redukcja

[...] nozna,szkola,siłka) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu piłka nozna - siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia bieganie basen itp. Stosowane aktualnie i [...]

Damian a jeszcze inne zwalilyby na hormony/ na ciaze/ na wiek/ na brak czasu bo praca i bla bla bla i nic by sobie z tego nie robily bo to przeciez nie ich wina ze tak wygladaja tylko kaczora donalda ;D Tak w ogole to Wiiitam Cie b. serdecznie! Milo ze do nas dolaczylas. Atmosfera dosc ciepla i przyjemna ale mam nadzieje ze nie przeslodzona. Jak [...]

[...] się spokojnie zmieniać zależnie od dostępnego czasu. Ludzie na całym świecie ćwiczą o wszystkich możliwych porach. 3. Nie wiadomo - ale pomogą zdecydowanie: powolna zdrowa redukcja (jesteś na dobrej drodze z tego co widzę), prysznice naprzemienne zimno-ciepło, sauna + ziiiimny prysznic, masaże, być może kremy ale nie znam się na nich. 4. Wydaje [...]

Kasia, to się nazywa turystyka medyczna :D kurczaki, redukcja wyzwala we mnie dziwne smaki - mam mega parcie na kwaśne i o zgrozo mam parcie na boczek, marzy mi się taki boczuś robiony samemu

Dzieki jax, tak zrobie. Redukcja: KALORIE 2728 BIAŁKO 222,6 TŁUSZCZE 137,8 WEGLOWODANY 149 Takie sa moje potrzeby. Posilki moge jadac 5 razy dziennie (9,12,15,18,21). Móglbym prosic o chocby wstepne rozpisanie tych posilków, bo probowalem, ale juz sie pogubilem. Skoro potrzebuje 2700 kcal, to powinno wychodzic 540kcal na posilek, [...]

rion - wszystko to zasługa studiowania :D nie ma się co robić to się na treningi śmiga z redukcją jest jak z seksem, człowiek się namęczy, ale jak poczuje tą przyjemność z efektów to chce więcej

Stekat w sumie słusznie przypomniała bo rzeczywiście pisałeś o tych pytaniach - mamy odpowiadać jakoś? chyba że to chodzi o całość czyli masa plus redukcja, to ja wtedy mogę nie odpowiadać

[...] przy równie rygorystycznie przestrzeganej podaży warzyw. Co przez 3 miesiące umożliwiło "stopniowe" przejście z niskiej, przez średnio wysoką (masa), do wyskoiej (redukcja) podaży białka. (Tu wspomnę, że chyba nie było uczestniczki, która przed eksperymentem nie stosowała diety o zwiększonej ilości białka) trzy - normą jest, że podczas [...]

BodyLine - nie do końca założenia GJF były moim celem początkowym. Wstyd trochę przyznać ale myślałam że redukcja będzie oznaczała "schudnięcie". Otóż nie - program jest ułożony tak, że mięśni nawet przybywa, więc gdyby nie utrata spora tłuszczu to obwody poszłyby zapewne w górę. Ale nie kombinowałam i robiłam zgodnie z założeniami. Nie [...]

Ja nie jestem przeciwnikiem dużych obciążeń.W mojej pracy wykorzystuję,je jako jedno z narzędzi,a nie cel sam w sobie.Dlatego zapytałem o filmy,zwłaszcza,że celem była redukcja,a w wypisce widzę obciążenia typowo siłowe. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2010-03-10 20:07:14

body wiem ze jesteś specjalista i ze nie dorastam ci do pięt ale: "zwłaszcza,że celem była redukcja,a w wypisce widzę obciążenia typowo siłowe. " to kojazy mi sie jedynie z podejsciem do redukcji: 15-20 powtorzen, a rzeźbe.... redukcje robi sie na duzych ciezarach ::) to one chornią nam mięsnie. One nie sterydy :). itd itp, obalamy [...]

pociagnij temat kreatyny jak mozesz Wodyn, tzn chodzi mi o jakis szerszy kontekst, albo wskazowke dlaczego ma to byc obusieczne? a redukcja - w sensi redukcji ilosci tluszczu przede wszystkim, a nie koniecznie rozumiana jako "zbijanie wagi" Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-03-11 01:54:46

[...] o zwiekszonej ilosci mikrourazow , ktorych notabene potrzebujemy do hipertrofii ale coza duzo to niezdrowo , zwlaszcza przy słabszej regeneracji co do nazewnictwa - słowo redukcja jest pojmowane zbyt jednoznacznie zebym go uzywał w takim sensie jak to ma miejsce w tej dyskusji, wole uzywac słowa recomp Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-03-11 [...]

Tygrysek-aeroby nie muszą być wcale po treningu, możesz je uprawiać w dni nietreningowe. Teoretycznie redukcja bez nich jest możliwa, ale aeroby są przy tym bardzo pomocne+inna sprawa, że mają wiele właściwości pro-zdrowotnych. Poza tym: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html

Faftaq, redukcja z utrzymaniem masy/dodaniem mięśnia jeśli to możliwe. Czyli tak na prawdę rekomp. Dla mnie to dość istotne, bo mnie zwyczajnie zalewa.

No wszystko zależy od priorytetu oczywiście. Ja muszę kombinować z redukcją i możliwością dodania mięsa, bo robienie masy na HC kończy się dla mnie 95cm w pasie po pół roku Szczerze to chciałem robić czystą redukcję. Ale po kilku dyskusjach zmieniłem podejście. Teraz mam LC z ilością ww 80-90g, raz w tygodniu robię ładowanie, w jednym posiłku [...]

[...] w wiekszej porcji, jak ktos nie wierzy wystarczy przesledzic aminogram kurczaka czy jajek" wiara nie jest potrzebna do przekonania się, że na treningu siłowym (więc i redukcja i masa) bcaa działa bardzo mocno tylko trzeba wiedzieć jak nie marnować tego supla jeden przykład, trening na masę. jedno mocne, podstawowe ćwiczenie, progresja, [...]

wiem, że zaczynając od 110kg masz blokade z tyłu głowy bo ciągle w środku siedzi grubasek i się boi kcal, ale musisz dać odpocząć organizmowi, bo po prostu po pewnym czasie redukcja staje się i szkodliwa i mało efektywna, odpoczniesz i dotniesz do końca

nie to do tomiego było pytanie ty już raczej mniejszy nie będzie bo redukcja w strongach to głupota

sorka za jakosc fotek przed redukcja ale robione byly aparatem z komorki :S