redukcja

Miss idzie oporniej. Kaloryka praktycznie taka sama. Aktywność teraz raczej większa. Przede wszystkim wtedy jeszcze przed redukcja coś tam samo zleciało. Jadłam wtedy też na luzie typu podjadanie w gościach itp. No ale to druga ciąża w krótkim czasie więc organizm ma prawo inaczej zareagować. Ale to dopiero początek więc się nie łamie :p Ale jak [...]

Mam niestety taki organizm ze nie wybacza popuszczania pasa na masie :-D obserwuje i jest dla mnie swego rodzaju inspiracją Wojtek Piela bo on ma bardzo podobnie Redukcja i masa prawie to samo tylko inne ilości ale nadwyżka kaloryczna dość znikoma

CZWARTEK 18.08.2022 DT No to minęły dokładnie 4 m-ce od ostatniej aktualizacji dziennika wiec pora na „nowy start” :-) No wiec co u mnie: 2 tygodnie temu skończyłem intensywny okres masowy, osiągnąłem wyznaczony cel 100 kg :) co do odczuć to średnio, już ten gabaryt mocno odczuwalny i uciążliwy oraz ilość jedzenia ciężka dl przerobienia :) gęba [...]

[...] poniżej jak mi się uda :) Stan na dziś: Wiek - 35 lat Wzrost - 175 cm Obecna waga - 84 kg (startowa 98 kg) Typ budowy ciała - endo/ekto - chyba :) ! Cel – maksymalna redukcja tłuszczu + budowa czystej masy mięśniowej Obwód klatki: 112 Obwód bicepsa: 40 Obwód w pasie: 88 Obwód uda: 60 Obwód przedramienia: b.d Obwód łydki: 41 Cel [...]

[...] utrzymanie niezmienionego rozkładu i treningu przez miesiąc Wiem, ale, jw., po 4 latach to już straciłam cierpliwość :-) Spoko, tylko jakiego rozkładu? Mniej białka źle, bo redukcja, mięśnie, sytość itp. Więcej białka źle, bo to niepotrzebne. Mniej ww źle, bo tarczyca. Więcej ww źle, Bo IO i hipoglikemia. Mniej T źle, bo hormony, bo @. Więcej T [...]

paula.cw: (Jak coś, to chyba niekoniecznie zrozumiale to napisałam, ale po nabiale ani glutenie nie zauważałam dolegliwości.) Któregoś razu chciałam nawet kupić parmezan czy tam Grana Padano, bo na potreningu był art, że jest taki och i ach, ale na opakowaniu było napisane, że po otwarciu należy spożyć w ciągu 2 dni i patrząc na makro [...]

[...] wpelnilem te dane które uważałem za konieczne w tym temacie. Przecież nie oto chodzi. I się rozpisywać na temat wymiarów i zapotrzebowania Klorycznego , ze raz to 2500 jak redukcja a innym razem 4000 jak masa. Jeżeli to ważne to obecnie jadę zblinnWsowana dieta. Redukcja na poziomie 2500 /SFD/2019/9/15/05b45b0f804445498528e575db4bda3b.jpg [...]

Celestial_: No proszę. Tylko u mnie z tym budzeniem się jest w kratkę – raz śpię dłużej, raz się budzę wcześniej niekoniecznie wyspana. Nie wiem, od czego to zależy. W dzienniku eveline natknęłam się na taką wypowiedź: wydaje mi sie, ze u Ciebie moga nieco dawac o sobie znak nadnercza stad te zachcianki, szybkie pobudki i oslabiona tarczyca obrze [...]

Nolose przechodzilam podobny przepraszam za slowo " kryzys " kulinarno miskowy. Tez mialam przemyslenia ok redukcja to rozumiem ale gdy juz bede smukla i jedrna to co nadal mam jesc jak jem tylko tyle ze w wiekszych porcjach i co ze niby nadal w garach bede stac tyle ze dluzej bo bede jesc wiecej? :-D nie wiem czy moje obawy dokladnie [...]

[...] (w brzuchu powinno być oczywiście 91-91,5) I jak, eve? A w ogóle to Ty serio nie widzisz u mnie redukcji, nawet po zobaczeniu zdjęć? (Mówi się, że redukcja to stres dla organizmu, ale dla mnie stresem jest stała niemożliwość zrobienia jej, mimo że przydałaby się :/) Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-07-08 08:20:05

[...] Ty wyglądasz, a jak ja, no a skoro trening i trzymanie miski mają też przecież zapewnić jakiś tam wygląd, to sama widzisz... A zluzowanie pewnie by mi się przydało, ale i redukcja by mi się przydała, więc chyba ciężko to pogodzić, przynajmniej u mnie, gdzie ciężko o jakiekolwiek efekty moich działań, zatem do odpuszczania się nie rwę. [...]

