[...] 2-2,3g/1kg mc -węglowodany: 2-3g/1kg -tłuszcz: 0,7-1g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.susta wino 2.prop PH epi 8. TRENING: Shotgun 9. CEL CYKLU: Lekka redukcja, suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop epi zakonczony 4 miesiace temu 11. POZIOM BF%: brak 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
/SFD/Images/2016/3/21/17c5d6bb6f154f5a8ffb9e3b8b04bfa5.jpg Większość ludzi, których celem jest redukcja tkanki tłuszczowej lub utrzymanie szczupłej sylwetki jest przekonana, że musi bezwzględnie unikać słodyczy lub pozwalać sobie jedynie na ich niewielkie porcje, które nie są dla nich satysfakcjonujące. Co więcej, takie niewielkie porcje mogą [...]
[...] intensywny+ 2 lata bieganie rekreacyjne 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 6 x tydzień 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 cykle przebyte w trakcie teść,Turek , Vino,bold 11. POZIOM BF%: ok 18 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] siłowni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu siłownia Odżywianie: obecnie odzywiam sie normalnie duzo bialka i miesa jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma nic Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: cziczenia co kolwiek rzeby zucic kilogramy Stosowane [...]
Witam , zerknijcie na moje wyniki badan. Jestem po cyklu "delikatnym cyklu" prop 100e2d (z 4 miechy) wino gdzies tez tam mialo swoje miejsce tez:) . Byla ostra redukcja. Przez caly cykl trzymalem estro w normie bo gino siedzi male i schiza zeby nie urosło, PCT lecialo na poczatku 10000ui hcg zbiłem przy tym estro do 0 troche przypanikowalem mialem [...]
[...] rok schudłam 10 kg i wszystko byłoby ok gdyby nie to że brzuch pozostał :(. Wszyscy powtarzają mi że odstający brzuch to moja uroda i tak pozostanie. Nie wiem czy dalsza redukcja wagi da jakiś efekt bo ludzie mówią że jestem za chuda, widać mi ścięgna na nogach a brzuch jak był tak jest. Niektóre mają takie super płaskie brzuchy i teraz [...]
[...] białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 2g Ilość spożywanych tłuszczów: 2g Opis przebytych cykli sterydowych: meta+mix Trening: 5 razy w tyg Cel cyklu: redukcja rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 Poziom BF%: 18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub [...]
[...] 9.POZIOM BF% 20 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY) brak tendencji do tycia 11.WYNIKI SILOWE -Klata: 110 -Przysiad:- -Mc:- 12. Zbilansowana dieta( obecnie redukcja) 2500 kcal Białko 1.8-2.0g na kg 25-40% tłuszcze reszta węgle 13. PYTANIE : Witam jestem po cyklu 1-4 Prop 4-16 enan, w połowie 5000 HCG rozbite na dawki 500 co 2 [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: ćwicze w szkole na wfie 2 razy w tygodniu praca fizyczna w ogrodzie, spacery Odżywianie: jestem gotowa na wszystko:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: kilka godzin zwlasza weekendy... na tygodniu ok 0,5 godziny [...]
[...] tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: szkoła od 8 do 15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: jem wszystko , lubie słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, przysiady. 3 razy w tygodniu po godzinie - dwóch. [...]
[...] tkanki tłuszczowej: dużo Aktywność w ciągu dnia: szkoła 5 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 30min Odżywianie: jem dużo słotkości Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niemam Stan zdrowia: jest ok Preferowane formy aktywności fizycznej: take sobie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
Hej! Mam pytanie dot. posiłku przed porannym treningiem. Trening siłowy ok. 3-4 razy w tygodniu. Cel: w tej chwili utrzymanie, za jakiś czas redukcja. Mój poranek wygląda następująco: 6.00 pobudka 6.40 -7.40 trening siłowy z obciążeniem + 5 min. a'la tabata 8.00 śniadanie Wcześniej niż 6.00 wolałabym nie wstawać. W tej chwili ćwiczę na czczo. [...]
90 kg / 195 cm / 17 lat cel: redukcja białko: 225g tłuszcze: 120g węglowodany: 180g równo wychodzi 2700 kcal treningi pon, śr, pt; pozostałe dni oprócz nd areoby śniadanie 7:00 b/t/w/kcal 30g otręby pszenne 4,8/1,4/6/56 300ml mleko 0,5% 10,5/1,5/15/120 2 jajka 15/11,7/1/170 rodzynki, warzywo II śniadanie 10:30 tu mam problem , bo chodzę do szkoły [...]
[...] na taką "twardą", ale nie tak suchą jak on ma. Interesowałoby mnie rozwijanie się w kierunku takim jak on niż tak jak inni to robią, że najpierw masa 120-130kg, a potem redukcja. Nie wiem czy on robił też takie okresy masowe? Nie wydaje mi się, aby takie były. Może ktoś kto jest długo w temacie mógłby coś więcej powiedzieć. Dodatkowo, czy [...]
Witam wszystkich. Zakładam temat z prośbą o ocene planu treningowego. Cos jest do poprawy? Cos do zmiany? Prosze o informacje. Z gory dziekuje. Wklejam ankietę zgodnie z regulaminem Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 lat Waga : 90 kg Wzrost : 185 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Żadne Dostęp [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wcześniej preparaty :Białka i spalacze;( Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:Zbilansowane Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe:do 100 zł Cel/problem/opis: redukcja wagi no więc tak chciałbym zejść z wagi im więcej tym lepiej obecnie waze 72,5 kg na czczo jestem od 5 dni na low carbo i nie wiem czy dobrze robie załancze diete [...]
[...] (lekko spialem biceps) http://yfrog.com/44zdjcie039nj (klatka tez lekko zeszlo) http://img84.imageshack.us/i/zdjcie041z.jpg/ (brzuch..chyba nic nie zeszlo) celem jest redukcja a potem masa miesniowa.. chce na wakacje miec chociaz normalny brzuch nie pogardze jakims widocznym miesniem.. nie chec na basenie wygladac jak grubas ;/ dodam ze [...]
[...] : ok. 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x-4x w tygodniu siłownia Odżywianie : staram się jeść zdrowo Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): dobry Witam od 2.01 jestem na cyklu 1-18 t enan 500week 1-8 tura 60ed 1-24 bold 800week 8-18 npp 100e2d od 18 tyg redukcja, 18-?? test prop 100e2d,pewnie jeszcze dorzuce winko,moze master,t3 -jestem teraz w 10tyg. aktualna waga 112kg zrobilem badania estradiol 59,10 ; [...]
