyrosty moze i nie za wielkie bardziej redukcja/rzeźba :P tak sądze :P

Białka są złożone z 22 rodzajów aminokwasów. Aminokwasy możemy podzielić na niezbędne i nie niezbędne. Niezbędne muszą być dostarczone organizmowi z zewnątrz (wraz z pożywieniem), zaś nie niezbędne tworzy sam ustrój z dostarczonych mu składników. Rozgałęzione aminokwasy zalicza się do niezbędnych również. Wszystkie aminokwasy zostały przebadane ze [...]

No wiesz.. w sumie to ma być czysta redukcja ;) a nie chce aż tak się faszerować odżywkami, tyle co biore myślę, że wystarczy.. czekam na dalsze oceny

[...] jeden w tą, drugi tamtą. Sporo węgli, mięso, jaja, ryby, orzechy, liczone na odpowiednią dla mnie ilość kalorii, masa idzie powoli, tyle, że ten fat. No ale jak mam już się poświęcić i masować do wakacji...tylko, że póżniej powiedzmy będę ważył 78kg, a w pasie będzie z 85 w najlepszym przypadku. To redukcja do kratki się zejdzie No nie wiem

redukcja by sie napewno przydała chociaż wiem ze mysterem juz nie bede może jakas stronka z planami.prosze

jesli odczekam 5 tygodni to nie wyrobie sie z redukcja przed wakacjami.. tu jest wlasnie moj problem, zle rozplanowalem.. dlatego zaryzykuje. pa7ak: tak mysle ze dextroze odpusc, cell pump ma w sobie juz tauryne jako transporter. carbo jak najbardziej po treningu w celu podniesienia poziomu glukozy. chyba ze zle to rozkminiam.. pozdrawiam