[...] mieć jakiś wpływ, bo zawsze szłam po “konkretnym” jedzeniu (a tym razem bym się nie wyrobiła). Co do planka, to wkleję sobie instrukcję: http://www.sfd.pl/Redukcja%2C_nie_redukcja_Oto_jest_pytanie-t1116265-s26.html#post9 (...) /SFD/Images/2016/8/7/3a346dee64ec458897fff3781b2ee42f.jpg Pozycja wyjściowa: - łokcie są idealnie pod barkami (zwróć [...]

Nolose wydaje mi się że najlepszą opcją będzie bardzo delikatna redukcja ale - nie związana tylko z cięciem kcal - a dopasowanie makroskładników pod skład ciała, dodanie odpowiedniego treningu aby zbytnio nie stresował ale też dawał impuls mięśniom oraz pozwalał na wydatkowanie takiej ilości energii aby miska w sumie dawała na tyle kalorii aby [...]

[...] io i włączony w terapię glucophage to dieta powinna być do poprawy pod wymagania dla osób z io. Jaki masz aktualnie poziom insuliny? czy wiesz,że przy hiperinsulinemii może się rozwijac pcos i brak okresu oraz przy wysokim poziomie insuliny redukcja jest bardzo,bardzo trudna? najpierw należałoby zadbać o prawidłowy (jednocyfrowy) wynik insuliny..

[...] że tak ! ale po co ? mięcha nie mam dużo, nie ma sensu w nieskończoność wypalać tego fatu, muszę dobudować trochę mięśni, żeby było co pokazać. Ja jestem bardzo zadowolony, redukcja przebiegła bardzo fajnie, nie miałem dużych załamań jeśli chodzi o jedzenie, delikatnie obniżaliśmy kcal i dodawaliśmy cardio, wszystko pod okiem Lotara. Pomiary [...]

[...] z masłem, niestety później zaczynają się schody. Zadowolony jestem, że zrobiliśmy tą redukcję naprawdę na wysokich kaloriach, co było dla mnie mega zdziwieniem. To moja 2 redukcja, więc teraz byłem świadom tego co mnie czeka, jednak nie było łatwo. Dieta Miska nie była skomplikowana, raczej prostota. Im więcej kombinowałem, tym bardziej byłem [...]

[...] dla diety. Dziś jedzenie do pracy już zrobione, od jutra micha na 100%, za 2 tygodnie komunia, ale wypada oczywiście w niedziele, więc w cheat day %-) Gorzej, bo później zaraz wesele, prawdopodobnie z poprawinami no ale... ostatnie swawole przed redukcja, okres czerwca i lipca, brak jakiś imprez itp, dlatego to dobra okazja żeby redukować.

[...] planuję redukować do końca września. No dobra, może 1 dzień będzie uratowany ten pierwszy urlopu bo późno wyjeżdżamy %-) Tłuszczu już dużo zgubiłem, ale jednak to pierwsza redukcja, więc z pasa ciężko wypalić. Myślę, że za rok będzie o wiele łatwiej jeśli na masie przypilnuję michę :-) Dzisiaj na poprawę samopoczucia wieczorem zjadłem trochę [...]

[...] planuję redukować do końca września. No dobra, może 1 dzień będzie uratowany ten pierwszy urlopu bo późno wyjeżdżamy %-) Tłuszczu już dużo zgubiłem, ale jednak to pierwsza redukcja, więc z pasa ciężko wypalić. Myślę, że za rok będzie o wiele łatwiej jeśli na masie przypilnuję michę :-) Dzisiaj na poprawę samopoczucia wieczorem zjadłem trochę [...]

[...] jest mój start. Obwody: /SFD/2019/7/21/b417179dbf5947e0bb007543097fd73d.jpg Robione dopiero wczoraj, czyli już po tygodniu redukcji, bo zapomniałem dodać, że od poniedziałku redukcja już ruszyła. Obwody trochę pospadały po tym detoksie, a jeszcze mierzyłem po tygodniowym redukowaniu. Zdjęć nie wrzucam, bo wysypka... Makro: B: 150-160g W: [...]