Proste przyjemności najcenniejszy towar /dziennik erniego/

No dobra,kuruj sie kuruj.

Pozdrawiam

witam,

pierwszy trening po chorobie, całkiem fajny, siła nie spadła, wręcz przeciwnie.


wyciskanie sztangi na płaskiej
45kg x 12powt
50kg x 12powt
55kg x 8powt
60kg x 5powt
Rozpiętki na płaskiej
12kg x 12powt
14kg x 10powt
push press
25kg x 10powt
30kg x 10powt
30kg x 10powt
francuz
12kg x 12powt
17kg x 12powt
22kg x 10powt
ściąganie wyciągu górnego
2 serie

brzuch + bieżnia



Wrażenia:
tak jak mówiłem, trening super, wszystko okej. Suple odstawione do końca grudnia. Redukcja przygotowawcza pod mase przebiegla bardzo fajnie, nie patrze na kilogramy, ale różnica w oczkach na pasie kulturystycznym to aż 3, także jestem baaardzo zadowolony
teraz do końca grudnia żeby tylko ćwiczyć, a w styczniu wreszcie masa


zdrowia

No to ladnie ladnie :p tak trzymac!

Bulek: W styczniu widzę też w tym dziale Twój dziennik!


zdrowia

Spoko chlopaku, bedzie dziennik jak ta lala postaram sie zeby bylo giteso jakis trening bede musial skrecic jak przyjade do Polski,ale to jeszcze czasu a czasu...

Pozdrawiam i czekam na nastepna wypiske

I co tam Erni,ile w pasie teraz masz?

pewnie trzyma forme

kusi mnie założenie dizennika,, ale to chyba dopiero od początku stycznia:) taka kontrolna redukcja.. a potem w sumie moja pierwsza w życiu poważna masa;p

ernii masz może cm3 do odsprzedania albo jakis fajny supel?;p

grubasek19 Nie mam nic niestety, bo wszystko będę szamał od stycznia :P


zdrowia