redukcja

[...] Clenx2 bcaa g-force 3 miarki. Wrażenia: Trening już powoli okej, jeszcze troche jednak zajmie mi wkręcenie się na 100%, ale mam czas. Do grudnia myśle że będzie spokojnie redukcja. Co do diety, to nudno, muszę coś wprowadzić nowego. Zjadłbym coś niezdrowego najchętniej, ale niestety powiedziałem, że nie. Z przymróżeniem oka: Wypiska firm [...]

Cześć, Na razie do grudnia będzie redukcja, a dopiero w styczniu będzie masa, nie chce się zalać jak w zeszłym roku więc pewnie dużo mięcha nie będzie. Zobaczymy, wyjdzie wszystko w praniu Zaczynam treningi jak tylko kupie karnet, takze wypiski ruszą na nowo zdrowia

[...] wole aminokwasy Nie ważyłem się od ostatniego pomiaru, myśle że jeszcze 2 tygodnie będzie bez ważenia, nie ma sensu. A wizualnie? Widze w lustrze różnice, lecz mam jeszcze tyle fatu, że nie mogę powiedzieć, że jest dobrze Ale się tym nie przejmuje bo będe się martwił dopiero w maju może. Na razie redukcja tylko typowo pod mase. zdrowia

witam, pierwszy trening po chorobie, całkiem fajny, siła nie spadła, wręcz przeciwnie. wyciskanie sztangi na płaskiej 45kg x 12powt 50kg x 12powt 55kg x 8powt 60kg x 5powt Rozpiętki na płaskiej 12kg x 12powt 14kg x 10powt push press 25kg x 10powt 30kg x 10powt 30kg x 10powt francuz 12kg x 12powt 17kg x 12powt 22kg x 10powt ściąganie wyciągu [...]

pewnie trzyma forme kusi mnie założenie dizennika,, ale to chyba dopiero od początku stycznia:) taka kontrolna redukcja.. a potem w sumie moja pierwsza w życiu poważna masa;p ernii masz może cm3 do odsprzedania albo jakis fajny supel?;p

ale ogólnie polecasz czy nie dietę tłuszczową (szczególnie w czasie kuracji saa)? jak tak, to redukcja czy masa czy może to i to ? =]

KOREKTA: Wycisk na skosie sztangielkami - ten sam błąd co u TheBilla, kiedy wyciskasz to nie schodź hantlami do środka - nie zbliżaj ich do siebie w górze po prostu, tylko wyciskaj po prostej linii w górę. Ustawienie siedziska, które masz obecnie uniemożliwia Ci mocną pracę łopatkami. Siedzisz masz ustawić względem podłoża równolegle a nie pod [...]

Nie rozumiesz. Jeżeli chcesz uwypuklić mięsień bez redukcji, to musisz go domasować. Alternatywą jest redukcja, ale to może źle wyglądać. No i jak ty chcesz zmierzyć ten poziom tłuszczu? Na dziwnych maszynkach? Lepiej już sobie powróżyć z fusów... Dokładność identyczna.

[...] w odpowiednich miejscach, porównując z tabelkami (znajdziesz w necie lub zrób profesjonalny pomiar w siłowni), taki pomiar jest bardzo dokładny i mierzy do +/- 1%. Co do mięśni brzucha to po pierwsze redukcja tłuszczu w zależności od osoby mięśnie "pokazują się" od 12% do 8% zawartości tłuszczu. Oczywiście najpierw trzeba mieć co odsłonić ;)

[...] jak najbardziej - tran nie jest niczym innym jak oleiwa/olejem - a do uzlupelnienia diety masowej w zdrowe tluszcze jest za***isty jest bogaty w witamine D,E,A. Pozatym omega3 wplywa korzystnie na budowanie jak i tracenie ( redukcja ) masy Smakowy cytrynka - rzadzi 240ml kosztuje okolo 25 zl Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-10-18 19:06:13

[...] podciaganie na drążku 1x8 (98kg), przysiad 75x10, martwy 100x10. Nie wiem dlaczego dopytujesz o cel mojego treningu; temat jest zupełnie inny, ale odpowiem. Celem jest mini redukcja oraz poprawa sylwetki. Pospinany i zasapany jak parowóz to może byc koks 120kg, który pierwszy raz wszedł na trening, ja nie mam problemu z 4-5 rundami na padach na [...]

[...] Przypominam,że głównie mam na myśli w obecnej fazie zrobienie kaloryferka by był widoczny.Dopiero od września będe chodził na siłownie,a póki co nie wiem nadal co mam robić,spalanie tkanki tłuszczowej,czy masy nabierać,a potem redukcja..by te mięśnie brzucha było widać bez naprężania. Zmieniony przez - rastaman35 w dniu 2014-04-03 00:03:35

jest roznica...troche masy jeszcze , redukcja na lato i bedzie git soK Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-11-22 22:09:23

Morales _37 Ja miałem taką dietę od dietetyczki i mimo że jestem duży chłop to jakoś bardzo dobrze znosiłem i redukcja była po kilka kg. na miech. teraz lece 2000 i stopniowo zwiększam kaloryczność-pod kontrolą dietetyka oczywiście.

[...] wisi może za mało to przy twoim wyniku. approx sog i powodzenia Morales _37 Ja miałem taką dietę od dietetyczki i mimo że jestem duży chłop to jakoś bardzo dobrze znosiłem i redukcja była po kilka kg. na miech. teraz lece 2000 i stopniowo zwiększam kaloryczność-pod kontrolą dietetyka oczywiście. Ja studiuję dietetykę ludzie na tych studiach 2 80% [...]

Wszedzie wychodzi mi ok 2350, odjalem od tego 300 (redukcja), dlatego tyle wychodzi. moglbys mi doradzic cos apropo treningu ? Czytam teraz duzo o FBW, bedzie ok ?

[...] treningu. Nie wiem czy półtorej roku wystarczy..cóż zaliczyć muszę minimum, ale wiadomo czym wyniki lepsze tym bardziej prawdopodobnie się dostać:) No a obecny cel to ta redukcja, no i czy mogę brać TSE? da to coś? Jeśli chodzi o ten nieszczęsny metabolizm...bulimia, która zaawansowanie trwała ok 4 miesięcy dała dużo o sobie znać i teraz mam [...]

[...] 2 lat utrzymywalem dietę nie tylko swoja ale również rozpisana przez dietetyka i jedynym efektem przy podbiciu kalori było przybranie fatu w szczegolności na klacie, którego później żadna redukcja nie była w stanie zbić.To może zdemotywować i zaczynam szukać gdzieś przyczyny i jak narazie mi nasuwa się teść i dziwne zachwiania prolaktyny. Pzdr

[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz Ok 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

[...] jak nie bedzie czasu cos zrobic.Czasami nie ma ochoty na staly posilek i wersja plynna pardziej podejdzie.Ogolnie co do diety to za dlugo odstep miedzy posilkami.Recomp do proce (tak to nazwe)ktory wymaga buzej wiedzy na temat treningu i odzywiania.Jesli sie nie ma takiej to najbardziej odpowiednia bedzie delikatna redukcja lub masa jakosciowa.