[...] poziom tkanki tłuszczowej: 29 Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aeroby, do 6 x w tygodniu Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie jem mięsa Stan zdrowia: Zerwane ACL, kręgozmyk Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie ćwiczyć 5 razy w tygodniu [...]
Ów artykuł zajął trzecie miejsce w konkursie w alternatywnej drodze. Miłego czytania. Chciałbym przedstawić bardzo rewolucyjną dietę, łamiącą bardzo wiele odgórnie ustalonych zasad i reguł w odżywianiu, która udowadnia, że nie wszystko, co zostaje uznane za prawdę tą prawdą jest. Może brak mi autorytetu czy poważnego doświadczenia, dietę zacząłem [...]
[...] tutaj ok.18 czesto mi sie zdarza podjesc słodycze, których zawsze w domu mamy sporo, wlasciwie codziennie jem cos slodkiego o tej porze ( tak wiem, że późno) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : codziennie rowerek 1-1,5h wieczorem Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] wg. Johna Calipera 45-50% Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower Odżywianie: Aktualnie 3-4 posilki na dzien, duzo warzyw Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 30-40 min rower codziennie Stosowane aktualnie i [...]
Witam.Od maja lece z redukcją.Planowałem 3-4 razy w tygodniu HIIT w dni nietreningowe.Do tego oczywiscie dieta, spalacz i BCAA zeby mięcho mocno nie leciało.Z tego wlasnie wzgledu zeby nie stracić duzo miesa chce zrobic jak najszybciej tą redukcje.Czy jest sens robić HIIT 3x w tygodniu po 2 razy dziennie ? np. jedna sesja do południa, druga pod [...]
Witam Niedlugo zaczynam cykl na Epi Chaparral Labs + wszystko co potrzeba . Cel: redukcja ,a raczej "zamiana tluszczu w miesien" .OK dwie godziny przed treningiem posilek potem BCAA w proszku ,oczywiscie 1 g na 10 kg, podzielone na 2 porcje. 1. Pierwsza porcja 30 min przed silownia ,a co jesli chodzi o druga ? Czy powinna byc po treningu [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: siłownia - ponad godzinę 4 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: nieczęsto jem ale dużo na raz Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: hashimoto Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]
Witam Mam pewien dylemat przed redukcją a mianowicie czy opłaca się inwestować w BCAA. Moje wątpliowści biorą się z takiego porównania: Weźmy przykładowe BCAA i popatrzmy na jego skład: Zawartość w 10 g: L-leucyna 2,5 g L-walina 1,25 g L-izoleucyna 1,25 g Weźmy teraz przykładową odżywkę białkowa: Zawartość w 100 gr: Leucyna 10,7 g Walina 6 g [...]
[...] Szkoła. Spacery ok. 30 minutowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie piłka nozna 2 razy w tygodniu Odżywianie: Jem absolutnie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Zamierzam biegać 5 razy w tygodniu i 3 razy w tyg chdzic na silownie [...]
Witam posiadam clena firmy genesis 20mcg 200 tabl bedzie to moja pierwsza styczność z takim środkiem. Więc mam pytanie jak mam to dawkować? Dieta jest dopięta ewentualnie powiedzcie mi co najlepiej jeszcze do tego dokupić? i jakie witaminy i osłonki ? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 104-108 zależy 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 66 [...]
[...] chwili to ogólna poprawa wyglądu sylwetki i nabranie masy mięśniowej pod warunkiem chudego brzucha, stąd moje pytanie gdyż chciałbym wszystko robić po kolei, tzn. najpierw redukcja a dopiero później masa czy warta dalej redukować? chodzi tu o brzuch, czy na masie i aerobach brzuch mi spadnie?. Proszę także o każdą inną rade doświadczonych [...]
[...] ilosci do zakupienia. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img831.imageshack.us/i/zdjcie0175k.jpg/ Wiek: 180 Waga: 105 Wzrost: 180 Cel cyklu: redukcja + sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : bialko kreatyna odzywki wegl-bialk animalpack Uprawiane inne sporty: trohe boksu stosowane wcześniej spalacze [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 75 fitnes ***** 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem, ale za male -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat suple 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x metan 1xwins 2xPh wszystko lecialo solo . 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]
[...] a pchac na czas rybke nie za bardzo mi sie podoba. Licze na wszelkie sugestie . pytajcie o wszystko co tylko moze wam pomoc cos doradzic. koncowo wzrost 176 waga 80 cel . stopniowa zdrowa redukcja i poprawa sylwetki :) cel zyciowy : upodobnic sie do amerykankiego sprintera ( z wygladu rzecz jasna heh;) pozdrawiam serdecznie jarosław Pierzecki.
WITAM WSZYSTKICH UŻYTKOWNIKÓW KOŃCZE CYKL PROPIONAT +META DAWKOWANIE PROP PN 100 MG SR.100 MG NIEDZIELA 100 MG META 15 MG DZIENNIE PLANUJE DORZUCIĆ WINKO TYLKO NIGDY NIE BRAŁEM CHCIAŁBYM COS O TYM WIECEJ WIEDZIEĆ PROSZĘ O PORADE W DAWKOWANIU OCZYWISCIE CHODZI O ZASTRZYKI ORAZ JAKIS OPIS SŁYSZAŁEM OPINE ŻE JEST BRDZO SZKODLIWE. TABELA 1. WIEK: [...]
[...] z obcieciem wegli. cel jeszce zjechanie z tluszczu + ochrona miesni. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 175 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : duzo Uprawiane inne sporty: aero stosowane wcześniej spalacze : tse, scorch, clenburexin suplement stosowane przez [...]
[...] km, tętno 155-165. Odżywianie: Na diecie "od zawsze". Lubię prawie wszystko, uwielbiam słodycze i ciągle mam na nie ochotę, oczywiście staram się je wyeliminować. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: niedoczynność tarczycy /euthyrox 75 Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 razy w tygodniu, [...]
[...] 4 posiłki dziennie 1.węgle (cukry) 2.węgle i białko 3. białko i tłuszcz 4. białko i tłuszcz -lubie podjadać (np kabanosy) jem sporo, nie jadam fast foodów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, brak Preferowane formy aktywności fizycznej: minimum 4 razy w tygodniu. Dużo cardio (spalenie tłuszczu). Nie [...]