redukcja

[...] max. Ciuchy całe mokre :O Coraz lepiej wchodzi mi martwy. Plan treningowy tak ułożony, że poślady i nogi czuje przez cały tydzień. Delikatnie przycinam jedzenie. Od zawsze redukcja wychodziła mi kiedy liczyłam ilość produktu, a nie samo makro, więc teraz też tak będę robiła. W diecie skupiać się na podstawowych składnikach, które najczęściej [...]

Na razie wszystko stoi pod znakiem zapytania i nie mam konkretnej daty.. Redukcja wagi + odzyskanie zdrowia i dopiero jak osiągnę ten pierwszy cel to będę wybierała konkretną imprezę :) TKMcoaching - Krystian :)

[...] takiego. Jak sobie przypomnę że kiedyś redukowałam jedząc 600g mięsa dziennie... miałam brzuch strasznie wypchany. Czułam się bardzo niekomfortowo. Obecnie mam mniej białka, ale więcej ww czyli tak jak przez większość życia kiedy już trenowałam. Jestem ciekawa tylko jak pójdzie cała redukcja.. Ale będę obserwować i wszystko opisywać tutaj :)

Hej :-) Jeśli jesteś w stanie robić jedynie dwa treningi siłowe w tygodniu to zrezygnowałabym z robienia mniejszych partii - bicka i tricka - na obu treningach i ćwiczyła te partie raz w tygodniu. W zamian za to dolozylabym jakieś ćwiczenie na nogi (szczególnie tyl uda) i pośladki - może rumuński martwy ciąg ze sztangielkami, uginanie nog na [...]

[...] do połowy stycznia - masa + siła - Olimp Gain Bolic 6OOO 4 kg - Trec L-GLutamine T6 300 caps. - Trec Creatine 2OO Mesh 400 caps. Od połowy lutego do połowy marca - rzeźba + redukcja - ALRI Venom Hyperdrive 3.0 - ALRI Venom Lean Dreams To bardzo drogi zestaw, ale będę zbierał na niego szmalec, ale czuję, że na rundę wiosenną będę jak [...]

Ryż to jedno z wielu dostępnych źródeł węglowodanów. Poczytaj tym jakie są zalecane. M.in. dobrej jakości pieczywo. Lekka zmiana diety do OCENY (redukcja) wskaźnik BF "18.07%" /SFD/Images/2015/10/2/2b17a59eaf8342159481382720763de6.jpg /SFD/Images/2015/10/2/af3f6c6f31d44e5eaebb172028511dd3.jpg [...]

Jak dla mnie ręka "spuchnięta" jakaś, bez rzeźby w ogóle. No i lekka redukcja by się przydała. Pozdro.

jakoś nie widać tych 43,no ale nie mam miarki w oczach...Fighter33 a ty co kur** jego adwokat czy jaki chu*?? wali mnie to co brał,jego sprawa...przydała by mu sie lekka redukcja bo trochę brzuch mu zalało Zmieniony przez - 89emil w dniu 2008-03-04 15:39:16

Update: Wczoraj chwycila mnie jelitowka , ktora mnie poprostu zmasakrowala Ogolnie od wczoraj przez nia stracilem 7kg i wraz z redukcja mam juz -10kg wagi Wiec juz mozna rozpoczac lekkie podjadanie

[...] 3x60 sec 20 min cardio Jak widac ograniczam wielostawy ze wzgledu na plecy i to iz wychodze z redu,luzuje miske,trening i szykuje sie na ostra mase za 2 tygodnie. Jako iz redukcja byla dla przelamania progressu poza sezonem,wiec celem bylo tylko pozbycie sie nadmiaru fatu,doprowadzenie tego do przyzwoitego stanu,nie zadne kaloryfery czy [...]

[...] rekreacyjnie,nie jak kiedys zawody i trzymanie wagi Waga w 9 dniu masy +5 kg czyli 105 na czczo Wydaje mi sie ze 120 jest do przejscia w te 16 tygodnii.Potem jakas redukcja i bardziej skupiam sie na wydlnosci bo to idzie w strone zrobienia z siebie bardzo dobrze kondycyjnie,technicznie,mobilnosciowo chlopaka w klocka. Micha : 1. 100g [...]

[...] Wazylem sie i zdziwienie waga 113-114kg ,wczoraj na treningu po tym swiatecznym ladowaniu taka pompa ze klatka pekala i bolala okrutnie od pompy. Ostatni miesiac masy,potem redukcja spokojna do wakacji poki co i przejscie na mate,zastanawia mnie czy sprawdzi sie taki trening na redukcji na utrzymanie miecha,jesli ciagle jechalem ostatni rok [...]

Nowy trening,tydzien roztrenowania,wpadna tylko 2 takie silowe,potem 3x i 2x mata. Bedzie ciezko . Waga 113,5kg na czczo. Cel 97 Bedzie to luzna redukcja,w tyg 100% deita, na weekend (nie kazdy) pozwole sobie na jakies % czy cos,tu juz stawiam na mate bardziej i nie widzi mi sie zycie ascety :D Z reszta pt-nd weekend majowy a pn-sr biwak klasowy [...]

Dobra mi redukcja, karkówka, cornflakes, truskawki :-D

Ja właśnie podczas współpracy z 1 trenerem miałem może miesiąc wejścia na "mase" gdzie tylko mnie zalało i nic więcej a potem dalej redukcja Będę widział jak wyniki bo czytając na necie o zaburzeniach hormonalnych to mam z tym spore problemy

Aż takim d****em nie jestem żeby miód traktować jako tłuszcz.Nie wszyscy którzy chcą coś ze sobą zrobić są idiotami.I jak ogólnie?Może być taka redukcja do SW?Czekam na opinię,nie głupie zaczepki;p

[...] dobrze ułożony, tylko tyle :) A teraz trenowałam w domu przy pomocy trenera personalnego online, no a staż ciężko mówić bo były jakieś przerwy mniejsze, większe. Cel - lekka redukcja raczej, rzeźba.\ Wykonywane ćwiczenia całkiem podobne, tyle że robiłam takie na których wyposażenie mi pozwalało, czyli sztanga, hantle, guma treningowa, drabinki [...]

REDUKCJA DZIEŃ 36 Rano lekki szok. Wchodzę na wagę, a tam kilogram mniej - 84,4kg. Żeby zobaczyć czy waga nie robi w buca to zmierzyłem pas. Tam też mniej o 1cm. http://pics.tinypic.pl/i/00635/6k1d511rdxg4.png PLECY+BRZUCH 1. Ściąganie do klaty szeroko nachwyt 15,15,10,10 obciążenie nieco mniejsze niż zwykle, bo eksperymentowałem z nową techniką [...]

REDUKCJA DZIEŃ 37 Wpis za wczoraj Trening nieco się przeciągnął. Aerobów nie zdążyłem zrobić,bo miałem ograniczony czas. SFD/Images/2015/7/29/2cb63b5a724a426ba21e9a1198d6ed24.jpg KLATA+BICEPS 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12x60,10x60,8x65,8x70 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4 DROPY: 8x16-22 + 12x10 3. Wyciskanie hantli z rotacją skos ujemny [...]

REDUKCJA DZIEŃ 38 Trening masakra. Kopyta zajechane na 110%. Pochodziłem chwilę na bieżni, bo odezwało się sumienie za wczorajsze odpuszczenie ;) Jutro jadę do Zakopanego i wracam w sobotę. W tym tygodniu zrobiłem już wszystkie partie, więc nic nie stracę. Jedynie aeroby przepadną, ale postaram się zrobić jakieś crossfity. Wpisów nie będzie. [...]